运动中如何预防抽筋

健康是每个人都向往的，想要健康必须要有一个良好的生活方式，运动是保持健康的最重要的一部分，我们不能有懒惰的状态，所以要运动起来。很多人跑步的时候都会有抽筋的现象，就是因为不正确的姿势或者是方法造成的，那么如何缓解和预防呢?

多喝饮料

运动中要保持温暖,多喝等渗饮料,也就是包含少量盐分的那种;碳酸饮料一定要 避免。跑步结束后一小时内,也要补充1.5升左右的饮料。但不推荐狂喝白水,这会冲淡体内的电解质,让你感觉更乏力。所以要在运动中多喝饮料，这样可以补充水分，同时也可以缓解乏力，减少抽筋的状态，对于保持健康有很大的意义。

补充坚果

挥汗过后,身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。 这时,一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素,有效防止痉挛。坚果可以补充营养，同时可以减少运动中肌肉的紧张感，对于减少抽筋有一定的作用。

节约体力

减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去,你的肌肉会承受额 外的压力。疲劳时,肌肉容易紧绷,它们需要中枢神经系统的指令才能放松下来。如果指令不来会让肌肉一直保持紧绷的状态，在跑步之前热身也不要持续太久，最好不要超过五分钟，可以节约体力，减少抽筋的情况出现。

关于上面介绍的这些问题如何预防腿抽筋，上面的这些方法你需要知道。正确的运动可以让你的身体保持健康的状态，还可以预防很多的疾病。所以说运动是我们生活中不可或缺的一部分，希望大家都能够重视起健康，减少疾病的发生。

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