运动可以让你更加快乐和健康(体育运动对身体的好处)

运动可以让你更加快乐和健康

生命是上天赐予每个人应有的权利，有一个健康的身体比什么都重要，所以现在人们都慢慢的开始重视健康的问题了。生命在于运动，生活中必不可少的就是运动了。坚持运动你会发现你和以前有所不同了，也会让生活充满了色彩。

提升语言能力

仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明，每个星期的话要进行两次3分钟的快跑(中间可有两分钟间隔)，学习新单词的速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。所以运动可以有提高大脑细胞的能力的作用，而且还可以使心脏快速跳动，可以增强血液流通的速度，而且使大脑的氧气输送的更多，可以增强记忆力。可用跑步上下楼代替跑步机。

更快乐地工作

积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。经过测试，运动以后的人们普遍的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且和同时的合作也会很顺畅和有效，而且也会有一个很好的工作状态，所以平时锻炼是不错的选择，可以参加健身课程，如果没有时间可以参加瑜伽课程。

削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。经过试验和研究发现了每周进行五次大概四十五分钟的锻炼以后的人群发生感冒的次数要少很多，所以有效的运动可以减少疾病的发生，对于身体健康也是很大的帮助。

不同的运动给人带来的功效和作用也是不一样的，每种运动都有着独特的影响力。我们应该有一个良好的生活方式，包括饮食，运动，心理等等的方面。这些方面都健康了才是真正的健康，希望小编给大家的这些忠告能帮助到您。

体育运动对身体的好处

体育运动对身体有什么好处

体育运动对身体有什么好处，众所周知体育运动是让我们永葆健康、尽享欢乐的最佳方式，通常来说我们每天应当坚持30分钟以上的运动，那么大家知道体育运动对身体有什么好处吗，来看看吧！

体育运动对身体的好处1 好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

担心得心脏病或想要预防高血压就可以参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处3： 运动给你带来好心情

想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处4： 运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

好处5：运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

好处6：运动帮你重燃爱情之火

你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的.欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

好处7：运动给你带来快乐

体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。

体育运动对身体的好处2 保持良好视力

每周跑35英里（约56公里）的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里（约16公里）的人低54%。

保持正常血压

每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约4。8公里）的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。

增强生理机能

每周燃烧至少3000大卡（相当于跑步5个小时燃烧的热量）的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。

锻炼骨骼

在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。

思维敏捷

研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

头脑更灵活

美国老年病学会会刊上的一项研究表明，少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。

睡的香

失眠的人锻炼后17分钟就能入睡，而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡。而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。

鼾声少

瑞典的一项调查研究显示，每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。这说明适量的运动能提高人体免疫力。

呼吸自如

研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和一次力量训练。三周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少。

寿命更长

一组由22个调查组成的研究显示，每天锻炼2。5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%。另有一项研究显示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%。

运动真的可以让身体更健康吗？

运动本身虽然不能带来健康，但是我们会发现运动过后的身体会觉得痛快且酣畅淋漓，身体素质在提升，这是因为运动是对身体的应激刺激，我们的身体会对内外的刺激产生反应，这是我们的身体变得更健康强壮的来源。
一般但单就这种应激刺激而言，长远来看强烈的运动刺激对身体的弊端是大于利处的。
运动强度和身体素质决定了你的运动是否能够为你的身体提供健康保障，如果身体素质并不高的情况下，做出强度超出你当前能承担的最大负荷，你的肌腱和韧带的磨合就会出现问题，关节会出现不可逆转的磨损、炎症，肌肉开始溶解，免疫力开始降低。而这些损害往往是很难自然恢复的。
运动一旦上了强度，你的肾上腺素大量分泌，心脏被迫以更快速度跳动，升高的血压一波波冲击你的血管，肌肉纤维承受不住巨大的收缩力而产生撕裂。这就是为什么一直要提倡运动前做好舒展，这可以帮助血管减缓受到的压力，即使出现部分损伤，这些小影响都是身体可以短暂时间内可以恢复的。

如果在运动后你主动远离烟酒药物这些损害身体的物品，然后做好运动后的恢复工作，你的身体在压力下被迫逼出来的额外能力，例如心脏泵血的能力，肌肉纤维收缩的能力，这会提高你的身体健康

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