运动不当同样危险

运动不当同样危险

说起运动，不同的人群有着不同的见解，因为每个人的体质和喜好不同，所以要根据自己的体质选择正确的锻炼的方式。运动可以让人有良好的心情和健康的身体，运动的方式也有很多，比如说跑步是最直接最简单的运动方式，大家知道吗，跑步也会出现很多的不适。

“跑步膝”

指跑步等运动造成的膝盖伤。最常见的症状就是膝盖附近会有疼痛的情况，而且时间长了以后膝盖弯曲就会出现疼痛的情况，特别是下楼啊或者是走下坡路的时候就会很明显。这是因为跑步可以增进膝关节关节炎的风险，可以选择慢跑的方法，会减少关节炎的发生。

髂胫束综合征

多发生在长跑过程中或者跑步结束后，是因为长时间受到摩擦以后导致韧带和滑膜炎的出现，而且会经常出现肿胀和疼痛的情况出现，而且还会出现胫骨的慢性炎症，对于腿部和脚有很大的影响。

跟腱炎

跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。跑步以后小腿肚子或者是后脚跟会出现疼痛的情况，同时足底的筋膜炎也是比较有危险的，因为承受的能够努力比较大，劳损过度会出现炎症，疼痛点常靠近脚后跟。

关于运动给身体带来的影响，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，我们知道运动可以让我们更加的健康，但是如果你保护不好自己的话或者是选择了不正确的运动方式以后就会出现各种的身体的危险，所以大家一定要注意这些问题，及时的更正。

一问到底！未来一周多地“高热”，如何科学运动远离伤害？

进入夏天之后，多地出现持续高温，在高温天气下运动，一定要掌握科学的运动方法，这样才能够远离伤害。

在7月30号的时候有气象台发布的高温黄色预警会发现有多地出现持续高温的预警，有浙江，福建，贵州，江西也会突破历史极值，在这样的环境下生活，人们运动一定要科学。近日大家看到一则新闻，就是四川有一个男子因为在高温下运动，在晨跑的时候心脏骤停经过抢救，才能够及时脱险，因为在高温天气下大家都是比较不舒适的，并且酷暑难耐，因为空气中的湿度比较低，并且气温高。

在一些南方地区，天气条件是比较恶劣的，当人们运动不当就会出现危险，在近日的时候，有一个男子跑步的时候出现晕倒，心脏骤停等情况，同事们就立即赶到附近进行求救，这样才脱离了危险。遇到这样的情况，是拥有黄金4分钟的，一定要进行心肺复苏，这样才有效的循环，这是一种基础性疾病，当人们在高热寒冷的情况下，生活因为温差比较大就容易出现，特别是高温天气，下一些人是不适合去晨跑锻炼的。

当一些人有基础性疾病在夏天的时候就不能够锻炼，对于一些有冠心病或者是其他疾病的人来说，不能够跑步运动，这是高强度的一种运动方式，但是可以选择打太极，散步走路，这种运动方式是可以的，但是要注意温度，当在运动的时候出现胸口疼痛，心慌头晕目眩，要及时停止或者是向周围人求助，以及及时拨打120。在高温的状况下，人们做一些决定的运动，就会出现呼吸急促，当呼吸不畅就会引发一系列的问题，对健康是有危害的。

最危险的十大运动

No.1 徒手攀岩
攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。虽然，近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。
No.2 蹦极
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼。瓦努阿图群岛中有一个名叫彭特科特的小岛，那里的居民每年四五月份都要举行一次“死亡跳”活动。小伙子们在脚上绑上一根藤条，然后从30多米高的“跳台”上纵身跃下，以此来证明自己已经成为了能够独自面对危险的成年人。
蹦极的危险相当于驾驶着时速160公里的汽车奔驰。从医学角度看，蹦极运动对人体有几种潜在的威胁：第一，下落过程中，视网膜下毛细血管容易破裂从而造成暂时性失明；第二，高速下落过程中一不小心碰到山体、树枝或者被绑在脚上的绳子打到，轻者造成骨折、四肢麻痹，重者会形成永久性伤残；第三，未被发现和证实的其他潜在的伤害。此外，蹦极设备缺乏检修维护、调试不当、超期服役，或者工作人员缺乏必要的培训和经验，经营蹦极的俱乐部或公司没有遵照必要的安全条例，甚至根本没有取得合法的运营资格就大玩这种生死游戏，都是酿成事故的根源。对于热衷于此类“死亡”游戏的人们来说，蹦极不仅需要强壮的心脏、良好的血管，更需要不错的运气。
No.3 低空跳伞
低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。2004年10月5日，来自澳大利亚的低空跳伞专家罗兰德·辛普森从上海金茂大厦345米处的起跳点跳下，但是降落伞没能在第一时间打开，当降落伞最终打开时，辛普森离地面已经很近了。他没有降落在指定的草坪上，而是被风吹到裙楼平台上，严重摔伤。
No.4 高空飞越
自从亚洲第一飞人柯受良先生在1997 年驾驶一台三菱跑车成功飞越黄河以来，高空飞跃似乎已经成为了一项热门职业。有飞越壶口的，有飞越楚汉鸿沟的，还有一位参与者壮烈有飞越楚汉鸿沟的，还有一位参与者壮烈地倒在了飞越长城的过程中，他的坐骑竟然是一辆自行车。
高空飞跃是一种生命极限运动，从事这项运动固然需要勇气，但是依靠尖端科技的安全保障才是最重要的。柯先生飞跃黄河时的跑车功率极大，可以在短时间内加速到150公里。为防止车体意外受损发生爆炸，车上装有3 秒
自动熄火装置。车内还有完整的电脑系统和自动操作装置，可以应付各种可能发生的意外。如果没有这样的安全保证，奉劝大家还是不要玩这种危险游戏了。
No.5 高速赛车
驾驶时速300公里的赛车在跑道上驰骋，在速度的极限中感受人与机械完美的结合，这实在是一种刺激又美妙的体验。在赛车高速行驶的过程中，挑战的当然是驾驶者的技术和反应速度，但人类在挑战的同时，也在和死神玩着一场危险的游戏。12年前的圣马力诺伊莫拉赛道，车神塞纳正驾驶着威廉姆斯赛车进入比赛的第5圈，突然之间，赛车失去了控制，撞向混凝土墙。车身在猛烈的撞击和翻转中四分五裂，一个车轮像玩具飞盘似的笔直冲向天
空……整个过程只有短暂的10秒钟，10秒钟之后，一代车神撒手人间。
No.6 潜水
不要怀疑你的眼睛，潜水已被正式列为极限运动项目之一，它挑战的是人类在水下世界到底能走多远。我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关，但面临的危险却是同样的。台湾女作家三毛的爱人荷西，就是在帕尔马岛潜水时发生了意外。
No.7 登山
登山运动肯定是人类挑战自然最为形象的例子，体能的培养、呼吸方法以及步法的调整，都是冲击体能极限不可或缺的宝贵经验。而这一切都来源于系统而专业的训练，试图绕开这一过程无疑是危险的。前几年连续发生的多起业余登山爱好者遇难的事件，就是极为惨痛的教训。登山运动需要尊重科学，在科学训练法的严格指导下进行。登山者必须经过专门训练，在知识、体能、装备等各方面做好充分准备，千万不能只凭年轻气盛而盲目冒险。
No.8 野外生存
不知道为什么现代人非常偏爱这种休闲方式，惬意倒是惬意，但丛林与山野的游戏规则可不是一两本所谓的《野外生存指南》就可以说得清道得明的。一旦发生了危机，只有两种选择，要么等待救援，要么面临死亡。
No.9 速降滑雪
在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪是最接近极限运动宗旨的项目之一。速降滑雪运动快速，多变，身体与大自然相融，给人以刺激与享受。人们会情不自禁地去追求、参与，而忽视了自身的安全，这是速降滑雪中最危险的一个问题。速降滑雪很容易使人不知不觉地处于兴奋之中，尤其是年轻人，经常会不顾自身技术的不足超速滑行。这时不但容易造成自身的损伤，也会给其他滑雪者造成损伤。另外，如果准备活动不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身体状况欠佳，都会成为潜在的危险诱因。
No.10 忍饥耐寒
这是一个极限休闲运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿发起挑战行动的开始，忍饥耐寒似乎也成了一种时尚。2003年9月，美国魔术师大卫·布莱恩在一个悬挂于伦敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，独自度过了44天不吃任何食物、只喝水的日子。无法想象这种运动挑战的是一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，忍饥耐寒可能是唯一没有生命危险的休闲运动。

极限运动有哪些危险？

　№①徒手攀岩：攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重
№②死亡蹦极：蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，原意是考验其胆量，作为判断是否有资格成为能面对危难的成年人，对于现在热衷于此类死亡游戏的人们来说，需要强壮的心脏良好的血管和不错的运气
№③低空跳伞：低空跳伞应属于极限运动中的滑翔项目，不久前，在上海举行的第二届国际跳伞节上，发生了一幕大家都不愿意看到的悲剧，一位有两千次跳伞经历的跳伞专家在设备良好的情况下发生了意外，而原因只是一阵风
№④高空飞越：自亚洲第一飞人柯受良先生1997年驾三菱跑车飞越黄河以来，高空飞跃似乎已经成为了一项热门职业，有飞越壶口的，飞楚汉鸿沟的，其中一位王家雄勇士，壮烈地倒在了飞越长城的过程中，他骑的是一辆自行车
№⑤高速赛车：能驾驶时速三百公里的赛车在跑道上驰骋，自然是人与机械一种完美的合，在高速运动的过程中，挑战的当然是驾驶者的技术和他的反应速度，但人类在挑战速度的同时，也挑战着死神，车神塞纳无疑知道这一点
№⑥潜水运动：您没看错，潜水的确也是极限运动九大项目之一，它挑战的是人类在水世界里到底走得有多远，我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关，但面临的危险是同样的，作家三毛的爱人荷西便是一个遗憾的例子
№⑦登山运动：登山运动肯定是人类挑战自然最为形象的例子，身体能量的培养，呼吸方法，以及步法的调整，都是冲击体能极限不可或缺的宝贵经验，而这一切都是来源于系统而专业的训练，而绕开这一过程的爱好者们显然面临巨大危险
№⑧野外生存：不知为何现代人喜欢上了这种休闲方式，惬意倒是惬意，但丛林与山野的游戏规则可不是一两本所谓的“野外生存指南”就可以说的清道的明的东西，一旦发生了危机，只有两种选择，要么等待救援，要么面临死亡
№⑨速降滑雪：在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪当然是最接近极限运动宗旨的项目之一，极富挑战，高速快感，过程结束，回望赛道，一种死里逃生的感觉油然升起，但并不是每个人都有詹士邦的那份潇洒，缺胳膊折腿，被雪崩埋起来的时候，人们大都在想，唉，都是多巴胺惹的祸
№⑩忍饥耐寒：这是一个极限运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿的挑战行动开始，这似乎也成了一种时尚，无法想象这是挑战一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，这是唯一没有生命危险的游戏。

让孩子过度运动，对孩子身体的伤害有多大？

我们经常说，体质不好的孩子要多做运动，有利于增强体质，但是作为家长还需要知道的一点：运动不当还不如不做运动。

在山东有一个小朋友，就因为运动不当受伤了，这位年仅5岁的小孩在父母的带领下，一口气就爬到了泰山顶，这是很多年轻人都做不到事情，这位小朋友做到了。就当父母气喘吁吁地夸耀自己的小孩时，小朋友突然告诉妈妈，感觉腿很软，好像不是自己的了，妈妈一开始并没有当回事，觉得孩子是累了，休息一会就好了。

但是一直到全家人看完日出，准备下山，小男孩的腿一直不舒服，一家人最终借助缆车下山，下山后妈妈担心孩子就带孩子去了就近的医院。医生的检查后，告诉孩子妈妈，孩子是运动过度抽筋了，小孩子贪玩不知道休息，作为家长一定要让孩子及时休息。

多运动固然是好的，但是对于小孩子，运动还是要有节制的！人民网曾经揭示，下面这3类运动，做了不如不做，千万不要让小孩子过早参与：

第一类就是不要让你的孩子长时间不停歇的运动

仔细的家长会发现，小学的运动会项目里长跑最多800米，那是因为小学的孩子的呼吸系统、供氧能力、肌肉系统不适合长时间跑步的消耗，甚至连续走路最好都不要超过2个小时。

所以很多家长如果说带孩子去爬山，或者跑步，一定要按时休息，千万不要一气呵成。

第二类是不要让你的孩子长时间静止运动

很多家长为了让孩子长个子会让孩子倒立，但是长时间的道理是不利于小孩的生长发育的，除了长时间倒立，长时间的扎马步、平板支撑都可能伤害到孩子的脊椎、腰椎部位，严重的会造成肌肉损伤和脱臼。

第三类是器械运动

不要让小孩过早接触器械运动，比如哑铃、杠铃等，这些运动一方面会压迫孩子的骨骼和肌肉，不利于孩子生长发育；另一方面这些运动一般需要孩子憋气去完成，而憋气不利于孩子的心肺功能发育。

说了这么多不适合小孩子做的运动，那么哪些运动更适合小孩子做呢？也有三类，我们来看下：

第一类是一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、篮球，这一类运动一方面能够锻炼孩子的敏捷度，和身体协调能力；另一方面这一类运动刺激骨骼，能够让孩子长更高的个子。

第二类是能够锻炼平衡性的运动，比如轮滑、游泳，这一类运动是可以让很小的孩子就开始学的，尤其是轮滑，越小的孩子越容易保持平衡，学起来就越容易。说到游泳，一定要带孩子去专业的游泳池学习游泳，并且要让孩子跟着老师或教练认真学习，注意每一个动作的要领，因为有用这个运动项目还是具有一定危险性的。

第三类就是短跑，小学时期的孩子可以多尝试50米折返跑、200米小长跑等。短跑能够增强孩子的心脏耐受力，锻炼孩子的身体灵活度、动作协调能力。

除了上面提到的3类，家长们还知道哪些运动更适合或者不适合小孩子呢？可以讨论一下。最后要告诫各位家长的是，如果孩子在运动中受伤，家长一定要第一时间但孩子去医院检查，千万不要潦草对待。

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