秋冬季运动禁忌要了解

秋冬季运动禁忌要了解

还没有留恋够夏天的滋味，秋天已经悄悄的来到了我们的生活中，秋天天气慢慢转凉，不少人又开始每天进行体育锻炼。因为秋天气候有其特殊性，较为干燥、早晚温差大等等，所以在进行体育锻炼的时候，我们也要多加注意。强身健体的同时避免锻炼出现身体不适。运动不是多就好，要注意量，也要注意一些事项，不然的话反而会起到相反的作用，那么秋季运动要注意哪些事项呢，不妨和小编一起去了解一下吧。

运动量要适量

秋天进行运动一定要适量。按照中医的理论来看，秋季是人体的精气都收敛内养的阶段，过度运动会导致身体出汗过多，这样会导致身体的阳气消耗太多所以不利于身体的健康，秋季运动要注意平衡适量，不要运动过大对身体造成很大的伤害。

运动要预防受凉

因为秋天的气温比较低，而且运动以后很容易出汗的，穿的比较少的话，汗水蒸发比较快，就很容易出现感冒的情况，秋季本来就是一个容易好发疾病的季节，秋季运动一定不要让自己着凉，可以多带一件外套，或者是宽松的衣服，以免着凉引发疾病。

运动要避免受伤

秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动，以免运动受伤。特别是深秋，气温低，身体血液循环缓慢，在运动之前一定要先做好热身的运动，运动之前做好全身的放松，然后在进入运动的状态，这样可以减少运动受伤导致身体不适。

上面的这些都是秋季应该注意的运动注意事项，不要运动过量，避免运动后受凉和受伤，注意好这些问题，我们在运动的时候就可以放心了。运动可以让我们增强抵抗力，秋季就应该多运动，特别是宅在家里的年轻人们，一定要运动起来，这样才健康哦。