食用三种食物调节白领焦虑情绪

食用三种食物调节白领焦虑情绪

白领工作者们经常疲劳过度，会出现记忆力下降，烦躁等等的情绪出现，出现焦虑的情况也是比较常见的，而且这样的情绪会诱发心理疾病的发生。所以说白领调节焦虑情绪的一些食物下面就来具体的介绍一些。

肥鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用这样的食物对于缓解焦虑失眠情绪有一定的好处，比如说三文鱼或者是金枪鱼都是不错的选择。

绿茶

日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天饮用绿茶，对于改善焦虑情绪，舒缓情绪来说起到了很好的作用，还能有很好的镇静安神的作用和效果。

鸡蛋

鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。鸡蛋对于补脑有好处，对于白领经常出现的焦虑的情况有一定的改善的作用和效果。

白领如何调理焦虑的情绪?要养成良好的生活方式，同时也要积极的面对生活，以乐观的态度去面对，上面的这些食物也是不错的缓解焦虑情绪的作用，让你有很好的安神镇静的作用，得到很好的调理。

白领的情绪会相较焦虑，怎样的食物能够有效缓解焦虑？

一、瓜子

瓜子中一样含有镁，焦虑抑郁症病人应用以后可以使焦虑不安的心态静下心来。与此同时，瓜子中含有维生素b2，维生素b2是有下火功效的，它能使人体内的血小板成分趋于平稳，降低焦虑发作。

二、香蕉

香蕉有有效的下火功效，内火躁热的焦虑抑郁症病人服用后能修复宁静。香蕉常常被强烈推荐给焦虑抑郁症病人服用的另一个因素是香蕉含有的黄酮可以让人觉得开心，提升病人的自信心。情绪焦虑情绪安的人服用香蕉以后，因为遭受谷氨酸和维生素B6的危害，人的大脑会生产制造出大量的造血清素，能合理缓解焦虑的心态。

三、西兰花

西兰花是一种含有丰富多彩维他命和铁的蔬菜水果，此外，它还含有很多的镁。当人精神面貌处在焦虑不安和焦虑情绪时，摄取镁能让人越来越释放压力。西兰花中含有的维他命C还能释放压力，使病人精神实质不那麼绷紧。

四、绿茶

绿茶是没经发醇做成的茶，保存了茶青的纯天然化学物质，含有的茶氨酸.儿茶酸.叶绿素.咖啡因.碳水化合物.维他命等营养元素也较多。绿茶叶含有与众不同的分散碳水化合物L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静药，可立即或间接性危害神经系统化合物的水准，每日摄取200mg的L-茶氨酸有利于焦虑抑郁症较重者潜心日常事务管理。

五、低脂牛奶

调研发觉身体在摄取比较多的钙后,情绪会愈发的好,更非常容易得到开心,不会再容易紧张.狂躁焦虑情绪了,而日常日常生活牛乳.酸牛奶与乳酪是钙的具体来源于,尤其是低脂牛奶和低脂牛奶钙成分非常的丰富多彩。

六、樱桃

樱桃在西方国家被称作当然的阿斯匹林,由于樱桃中含有一种东西称为原花青素,这类成分可以营造开心,生物学家研究发现,人们在心情郁闷的情况下多吃一些樱桃情绪会迅速得到转好,比一切药品都有用。樱桃可以有填补原花青素的功效,并且可以有提升身体素质的功效,针对缓解你情绪有益处。

白领容易焦虑吃什么可以缓解

白领工作者们都要承担着很大的工作压力和生活的压力，有的时候都透不过气来，所以很多白领工作者们都会有偶焦虑的情况出现，其实这样的情况还是要尽早的缓解的，除了保持一个乐观的心态以外，饮食方面也是可以有缓解的作用的，我们来看看吧。

豆奶是一种能够消除焦躁的饮料。

豆奶中不仅含有丰富的钙物质，而且含有能够维持荷尔蒙平衡的“大豆异黄酮”物质，特别推荐生理期前焦躁的女性朋友饮用。如果不喜欢原味豆奶的朋友可以选择水果口味及可可口味的豆奶。女性在经期之前很容易出现焦虑的情况，如果你有这样的问题不妨每天喝一杯豆奶，可以缓解焦虑的状态还能补充营养。

选择巧克力的时候一定要谨慎

容易焦躁的朋友在选择巧克力的时候一定要谨慎。特别要注意白巧克力。可可脂的没有任何营养成分，且含糖量很高，是高卡路里的食品。这种巧克力会激增体内血糖值，这也就是焦躁的原因所在了。推荐选择黑巧克力哦，加一些杏仁的比较好，可以让你心情保持愉快，同时还可以减少急躁的情绪，让你得到有效的缓解。

蔬菜的嫩叶

蔬菜的嫩叶中含有丰富的钙物质及维生素K。维生素K能够促进钙物质的吸收，这样就能尽早消除体内的焦躁了。平时的时候可以常吃这样的食物，可以拌沙拉的时候放一些蔬菜的嫩叶，这样有缓解焦虑的作用。

艾蒿饼

日常的小点心中也有能够消除焦躁的食品，那就是艾蒿饼了。艾蒿的香味成分“桉树脑”有稳定内心平静的作用。而且还可以有效的而补充维生素B，具有缓解和解除焦虑，大家不妨尝尝看。

关于缓解白领焦虑的方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，这些食物虽然是比较常见，但是对于缓解白领焦虑和急躁有着很好的作用和效果哦，平时的时候可以尝试着吃这些食物来有效的缓解，你会发现你的心情变得更加愉快了。

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