你是否也经常会出现抑郁啊或者是郁闷心情不好的状态呢,很多人都有这样的感觉,其实要注意一些好的保健的方式和方法,这样的话才能让自己保持一个号的状态,你如何调节情绪的呢,面对压力,不好的情绪状态,下面的这些方法可以帮助你得到好转哦。
1.自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
2.语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。如果你情绪不好的话,可以自己用语言来激励自己,这样的话可以让你从悲伤中转出来。
3.环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
4.注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
5.能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。如果是情绪不好的话,一定要适当的去发泄出来,大哭一场,或者是找人倾诉,这样心情会好很多。
如何调节情绪,如何让你的坏的情绪转好呢,一些方式方法大家可以利用起来,大家要保持一个好的心情去面对压力和不顺心的事情,也可以通过一些转移的方法,能量释放的方法,来转移自己的坏情绪,希望能够对你有所帮助。
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