调节情绪的五个方法帮你解压

调节情绪的五个方法帮你解压

你是否也经常会出现抑郁啊或者是郁闷心情不好的状态呢，很多人都有这样的感觉，其实要注意一些好的保健的方式和方法，这样的话才能让自己保持一个号的状态，你如何调节情绪的呢，面对压力，不好的情绪状态，下面的这些方法可以帮助你得到好转哦。

1.自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2.语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。如果你情绪不好的话，可以自己用语言来激励自己，这样的话可以让你从悲伤中转出来。

3.环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4.注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5.能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。如果是情绪不好的话，一定要适当的去发泄出来，大哭一场，或者是找人倾诉，这样心情会好很多。

如何调节情绪，如何让你的坏的情绪转好呢，一些方式方法大家可以利用起来，大家要保持一个好的心情去面对压力和不顺心的事情，也可以通过一些转移的方法，能量释放的方法，来转移自己的坏情绪，希望能够对你有所帮助。

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