来看看不良情绪的四个阶段

来看看不良情绪的四个阶段

我们在生活中难免是会遇到生意失败，恋情挫折，事业坎坷等等，这都是会使得我们产生一些不良的情绪的我们如果是不能够及时的进行调整，是可能会造成严重的后果的，所以我们是需要很好的了解不良的情绪的，下面我们就是来看看不良情绪发展的阶段。

否认事实

当接触突发状况的第一瞬间，心理会自然出现一些否认事实的念头，心理状态上的排拒、否认是种自我保护，目的在维护原本个人所体认或习惯的关系或态度，减少太强烈或快速的情感冲击。此时先尝试着了解当事人的反应，并且引导他去觉察本身反应的真实意义，引领他逐渐的接受无法面对的失落经验。

生气愤怒

当我们失落的现实无法继续否认下去的时候，我们就是开始不愿意接受现实而感到生气，经常是会将怒气牵涉到很多的方面，我们对正常的讲道理或者是其他的方式都是会感觉到更加的激动，在这个阶段是需要包容与倾听的，要很好的陪伴不良情绪的人群。

讨价还价

当人们为了免除落入无法控制的感受中，会尝试着去做些改变，失恋的情人们尝试在失落中经验做最后的挣扎，希望仍有扳回一成的机会。在这个阶段里，越是执着的心态，反而越是痛苦难挨，但往往也唯有透过这样的挣扎，当事人才能够真正放下坚持，面对事实!

忧郁轻生

相对的身心的忧郁逐渐明显，体重减轻、失眠，食欲不振、自我价值低落、持续的日常功能困难、心理退化等，则是忧郁的特症，在陪伴的过程中，要重新调整自我概念、生存价值和人生观，将会是失落经验中最重要收获与转化。

我们学会管理我们自己的情绪也是非常的重要的，上面的四个阶段就是我们不良情绪的产生经历的四个阶段，我们要从正面积极的应对不良情绪，帮助患者找到属于自己的自信，积极的生活态度，对我们人生的帮助是更加的有利的。

如何调节不良情绪？

情绪的三种表达方式

情绪的三种表达方式，心理学家认为，快乐、愤怒、恐惧、悲哀，是人类最基本的情绪表现。这四种情绪目的性强，复杂程度低，强度大，紧张性高，具有典型性。情绪的三种表达方式有哪些？

情绪的三种表达方式11、快乐通常是指一个人所追求的目的达到后，紧张状态随之解除时的情绪体验。这种体验的程度与所追求的目的价值成正比，目的达到和紧张解除的突然性，可以影响快乐的程度。例如，一场实力悬殊的比赛，强者轻易取胜，只会感到轻微的喜悦，但如果弱者经过努力，经历一段紧张后反败为胜，就会带来无比的快乐。

幽默、趣事、音乐、喜剧等也可以带来快乐，而此时的喜悦程度就取决于愿望满足和舒适感的强弱了。

2、愤怒往往是由于遇到与愿望相违背的事或者目的和愿望不能达到，并一再受到妨碍情况下产生的情绪体验。愤怒的产生取决于阻碍目的达到的顽固性，以及受阻扰的识别程度，特别是当个体认识到所遇到的挫折是不合理的，或是被人恶意地造成的时候，就最容易产生愤怒。

愤怒的产生过程，可以是从不满、生气开始，然后到愠怒，最后发展成愤怒、大怒。强烈愤怒时，当事人可能会对阻扰对象付诸攻击行动。被攻击的对象可以是人，也可以是物；可以是阻碍的直接对象，也可以是“替罪羊”。愤怒的行为表现是打骂、搏斗或摔砸。控制愤怒的情绪，对保证心身健康是十分重要的。

3、恐惧是一种企图摆脱、逃避某种特定处境的情绪体验。恐惧感的产生往往是由于缺乏处理或摆脱可怕情景或事物的能力，虽然面临威胁，却又束手无策，由此而产生一种不可抗拒的无力感，继而感到恐惧不安。可见，引起恐惧的关键因素是缺乏应急能力。

恐惧比任何一种情绪更具感染力。旁观者在看到或听到恐怖的发生时，常常也会引起自己的恐慌。一个人在恐惧中的叫喊，能使他人产生与呼叫者相同的感受，这就是情绪状态的信息传递作用。恐惧可引起相应的神色和行为改变，也可导致尿失禁、精神失常、心脏病突发等异常情况的发生，因此要防止过分的、突然的惊吓。

4、悲哀是与失去所热爱、所追求的事物以及希望遭到破灭有关的情绪体验。悲哀的程度取决于个体对所失去东西价值的认识，深切的悲哀大多是因为失去贵重的东西所引起，如失去亲人就常常引发极度的.悲哀。深度的悲痛情绪往往比较强烈、持久；轻度的悲哀可以仅仅是微不足道的失望或遗憾。所以，悲哀的体验是从遗憾、失望到难过、伤心、悲痛、哀恸，渐次增强。

哭泣，是悲哀所带来的紧张情绪的外部释放。它可帮助消解积压在心中的痛苦，对健康是有利的。极悲而不哭泣，虽然可能是性格所致，但一般被认为是不符合心理卫生要求的。

情绪的三种表达方式2 1、敢于说出自己的感受

不要以为沉默就可以把情绪隐藏的很好，长期在内心积压或许会给未来埋下隐患。用合理的方式把情绪表达出来是非常重要的，这看似简单却非常难做到。很多时候人们展示的并非自己的感受而是对他人的指责和评判。阐述情绪是不带有攻击性的，只是把自己心理的想法和感受表达出来，而指责他人会在彼此的情绪上建立分歧和争议，甚至会导致双方进入紧张的关系当中。

2、表达重点在于情境而非关系

良好的沟通需要建立在彼此理解的基础上，如果词不达意则可能会造成不必要的误解。我们应当重视如何全面性的表达意图，不要总让别人去猜自己的心理或是出现误会时去指责别人的理解能力，高情商的人不会为自己制造麻烦。比如女友提议去看电影，你给的回应是：太无聊了。女友非常生气，陪她看电影就那么无聊吗？其实你的意思是她选的电影比较无聊，可以换一场更有意思的，但你歧义的表达导致了没有机会说出后面的话。也许，重新组织下语言就不会产生问题，细节的注重是决定成败的关键。

3、掌握合理的表达时间

情绪的产生可能只是一个瞬间，然而消化情绪却需要一定的时间和过程，如果立即做出一些判断和决定可能是缺乏考虑的。应该给自己一个稳定心绪的过程，重新过滤一遍发生了什么事情，产生了怎样的感受，心情是如何，想怎么去做。然后再进入到第二个阶段，温习前面的过程，调整自己的情绪，最后做出自己的决定。

情绪的三种表达方式3 表情。

当我们沟通的时候，脸上的表情总是随着表达的内容不断的变化，当然这种表达可能是有声的或者无声的，我们发现即便是聋哑人，表达的时候，脸上的表情也是非常丰富的。在我们小的时候都会有这样的经验，当我们做错了事情，父母不用说话，他们的表情就足以让我们乖乖的安静下来，我们知道，父母生气了，再闹下去后果会很严重。

说到表情大家都不陌生，那么我们来探讨一个有趣的问题，表情可以伪装吗？

答案是很明确的，人们可能会试图去伪装，但是无法完全的伪装。有时候，我们会试图压抑或者减轻情绪的信号，或者做出不相关的信号，但是这不仅要消耗大量的心理资源，同时很多蛛丝马迹也会暴露我们真实情绪。

声音和身体动作。

如果说表情是连续运作的直播系统，那么声音就是一个可以被随时关闭的表达系统，同样，身体动作也是可以被压抑的。

一般情况下，随着表达的进行，我们的声音会随着情绪的起伏变化，语音、语调、语速都会发生变化，你可以把声音的表达视为一首音乐，在高低起伏中，它所传递的情绪一般是与我们要表达的内容是同步的。

好的，让我们接下来说说身体动作。身体动作是人类在进化过程或成长过程中所得到，比如，害怕的时候人们都有逃跑的冲动，哀伤的时候人们会失去全身的肌肉张力缩成一团，轻蔑的时候，人们的冲动是从上往下看对方，惊讶时则是把注意力放在产生情绪的对象上。这是人类演化过程中的表达方式，也是一种身体预先设置的表达方式。

身体的内在变化。

如果说前面两种是情绪的外显行为，那么第三种就是情绪的内在变化。这种内在的变化随着我们情绪的产生和结束，不断地进行调节和改变。

例如当人生气时，心跳会加快，随着血压的升高，血液流向头部和胸部，头部和胸部的温度上升，肝脏会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。同时内分泌系统，免疫系统，胃部和肺部都会发生变化，这些都是同步发生的内在变化机制。

我想很多人都听说过测谎仪，在人们表达的时候，我们通过录像可以记录表情、声音和动作，那么测谎仪是对身体内在变化的一种监测，它的本质就是行为反应测量。

情绪的三阶段分为什么呢?

情绪的三阶段分为：

第一，先感觉到事情的发生。

第二，然后会触动到内心不安。

第三，最后掀起了内心深处的波浪。这时候的情绪就被激活了。

情绪调节的基本过程

情绪调节的方法主要分两种：认知调节和合理发泄。认知调节通常在事件发生之后，情绪发生之前，当事人通过对事件客观和冷静的分析，用自己的生活哲学去应对事件，使自身情绪对事件的反应合乎健康的心理规律。也就是我们常说的“想通了”。

合理发泄就是当事情超出了当事人所应对的能力之外，使当事人感到束手无策、压力重重的时候，当事人通过身体的发泄活动来替代情绪发泄。

女人发泄情绪的方法

面对工作，家庭等重重压力，现代女性不负重荷，自然情绪多变，需要发泄的渠道来疏导。女性如何发泄不良情绪?以下是我帮大家整理的女人发泄情绪的方法，欢迎大家分享。

女人心情不好怎么办

1、找人倾诉法

这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。推荐阅读：女人心情不好容易患慢性咽炎

2、时间消解法

没有合适的人倾诉，不妨相信时间的力量，它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天，我有一姐们儿因为失恋要死要活，觉得天都要塌下来了，任谁劝都不行。可随着时间的推移，创伤慢慢填平，生活重又变得可爱起来。并有一悟，找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人，要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样，当时觉得了不得的事情，过后一想就成了“小菜一碟”，时间会让烦恼一点点的磨损掉，直至让你觉得好笑。

3、美食填充法

心情不好的时候，倒可能是胃口大开的时候，什么减肥，什么腰身，都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜，左一口，右一口，ht东一勺，西一筷，直到吃得满嘴流油，肚满腰圆，那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价，但想想心中的气消了，这也值得。有时想想，减肥屡未奏效，是否与此有关。

4、购物发泄法

这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾。

5、借酒浇愁法

这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情。小酌一杯，再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不要喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。

6、运动驱散法

心情不好的时候，不妨到公园里，庭院中，或者小区里跑跑步，走动走动。外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。再说，运动还能强身健体，可谓是一举两得。

7、喝一杯好茶

人入茶境，心为静，益于思。茶与禅一样，可以洗尘心，涤凡虑，精心俭德。故在寺庙里修行的僧者禁酒而用茶怡情养性。僧齐已诗曰："石鼎秋涛静，禅回有岳茶"。

女人发泄情绪的方法

撒娇

正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。

哭泣

在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

吃零食

生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外，处在青春发育期的女性，月经常常不规则，因精神紧张、身体不适从而影响胃口，总想吃些刺激性食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利。

日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。可见唠叨是女人一种特殊的健身方法，对胃肠功能起到保护作用，并不断提供机体营养。

女人心情不好时怎么发泄?

1、和自己说点事

“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!不信听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇!”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。

心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。

2、与宠物分享秘密

宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。

不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的.手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。

3、把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升!

对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低!”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵spa。

4、做些真正喜欢的事

古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。

【内容延伸】：

一、心情不好怎么发泄

发泄的正确方式：

1、想毁坏物品的朋友，不如花钱买个沙包。买沙包最大的好处就是耐揍，相信没有几个朋友能把沙包揍坏的!

2、大喊一场。大哭一场不适合我们，那么我们可以大喊一场。来到高山上或是大海边，打开我们的嗓门，尽情的放声大喊，喊完之后，我们会觉得心情舒畅。

3、如果非要找人倾诉，不吐心里不快，那么不妨去网上找一个网友。网友我们不是很熟，平时不方便说的话也不用忌讳。对方不快乐我们也不会觉得惭愧，而且对方多半是随便听你诉说，而你只是需要一个倾诉的对象，所以不会伤害到对方还会吐出我们心中的不快。

4、借酒消愁不如用美食来嘉奖自己。看到漂亮的美食，我们的眼前会随之一亮，没准心情可以来个180度的转变。花费要合理，用在让自己快乐的事情上，我认为很值!

心情不好怎么发泄?避免了误区，采取正确的方式，还你一个好心情，就是这么简单!发泄的目的不为其他，就是要把不好的情绪宣泄，获得快乐!只要懂得了这点，就一定能够找出正确的方法!

二、发泄的不正确做法：

1、毁坏物品：心情不好，遇到了看不顺眼的东西就要摔，要砸。当然，我不是在说砸东西不行，也许在当时会很痛快，可是过后就会后悔，砸碎有价值的东西更会令人心疼。会后悔，我们还是不会快乐，发泄的目的就是为了重获快乐。

2、大哭一场：哭出来就会痛快，可是又有多少人能做到放声大哭呢?找个没人的角落，尽情的哭一场，别人确实看不到，可是我们自己欺骗不了自己。

3、朋友是你的倾诉对象。好的心情与朋友分享，不好的心情不如独自消化。给朋友带去不快不是我的作风!

4、借酒浇愁。借酒浇愁，无济于事，据我所知酒精的作用就是放大情感，那么你快乐了，喝酒会增添你的快乐;你心情不好，喝酒会让你更加的不快。所以，酒是高兴的时候用来庆祝的!

三、吃什么心情会变好

1、低脂牛奶

研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

2、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

3、鸡肉

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

4、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

5、香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

6、大蒜

大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

7、葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

女人管理情绪的方法介绍

一、女人如何管理情绪

1、自我控制

锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗颂英文26个字母以制怒；著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。

2、自我转化

有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在坏情绪之中，从而将情绪转化。

3、自我发泄

消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以运动发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。

4、暂时避开

当情绪不佳时，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林间小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放不良情绪。

5、幽默疗法

幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。

二、如何闹情绪男人怎么办

对于很多男人来说，女人闹情绪令他们头疼不已。男人有时候知道她们闹情绪的来源，但有时候却不懂，为此不懂如何安抚女人。很多男人在女人闹情绪的时候会以沉默来对待，有些女人会认为这是男人的一种冷漠，是对自己情绪变化的一种漠视，其实对男人来说，沉默恰恰是因为爱，因为不想把矛盾激化。那么，女人闹情绪，男人应该怎么办？

这个问题如果问女人的话，我相信大多数的女人会回答，希望男人能够哄哄自己，抱一抱自己，说点甜言蜜语的。可惜很多男人并不懂得这一些。女人有时候闹情绪就是因为男人冷落了她，可是很多男人会觉得女人是在无理取闹。再加上女人每个月总有特别的那几天，所以女人闹情绪的机率会比较高。可是不是每个男人都识情趣懂温柔的，所以女人更多的是要学会控制好自己的情绪，免得气着了自己，人家还一点的不在乎。

之前认识一对结婚超过三十年的夫妻，男人像个好好先生，女人却是一个急性子，所以两个人吵架，总是男人让着女人。也许有人会认为这个男人过得很不如意，其实不然，他常常觉得自己很幸福，他说，其实男人把女人哄好了，最大的收益者是男人本身。夫妻之间吵架时没有谁输谁赢，聪明的男人都会懂得以退为进的道理。那个时候我老公还处于那种与我互不相让的地步，听了他的那一番话之后才有了改观，所以我蛮是感谢这位睿智的男人，他以他自己的成功经验教会了我老公夫妻相处之道。

其实近两年，我已经越来越少闹情绪了，一是因为自己思想成熟了，不会再在一些小事情上面钻牛角尖，二当然是因为老公也学会了向我退让。虽然很多时候也是用沉默来对待，但至少过后他会主动的与我示好。之前一朋友与老公闹矛盾时，不理对方，不听对方的电话，我问她，她老公出轨了吗？她说没有，我说男人除了出轨不可原谅之外，其它的都是可以原谅的。她说是因为她老公的一些做法与说话她不喜欢，我说你就珍惜吧，他还愿意在你生气的时候来哄你，等到有一天他不愿意哄你了，你就哭也无用了。

很多女人喜欢去改变男人的一些生活习惯，刚开始的时候男人可能会迁就你去改变自己，但是长期下来，特别是结婚时候越长，男人的本质就暴露得越彻底。如果女人在这种事情是没完没了的纠结，最后郁闷的当然是自己了。对男人来说，很多问题根本就不是问题，可是对女人来说，男人不愿意为自己改变就是不爱自己的一种表现。这其实是女人喜欢把问题给严重化的原因了，男人不愿意改变自己来迁就你并不是因为不爱你，而是他们所谓的爱不是这样的。

有很多夫妻是越吵越和谐的，这其中的原因当然是男人懂处理了。女人闹点小情绪其实无伤大雅，男人们用自己包容一下就可以了。爱一个人就要接受对方的全部，这一句话对男人女人来说都是适用的。如果有一天，你想要改变对方了，说明你对他的爱已经变淡了。男女在恋爱期间极少吵架，就是因为所看到的都是对方的优点，可是结婚之后争吵慢慢变多，就是因为爱慢慢的变淡了。现在也有些人不断的强调着自我，其实太过自我的人也不会幸福。所以女人还会为你闹小情绪，说明她对你的在意，男人这个时间除了沉默之外，还可以用你温暖的怀抱来让她感受到你不变的爱，让她对你们的婚姻重新拾回信心。

职场女人如何控制情绪

一、职场女人控制情绪的方法

女人是感性的，男人是理性的。这话虽然有些绝对，但也不无道理。好像大多数的女人无论是在职场，还是在情场中，感性总是多于理性的。有时，就是因为女人的感性，所以获得了与男人不一样的灵感和收获。然而，当女人不合时宜的表现出过分的感性时，亦会造成不可避免的损失。这时，是到了我们该好好管理一下自己性格的时候了。

术术是一家大型企业的高级职员，她的能力是有目共睹的，无论是工作能力，还是文字水平，均是单位一流水平的人才，这一点上司也是充分肯定的。平时，术术的热情大方，率真自然，是比较受人欢迎的。但是，成也萧何，败也萧何。术术的率直和不加掩饰，在职场中有时可是个大忌。

前不久，单位提拔了一个无论是资历，还是能力和业绩都不如她的女同事。术术很是生气，平时上司就对这位女同事特别关照，什么提职、加薪等好机会都想着她，好事几乎都让她承包了，眼看着处处不如自己的同事，一年之内竟然被“破格”提拔了三次，可自己的业绩明明高出她好几筹，可上司好像视而不见，只是一个劲地让她好好工作，而好机会总没她什么事。

这次，术术真的恼了，她义愤填膺地跑到上司的办公室去“质问”，并义正言词的与上司“理论”起来，可上司那儿早已准备了一些冠冕堂皇的理由，尽管这样上司还是被术术搞得非常狼狈。

从这以后，术术的情绪一度受到影响，还因此倍受冷落，同事也不敢轻易同她说话了。术术很难受，又气又急又窝火，自己怎么也想不通为什么工作干了一大堆，领导安排的工作也能高标准的完成，可为什么总是费力不讨好呢？看看那位女同事，也没干出什么出色的成绩，可人家不慌不忙的总是好事不断。经过分析，虽然原因是多方面的，但最主要的一条就是术术犯了职场中的大忌，太情绪化了。

碰到事情和问题很少多想个为什么，只凭着感觉和情绪办事，只想干好工作，用业绩说话，在为人处事上太缺乏技巧了，常常费力不讨好。术术也想让自己“老练”和“成熟”起来，然而一碰到让人恼火的事情，她就是控制不住自己的情绪，尽管事后觉得不值，但当时就是不能冷静下来。

处方：

1.遇到事情和问题先别急，要冷静思考，领导之所以信任和提拔这位同事，她一定有让领导认可的能力。

2.碰到恼人的事情，先不要发火，拼命让自己安静下来，然后再做决定。

3.一定要学会制怒，有些事情一旦爆发，事后是无法弥补的。

不要让情绪影响你的职业规划

4.不要苛求什么，学会缓解和释放压力，调整好心态，心平气和地做人做事。

二、不要让情绪影响你的职业规划

有人选择跳槽，一般是情绪在影响着他的职业规划，如今工作分类的多样性，人们面临的选择越来越多，面对多选择的诱惑，朋友们一定要做好自己的职业规划，而一般在从事一份新工作的时候，会面临四个阶段，这四个阶段也是你情绪变化的四个阶段，明白这四个情绪变化阶段，不要让情绪影响了你的职业规划。

1.蜜月期

对新工作的憧憬会让人产生“盲目乐观”的情绪，一旦求职成功便信心满满。这一阶段就像新入职一样，对工作充满热情，干劲十足。

2.受挫期

时间长了，当发现工作和预期不一致，自己并不那么重视时，积极性很容易受到打击，产生受挫心理。

3.低迷期

累积的挫败感和失落感让人后悔、迷惘，甚至想再跳槽。此时，最重要的是调整心态、转移生活重心，比如降低对收入、职位等的预期，培养一些业余爱好等，而不要沉迷于抱怨、懊恼之中。

4.着陆期

经过了心理考验，多数人会对工作渐渐领会，逐渐融入新的企业文化，客观看待得失，在心态上开始“着陆”。此时，要及时提醒自己不要好高骛远，试图一步登天，而要多向老员工学习经验，给自己“充足电”。

总之，职场中，明白这四个情绪期，控制好自己的情绪，做好自己的职业规划，该去该留，不要让情绪影响你的职业规划。

心理危机分为几个阶段。

震惊与逃避阶段，麻木迟钝否定现实是这个阶段人们的基本状态，第2点就是面对瓦解阶段。愤怒萎缩，焦虑，内疚，讨价还价。那么第3点的话就是接纳与重整阶段开始转变，寻求突破，重新认识自己重新进行生活，是这个阶段人们的基本状态。

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