抑郁的人群有很多,现在的人们生活压力越来越大,很多人都有心理疾病的问题,那么应该如何让自己走出困境的呢,对于有抑郁的人群来说要有一个良好的心理状态,同时可以选择一些食物来缓解抑郁的哦,来看看这些食物的介绍吧。
燕麦
冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。燕麦可以有抗抑郁的作用哦,而且还有缓解情绪的效果呢。
甜菜
甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。经常吃甜菜的话可以有缓解抑郁的作用。
芦笋
抑郁症的研究结果证明:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递素血清素(也叫五羟色胺),传递神经之间的信息,会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。芦笋可以有缓解压力的效果,同时也可以有抗抑郁的作用哦。
关于可以缓解抑郁的一些是食材,大家也都有所了解了吧,经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质,而且还可以促进新陈代谢,对于有抑郁的人群也有一定的改善的作用,饮食可以改善体质,也可以改善情绪,大家要试试。
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