夏季白领午睡的正确方法

夏季白领午睡的正确方法

现在有午睡习惯的人越来越少，而且晚上又有熬夜习惯，这样会对身体健康造成很大影响，而且精神状态也会变得比较差，容易出现各种各样的疾病，白领人士就应该养成良好的午睡习惯，正确的午睡可以让身体变得更加健康。

1、准备充气枕头

很多白领人士吃完饭以后就趴在桌子上适当的休息一下，这样的休息姿势是非常错误的，可以准备一个充气颈枕，采用仰卧位或者右侧位睡姿，这样对身体是最好的。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、准备毛毯

很多人认为午睡的时间很短，所以没有必要再准备一个专门的毯子，会非常麻烦，但是在进入睡眠以后，毛孔就会张开，血管也会扩张，肌肉处在松弛状态，如果没有做好保暖措施就很容易出现感冒问题或者其他的疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

3、吃完午饭后不要立刻午睡

一般白领的午睡时间都比较短，所以大家都是争分夺秒，想要让自己尽可能的多睡一会儿，很多人一吃完午饭就开始睡觉，这样是非常不可取的，只会让很多血液都流向胃部，这样就会造成血压下降，大脑的供氧以及营养会明显的下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

上面给大家介绍的就是夏季白领午睡的正确方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法，大家在睡醒以后也应该让自己有一个缓冲的时间，正确的午睡才可以让你在下午的工作中集中精神，有更好的工作效率，白领人士晚上回到家里面也应该准时上床睡觉，如果经常熬夜，那么即便是好好的午睡也没有办法把自己的精神调节过来。

白领族该如何科学午睡

对于白领来说，午睡是十分有必要的，那么白领族该如何科学午睡呢，下面我为大家介绍关于白领族的午睡方法，欢迎大家阅读。

白领族该如何科学午睡 1、准备好充气颈枕

怎样才是正确午睡的睡姿呢?最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能马上午睡

对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，这样会造成大量的`血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。

3、醒后要有缓冲时间

通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

4、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾病。因此，午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯。

关于午睡的三大误区 1、坐着或趴着打盹

因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之，就会形成坐着或趴着午休的习惯，这样就会对身体健康没帮助。

2、随遇而安就乱午睡

午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂风或风口处午睡。这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体还会不适，严重时就会受凉感冒。

3、午睡时间越长越好

午睡时间最好是半小时至一小时。如果睡多了，就会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

职场白领正确的午睡方式是什么?？午睡都有哪些禁忌？

1.姿势要舒服 在职场的午休期间,如果要睡觉的话,一定要记住保持舒服的姿势,如果姿势不正确、不舒服,很容易患上严重的颈椎病,对我们身体没有任何的好处。尽量平躺在椅子上,减少用手作枕头导致的全身不适症状。
2.午睡时间在半个小时 白领午休的话,最少要半个小时,最多一个半小时,时间太短或者是太多,对于身体都是没有好处的,
1.一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
2.二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
3.三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
4.四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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