白领赶走不良情绪的几种养生食材

白领赶走不良情绪的几种养生食材

白领经常工作比较繁忙，经常会出现烦躁不安，情绪不好的情况，为了解决这样的问题，一定要找到解决的方式和方法。白领情绪不对的话，下面的这些养生的食材可以试试，对于赶走白领不良情绪来说有一定的好处。

全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，多吃一些复合型的碳水化合物，全麦面包会好很多，可以有很好的缓解情绪不稳定的作用，还能抗抑郁。

樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。经常吃樱桃的话可以有让你快乐的作用，而且樱桃还能有安神养血的功效，适合白领。

深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，深海鱼油中的脂肪酸对于调理情绪有好处，而且也可以让你带来快乐的情绪。

香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，香蕉可以让你振奋心情，对于白领不良情绪的调理来说起到了很好的作用和效果。

白领如何改善坏的情绪?上面的这些食物就是不错的选择，这些食物对于补充丰富的营养物质来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有改善坏情绪的作用，白领经常不开心，这些食物经常吃，对改善情绪有好处。

白领人群应该怎么控制易怒情绪

烦躁易怒的情绪并不是人们与生俱来的，而是与后天的环境等多种因素相关的。我们身边越来越多的白领人群经常处于烦躁易怒的情绪，这是因为，一方面有来自心理的压力，比如繁重的工作任务，还有复杂的人际关系，另一方面与自身的生理方面有关，比如身体疾病的痛苦也会导致白领人群情绪比较易怒，那么白领人群应该怎么控制易怒情绪呢?

白领人群应该怎么控制易怒情绪

现在的白领是一类高压力人群，在每天的工作和生活中，需要应对的事情特别多，所以难免会出现情绪易怒的问题出现。美国密歇根大学心理学家南迪蔠森的一项研究发现，普通人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。所以，白领人群常常需要与那些消极的情绪作斗争。当感觉自己很情绪化的时候，我们就应该有意识地去控制自己，努力转移自己的注意力，让自己平静下来。

吃五种食物，让白领远离易怒情绪

1、洋葱：

洋葱是我们经常吃的一种蔬菜，在秋冬季节更适合。对于易怒的白领来说，洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，洋葱是神志疲困患者的食疗佳蔬。洋葱所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，自身的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，进而增强细胞的活力和代谢功能，有助于白领人群体保持良好的心态。

2、海鱼：

深海鱼类对于人们来说也是非常适合的，海鱼可以为白领人群提供“开心激素”，这种激素是一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸)，当白领人群心情不爽朗的时候，就会出现一些忧郁症的症状，所以，吃深海鱼类，可以帮助白领补充特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸)，能够刺激大脑中的开心激素，让自己开心起来。

3、香蕉：

香蕉是我们平常非常喜欢的一种有助于润肠通便、改善睡眠的水果。而香蕉也是非常适合情绪易怒的白领吃的，香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。人们情绪不良是因为体内缺少五羟色胺这种营养元素，而香蕉里面恰好富含这种元素，可以改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。

4、葡萄柚：

葡萄柚是冬季的时候非常适合吃的一种食物，葡萄柚里面的营养元素，尤其是里面富含维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，提高机体供养和排除代谢废物的能力，而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力。葡萄柚里面的维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用，能够消除白领的易怒情绪。

5、核桃：

核桃是一种非常适合帮助白领补脑的坚果，因为核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，而且核桃里面含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质。尤其是核桃里面所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，对于白领来说有健脑益智作用，还因为葡萄柚里面的微量元素有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾的功能。当白领人群感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力。

白领人群每天面对的工作压力和生活压力是非常大的，所以大家一定要注意多吃一些可以帮助消除压力、缓解易怒情绪的食物。上面我们为大家介绍了五种非常适合易怒情绪的白领吃的食物，比如洋葱、海鱼、香蕉、葡萄柚、核桃，这些食物里面富含的营养元素，吃了以后可以帮助刺激白领人群的开心激素，有助于消除易怒情绪，让身心更加舒畅。

夏季防心火 白领试试吃点西洋参

夏天是一个很暴躁的季节，白领工作压力大，在夏季情绪非常不好控制，常常因为气大伤导致口干舌燥食欲差等症状，夏季本来就是干燥炎热，在中医养生中讲究夏季防心火，也就是我们常说的控制情绪清心养神!西洋参就是很好的防火食材，夏季白领常吃西洋参很有帮助!
这些症状其实是气阴两虚的表现，都市白领一族，平时工作忙碌、生活不规律、精神压力大，而且睡眠往往不足，很容易使脏腑功能受损，导致气阴两虚。炎热的夏季本来就容易耗气伤阴，普通人都可能有上火、食欲不佳等不适，对于气阴两虚的人来说，感觉则更为强烈。
西洋参在与其它参类不同，人参的补效果非常强烈也非常明显，但是西洋参是温补的材料，在夏季西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，对于夏季产生的情绪烦躁、食欲不良等症状有很好的缓解作用，是夏季清补的好材料!

西洋参可以炖汤可以当茶喝。当然干吃也可以，在早饭以及晚饭之后取2~3克西洋参片含于口中，细细咀嚼。或者取西洋参切片或参须3克，用沸水冲泡，闷约5分钟后，当茶多次饮用，不过这些方法最好的还是煲汤，西洋参煲汤效果非常棒，老鸭西洋参汤也是夏季一道温补的食材!
西洋参对于白领来说服用也是简单方便的，西洋参可以干吃也可以泡水喝，其温补的的特点非常适合是气阴两虚的朋友。当然对于应对白领经常产生的“苦夏”反应有非常好的效果，不过西洋参也不是万能的对于脾胃虚寒的朋友来说西洋参有些寒凉是不太建议您服用的!