白领增强记忆力必备的三道养生食谱(推荐三款食谱 白领补脑提高记忆力)

白领增强记忆力必备的三道养生食谱

白领经常劳累过度，出现记忆力下降的问题，有的时候刚刚说出的话就忘记了，如果大脑细胞供血不足，或者是脑力劳动比较大的话，就会导致记忆力下降的情况出现，如何去调理和改善?下面的这些食谱就是不错的选择。

龙眼酸枣茶，改善人体睡眠，增强记忆力

将买来的龙眼剥开，并准备少量的酸枣，然后将龙眼肉和酸枣仁一起用开水冲泡当做茶水来饮用。每天晚上临睡前喝上一小杯，能让人快速入睡，这样的养生茶品对于改善睡眠质量缓解烦躁不安的情绪来说起到了很好的效果，而且也可以有抗衰的作用，对于提高记忆力有好处。

猪心柏子仁汤，能防治健忘，治疗记忆力衰退

将买来的新鲜的猪心，清理干净，并划开一个口子，将柏子仁放到猪心的里面，然后放在清水里炖煮，直到猪心变烂，这时加上点盐和香油就可以吃猪心喝汤了。这样的养生食谱对于防治健忘有好处，特别是对于经常出现的记忆力减退的问题有改善的作用，同时也可以有缓解失眠多梦的问题。

核桃芝麻粥，补肾益脑，提高记忆力

核桃具有提高记忆力的功效。挑选核桃仁和黑芝麻适量，然后和大米一起炖煮成粥。经常喝这样的养生粥对于改善记忆力，提高体质，补肝补脑来说都是不错的选择，适合白领人群食用。

白领提高记忆力的一些养生食谱，上面都介绍了相关的内容，这些养生食谱对于提高人体免疫力来说起到了很好的作用，而且也可以有补脑益智的作用，对于经常用脑导致的记忆力下降的情况有改善的作用。

推荐三款食谱 白领补脑提高记忆力

白领经常补脑的话如何去做?可以吃一些补脑的食物，同时也需要多去外面走一走，接触一下新鲜空气，让大脑的细胞更加的活跃一下。这样可以有缓解大脑疲劳的作用，下面的这些白领补脑提高记忆力的食谱可以试试，对于补脑有一定的好处。

莲子猪心汤

材料：莲子肉30克，猪心1个

做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

功效：莲子和猪心都有补心的作用，对于出现的心神不宁的情况有改善的作用，而且也可以有缓解健忘的功效，对于补脑益智有好处。

百合淮山鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

做法：洗净宰好的鲈鱼，斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可。然后把水倒入锅中，煮沸，然后放入煎至好的鲈鱼和百合干，淮山药和枸杞，姜片，用小火煮四十分钟，然后放入食盐即可。这道食谱可以有很好的补脑益智的作用，鱼肉经常吃的话对于健脑益智有好处，还能有补肝的作用。

枸杞燕窝汤：

枸杞20克，燕窝10克，冰糖20克。将燕窝用温水发透，用镊子夹去燕毛，撕成条状，然后和枸杞一起放入锅内，加入适量的水大火煮开煮沸，用小火煮半个小时，放入冰糖调味即可。这样的食谱对于经常劳累过度导致的视力下降，或者是记忆力下降的情况有改善的作用。

上面的这些食谱对于改善大脑记忆力有一定的好处，可以有很好的补脑益智的作用，对于提高人体免疫力有好处，这些食物可以相互搭配食用，对于增强体质补充丰富的营养物质有一定的帮助作用，白领可以经常吃。

白领多吃3种食物 有效提高记忆力

白领是脑力劳动者，经常用脑，就应该劳逸集合，经常吃一些具有补脑作用的食物对于营养大脑来说也是有一定好处和作用的。白领吃什么食物能有提高记忆力的作用?下面的这些食物是不错的选择，可以有很好的补脑的功效。

1、大枣

据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。红枣对于预防心情烦躁，记忆力差的问题有改善的作用，而且也可以有缓解失眠的问题，对于补脑有帮助。

2、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。银耳对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有预防机体免疫力降低的作用，对于提高体质增强人体免疫力有好处，而且也可以有很好的替身益气的功效。

3、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜可以有清心火的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且也可以有提高记忆力的作用。

白领吃什么食物可以有提高记忆力的作用?上面的这些食物就是不错的选择，可以有很好的保健的作用，这些食物的营养物质丰富，对于白领来说是不错的选择，而且也可以提高体质，白领经常吃的话是不错的补脑食物。