冬季缓解情绪抑郁的三种食物

每个人的体质是不一样的，我们生活在这个大自然中不会不生病，所以生病以后我们要对症下药，这样才能找到病因，找到治疗的方案哦。冬季如何缓解情绪抑郁的情况呢，现在的人们生活工作压力比较大，所以，一定要注意这些问题，下面的这些食物可以缓解情绪。

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

牛油果

医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K)。牛油果可以补充丰富的维生素B族的营养物质，可以缓解焦虑的情绪，还可以有维持正常代谢和神经系统的功能，对于降血压有好处。

蓝莓

你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。蓝莓可以补充丰富的抗氧化剂，可以有抗衰的作用，还可以缓解压力，让你的心情得到放松的状态哦。

关于冬季缓解情绪抑郁压力大的一些适合的食材，大家都知道了吧，营养价值高，适合各个年龄的人群食用，有丰富的营养，具有冬季缓解情绪抑郁的作用，同时具有助消化的作用，提高人体代谢能力的效果，适合多种人群，特别是白领工作者们，赶紧来试试吧。

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