心理压力大减压需要补充什么

很多人的心理压力都比较大，这边很多方面都挺关心的，对于心理压力大的人来说，平时做好相应的护理工作是非常重要的，因为如果得不到有效改善的话，只会让情况变得更加糟糕，那么心里压力大，想要减压的话需要补充什么呢？很多朋友都有这样的疑问接下来，小编将为大家做出相关的介绍。

心理压力大，想要减压需要补充维生素B1

维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力，因此一定要保证体内的维生素b1充足。

丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

减压的人需要补充维生素B2

含有维生素B2的食物可以和人体中的蛋白质进行结合，形成人体需要的各种酵素，一起参加身体的新陈代谢。一旦缺乏这种元素就会导致有肌耐力不足以及疲劳现象发生。所以如果平时压力大，一定要注意补充维生素b2。

丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

减压的人需要补充烟碱酸

又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

减压的人需要补充维生素B12

维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

如果你的心理压力过大的话，那么在平时生活中不妨适量的补充上文介绍的这些营养元素，通过补充这些营养元素可以起到一定的减压作用，当然除了补充营养以外，还要注意平时的心态要放宽，不要有任何的心理负担，希望本文的讲解能给大家有所帮助。

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