心理疲劳该如何进行调节呢(心里感觉很累，很疲惫，应该怎样做去缓解)

心理疲劳该如何进行调节呢

心理疲劳的出现，让很多人都受到了非常不良的影响，如果心理疲劳的话，那么是需要自己采取措施的，因为心理疲劳如果得不到调节的话，只会让情况变得更加糟糕，影响越来越大，那么心理疲劳该如何调节呢？下面小编将为大家做出介绍。

让生活多些变化：很多人心理疲劳出现的原因，跟自己枯燥的生活和单一的工作有很大的关系，所以如果是这种情况造成的心理疲劳，那么可以让自己的生活多些变化。从自己的心理上来进行调节。

心理暗示：心理疲劳的人，可以通过心理暗示来进行缓解，通常心理暗示起到的作用往往高出我们的预估，难过的时候不妨给自己个心理暗示，明天会好的，一切都会过去的等等，能让我们平复情绪打起精神的自我暗示。

多与知己沟通：我们有烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，但是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。多跟自己的朋友交流，获得朋友的支持和鼓励。

移情：有时我们在无法面对工作时，不妨先放下执着，有时以公司为家并不是什么好事，不要有让领导像自己的父母一样必须给你认同的执念，以一个成熟理智的心态面对工作成果产生的影响。

换个角度：我们之所以总能沉浸在一些困扰的事情中，关键在于过多地关注一些自己追求的结果，而忽略了去发现和欣赏沿途美丽的风景。有时换个角度去看待事物，就会发现原来事情并没有想象中的那么无趣。

上述介绍的这些方法来调节心理疲劳的话是非常有帮助的，如果你也有心理疲劳的情况出现过，那么不妨试一试以上介绍的这些方法，通过合理的采取一些方法来调节自己的心理疲劳情况，是非常有必要的。希望本文的讲解能帮助到大家。

心里感觉很累，很疲惫，应该怎样做去缓解

心里感觉很累，很疲惫，应该怎样做去缓解

你需要休息
不要给自己压力很大
这个一定要知道
一定要对自己好一些

当心最疲惫的时候，应该怎样去缓解？

心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！ 我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷： 我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！(*^__^*)问天阁のSē彩的飞扬的蒲公英原创

健身后很累,应该吃点什么缓解一下疲惫的感觉呢?

我也是，午睡起来不舒服，然后整个下午和晚上都难受。这应该是胃酸分泌过多，我现在饭后两个小时会喝一勺温蜂蜜水，听说这样可以抑制胃酸，晚上睡前喝点温牛奶，感觉确实有缓解。你可以试试。

感觉很累.怎样做才让这疲惫远离自己呢！

先告诉你吧,其实许多心理学家已经证实:"人的疲劳与困倦大多都是由于心理原因而造成的,而纯粹的生理上的因素可以忽略不计" 所以你是否在生活中经常忧虑呢?这是个很重要的问题,能否解决忧虑就是解决你累与不累的关键.之所以人们会累,是因为在生活和工作中参与了不必要的体力劳动,就比如你在读我的文章,虽然你很集中精神的来读,可是你是否仔细感受过?感受你现在是不是某部分的肌肉处于紧蹦的状态?还是因为你眉头紧锁,两只眼睛中间好象有一种无形的压力呢?你是不是越这么想,越觉得累? 其实你大可不必这样,首先,从现在开始放松你那些不必要的肌肉,让你自己就像一个破旧的布娃娃一样坐在沙发上,集注,一定要放松!放松!再放松!其次,你可以试着在以后的工作中也这样,你看过夏天爬在底下的懒猫过吗?如果你把它的头抬起来一点,你就会发现猫随时都处于一种很松弛的状态.所以不必为自己过多的工作而烦恼,只要有一个很好的生活习惯,在工作中你的体力不会因为累而衰竭,只会因为你的忧虑,你对生活中一些很小的事所积压起来的压力而烦恼,这会让你寿命减短的! 也许你没听清,这句话对你来说非常重要,我再重说一遍,你一定要放松!放松!再放松!

当女朋友觉得很累,身心疲惫,男朋友该怎样做?

你好，你可以给她一个你真诚的拥抱？或者她下班的时候你亲自下厨煮她喜欢吃的饭菜？也可以陪她倾听她的牢骚。。或者陪她散散心你们两个人散散步。。。
希望你采纳

怎样缓解疲惫的感觉？

你是什么样的疲惫啊...心里的还是身体的？或者身心的？

当感觉身心疲惫时，应该怎么办才能缓解？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 } 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明 成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

怎么老是感觉很累很疲惫?

或许在一个地方工作久了,感觉到疲劳了,心也跟着累了
记得采纳啊

感觉身心疲惫 怎么办 很累

其实，说句实话，放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人那才痛苦，爱上一个不爱你的人那是更痛苦，注定是一场悲剧，有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的，爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要珍惜。既然不爱了，那么一句话放手吧，有一种爱就叫放手，只有放手才是一种解脱，也是一种新的开始和拥有，放下了包袱心境也就轻松的多了，在眼泪落下的瞬间转个身掉个头离去，别让自己受伤，何必吊在一颗没有甜蜜、没有幸福、没有快乐的树上呢，人家不爱你，那么，又如何去巴结人家呢，强扭的瓜不甜，何必自己为难自己呢？又何必让自己失去自尊自爱，沉侵在痛苦之中，让自己走得身心疲惫，伤痕累累，何苦呢？没有意思，爱是双方面的，不是一厢情愿的付出就会有结果，相遇是人生注定的缘分，强求不来，只有失去才会得到，不肯丢掉行李的人，绝对游不到彼岸。让自己坚强起来有信心有勇气，活出自我，苦海无涯回头是岸，找一个真正爱你的和你所爱的，这样会慰籍你心灵的创伤，弥补你心灵的缺憾，会让你拥有和珍惜。其实，生活就是这样当你失去了一件心爱的东西，必然会有另外的物品让你喜欢，当你和恋人分手，会有更好的情缘在等待着你。这样最低起码不会生活在悲哀之中，去寻找那些属于自己的天堂，属于自己的甜蜜、幸福和快乐的生活吧。
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每年一定要给自己一或两个假期，而且要在一周以上的那种，这样才可以调节自己。敬业精神十分重要，但身体和身心是自己的，如果透支的太厉害对自己的将来没有好处。而不论你从事什么工作对于你的积累在我看来都是一样的，是一种人生阅历与感悟，是你积累财富证明自己获得满足的途径，你现在虽然很累主要是没有适度的放松，但是从你的言谈中我发现你对你的工作有很强的挑战欲和满足感，这很好，我认为这样看来十年内你没有毕要换工作，这样更能使你作出成绩，而且将来会有更好的收益。

心累怎么办 如何才能消除心理疲劳

常听到有人说自己的心累，这大概和现在的工作以及生活中的压力有很大的关系吧。总是心累的话，肯定会给我们带来非常多的负面影响，还会影响到正常的生活，那么我们应该如何预防心累呢？我告诉大家防心累记住“平松正专”四字诀，具体看看是怎么将的吧。

“平松正专”四字诀

我们常常说自己每天都活的很累，如果是身体上的累我们还好办，但是最怕的就是心累。《黄帝内经》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。

人有“七情”，即喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，正常的情绪变化一般不会损害健康，但突然、剧烈或长期受不良精神刺激，就会引起心神过度活动，导致疾病潜伏人体，称为“心劳”，即是心理疲劳。防心劳关键要学会调摄，保持健康的心境，可采用平、松、正、专四字诀。

1.“平”衡七情

平是平衡、平和之意。心平才能气和，气血流畅、阴阳平衡，人体才能健康。中医理论认为情志之间可以相互制约和克制：“怒伤肝，悲胜怒”，大怒时不妨看一场悲剧，肝气平，怒气也就消了;“喜伤心，恐胜喜”，范进中举后喜得疯了，就是请范进最怕的老丈人胡屠户来，凶神似的打了范进一记耳光，就打好了;“思伤脾，怒胜思”，愤怒虽然是不良情绪，但它属阳性，对于忧思不解等阴性情绪变化有制约作用。

“忧伤肺，喜胜忧”，我们听一些开心的音乐能够治疗因为忧愁、悲哀等不良情绪带来的疾病，心情不好的时候，最好的方法就是看一些笑话，看看喜剧。“恐伤肾，思胜恐”，当我们感到害怕的时候，可以多想想怎样才能给冷静下来，豁然开朗。

2.适当放“松”

松即“心松”，是指丢掉杂念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，尽量做符合实际、力所能及的事，不要好高骛远，急功近利。即使负担重一点，压力大一点，也要坦然面对，用适当的娱乐给身心放个假，工作之余多参加运动，如散步、跳舞、打球等;开怀大笑也是一种好办法，能帮助人发泄负面情绪。

3.心存“正”念

正是指心正、善良。做人无愧于心，方能吃得香、睡得稳，心情愉悦平衡。道家讲“善能生阳”，就是说为善能增强人体的阳气。人体的心和小肠是最需要阳气的脏腑，因为心要鼓动气血，小肠要消化食物，需要时刻保持较高的温度，阳气充足，病邪也就无从入侵。

4.“专”心致志

“神定则心安”，一个人心神安静，集中精力做事，往往不会有疲劳感，也更易走向成功。心理学家米哈里·齐克森米哈里将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉称为“心流”，心流产生时，人会高度兴奋和充实。中医认为心为“阳中之阳”，心流产生时，人的气血流畅，会有轻松愉悦感，不仅能减轻工作压力，还能提高工作效率，达到目标。

每天面对那么多的工作以及压力会让我们感觉到身心疲惫的，如果长时间的在心累的状态下，这不仅会影响到我们的工作效率，同时，对于身心健康也是非常的不利的。所以，我们自己要学会给自己减压。

如何才能消除心理疲劳

(1)、寻觅一两个知己

在烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

(2)、让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

(3)、“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

(4)、换个角度看世界

之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

(5)、消除心理疲劳的方法包括丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

让职场心理疲劳远离你

据上调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者中，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上，正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。值得关注的是，心理疲劳会反过来又会影响人们的职业发展，使自身对于工作的认知和评价产生偏差，而降低认同感和价值感的体验。

由此可以看出，我国经济处于这样一个高速发展的时期使得目前相当一部分的白领成为了一个高悬于空中的气球，内容过多造成外延紧张。那么，压力过大具体会给人们造成什么影响呢？

什么是职场心理疲劳

职场心理疲劳主要表现为厌倦工作内容、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。

本公司采用专门的心理学测评工具，对职场白领的心理疲劳程度进行的评估结果显示，职场心理疲劳程度可以达到被工作搞得精疲力竭的程度。

其原因在于职业上的压力可以使人处于应激状态，也就是一种调动人内部各系统已达到对于外部刺激迅速反应的效果，不如应激系统可以使肾上腺素分泌增多，使人处于相对亢奋的状态，提高人体免疫。但是长期处于高压下的应激状态会使人的免疫系统和反应能力降低，产生疲劳感，也就是“心累”。

对于心累等级较高的员工，除了团体形式的培训之外，往往自己较难在短时期内自信有效拜托，最好的解决办法是通过职业心理咨询师更有针对性的个别咨询来帮助他们摆脱心理疲劳的困境。过度或长期的紧张感会引心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应。

两种情况易产生心理疲劳及其衍生症状

由于现代商业活动竞争的加剧，企业对于多元化人才的需求提高，使得员工在太短的时间有太多事情要做，处于担心未来的工作或业绩的考虑，员工所采取的应对措施主要是长时间地工作、不断了解和掌握行业最新动向及成果。但是即便如此，未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。

调查还显示，在个人奋斗目标不明确而又遇到个人职业生涯发展出现瓶颈时，甚至会产生不可逆的心理疲劳。其次要培养对所从事的脑力劳动的兴趣。人们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦;由于当时并不是处于兴趣而选择工作的理由势必外化，例如高薪、低竞争的稳定工作环境等。而一旦这些外部条件发生变化时，就失去了工作的兴趣和理由。

打个比方讲，就相当于你的邻居每天半夜唱卡拉ok，你非但不去制止，反而每天给他们10元钱，一个礼拜后当你不再给他们钱时，他们自动闭嘴了。就是因为他们后来知道在夜半歌声时你会给他们钱，慢慢的你给的钱就变成了他们唱歌的理由而不是“兴趣”了，所以在你停止捧场后，他们变失去了“理由”，所以你又可以睡安稳觉了。

女性更容易心理疲劳

对320余名高管的调查显示，由于女性白领压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，女性白领身心更疲劳，面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。

另据据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。

结语： 心累是非常严重的，一个人什么都能够承受，就是不能够心累，你心累了你就会抱怨，做什么时候就没有激情，长时间的这样肯定给身体带来负面的影响，所以我们一定要找到缓解心累的方法。同时，女性更加需要注意，根据研究发现，女性比男性容易患有心理疲劳。

怎样解决心理疲劳？

心理疲劳有时是因为太多的事情,繁琐且不易解决。我有几个比较不错的方法，本人亲身体验过。
第一，给自己放假，抽几天空闲的时间，去临近的城市走走，散散心，顺便好好休息下，感受下新鲜事物，遗忘常日里的烦恼。
第二。找朋友排解。如果有比较要好的，能说知心话的，并且比较有主见的朋友，去找他说说心里话，也许能从他那里得到意想不到的解答。即使没有，说出来也比憋在心里更舒服些，对么。
第三。自我排解。学会坦然面对，冷静处理。的确有很多问题，很多事情没有解决，但是没必要因此苦了自己，即使这样，依然还是不能解决，何苦呢？
希望能对你有所帮助。

心理疲劳要如何调整?

要想消除心理疲劳，首先要对所从事的事业产生兴趣，兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，如果所从事的工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。
提出疲劳，大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动，使人感到十分劳累，这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起的不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面：
1、长期处于紧张状态，过度疲劳，以致身体和精神上无法承受。
2、由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑。
3、对所从事的工作不感兴趣。
4、缺乏良好的工作和学习环境，比如周围有很强的噪音干扰，或总有人在身边打搅。
5、长期从事单调、重复、枯燥的活动，产生心理饱和。
心理疲劳产生的后果一般表现为：情绪低落、心烦意乱、记忆力减低、注意力涣散、缺乏旺盛精力、易疲劳、做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的导致身体抵抗力下降，从而招致多种疾病，甚至神经系统受影响。
要想消除心理疲劳，首先要对所从事的事业产生兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，如果所从事的工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。
其次要明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。

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