选择困难症的调理方法你知道吗

选择困难症的调理方法你知道吗

大家有没有选择困难的这个问题出现呢，很多人都有，不知道应该如何选择，有的时候会很苦恼，其实这是一种心理疾病，也叫选择困难症，你知道应该如何改善和调理的吗，下面的这些方法可以试试，可以有很好的改善的作用。

改变生活习惯

每天起床之后，你会干些什么?是不是收收邮件，刷刷手机新闻，上上社交网站?有没有想过用起床之后的几个小时，完成你一天里最重要的任务?通常情况下，早上是我们的头脑状态最好、决断力最强的时候，把紧要的事情放在一天的开始，你就可以用最清醒的头脑和最旺盛的精力，更好地完成一切。生活习惯中慢慢的改变，是第一步，这样的话从小事做起，可以慢慢锻炼自己的选择，可以改变犹豫不定的性格。

简化处理

你面对的选项越多，精神就越疲惫。堆满一柜子的衣服不仅显得杂乱，还会让你无从下手。所以，有选择困难症的人应该尽量使自己的生活简单化。只留下那些真正能够让你激动、让你自我感觉良好的东西，后面的事情就好办多了。如果你面对选择的时候，不知应该如何选择的话可以选择简化处理，这样的话可以让你把烦恼抛出去。

找点新鲜的事做

人想要精力旺盛，需要的是不断的创造与改变。去公园走一圈，也许就能改变你的状态。

选择困难症的这个问题，大家都有过，重要的是应该如何去正确的做出选择和决定，这些方法可以让你摆脱这样的问题，如果你在无法做出选择的时候，可以试试这样的方法，可以让你减少这样的困扰，可以让你慢慢的得到改变。

【读书笔记】教你一招拜托选择困难症的最简单的方法！

一、书籍介绍
《解决问题最简单的方法》主要讲述了如何用最简单的方法来解决我们平时生活和工作当中遇到的问题，是一本致用类工具书。

要解决问题，首先必须了解自己的思维方式，并明确问题的类型，进而合理分析和权衡，最终做出正确的抉择和判断。此书提供了几种简单可操作的解决问题的方式，有助于加强我们对自身思维方式的认知，并提升我们认识问题和解决问题的能力。
二、全书精髓

全书的精髓集中在第1、3、4、6章节，主要围绕如何锁定问题、分析并摸清问题脉络、寻找问题的答案、及实现目标的行动等几个过程来阐述如何寻找解决问题的最简单的方法。 分享几个书中几个经典的理论：
书中将人的思维方式分为探路型和导航型。具备探路型思维方式的人通常遵循按部就班的处事原则，也更关注细节，这种思维方式适用于探索未知、且时间充足的问题。

探路型思维者通常做法：

1、搜集尽可能多的事实资料；

2、研究其他人如何处理类似问题；

3、 写出尽可能多的解决问题的方案；

4、 向着目标详细规划每一步。
导航型思维模式的人更习惯从宏观角度来思考问题，依赖直觉或者本能，寻找尽可能多的解决方案，适用于处理发散型、需要快速解决或者经常变化的问题。

导航型思维者通常做法：

1、首先考虑宏观情况，从大背景摸清状况；

2、 用创意技巧来产生尽可能多的解决方案；

3、 先做再说，边做边改进方法；

4、 相信自己，相信直觉。

大家可以根据这两种思维方式的划分分析自己到底属于哪种思维方式。

明确了自己的思维方式之后，在处理问题时，关键是必须做到专注。也可以理解为冷静，遇事冷静才可能做出正确的判断。何时该做决定、何时可以花时间斟酌，是否需要立即做出决定还是想清楚之后再做决定，这些都需要冷静分析。

“直觉”不可忽视：

我们常说，思考问题要讲究逻辑，“直觉”似乎并不属于逻辑范畴，但“直觉”却是我们必须引起重视的一个重要因素，因为我们在处理问题时，常常会受到直觉的影响。

通常来说，人们大都只会在自己非常熟悉的领域产生直觉。遇到复杂问题，可先听从直觉，但做简单问题，还需理性分析。

在这里，我们需要重视直觉影响的两种情况：

a.对某事产生强烈感情，提醒自己是直觉在发挥作用；

b.遇到一些自己毫无经验，根本不可能产生直觉的事情时，需明确感受跟直觉无关。

直觉有时候会指引我们做出正确的选择，但有时候过于相信直觉也会导致我们做出错误的判断，这就需要善于观察自己的第一印象，并学会质疑第一印象，分析其可能产生的结果。

2、开放式问题和封闭式问题

要找到最简单最聪明的答案，关键在于弄明白自己面对的是什么类型的问题----这个问题是否只有一个正确答案。

通常我们将问题分为开放式问题和封闭式问题。开放性问题的答案往往不止一个，而封闭式问题的答案则只有一个。结合之前阐述的探路型思维和导航型思维可知，探路型方式适合解决封闭式问题，而导航型思维适合解决开放式问题。

3、如何快速解决问题？

分析问题时，最好的办法就是不停地提问，多问几个为什么？并尽可能地寻找每个问题的答案，找到了核心的问题在哪里，问题也就迎刃而解了。这个其实之前在写《麦肯锡教我的逻辑思维》的读书笔记的时候就已经强调过，由此可见，对自己发问，引导自己去思考非常重要！

这里举个例子：

如果你在考虑是否要买辆新车，不妨问问自己：“我为什么要买新车？“答案通常不外乎三个：

上班需要交通工具；

想要更多的自由空间；

想要有一种身份感；

观察这些答案，可见真正的问题其实并不是”我需要一台新车“，而是你想上班更方便，想要有更多的自由空间，或者希望更有面子。

一旦找到了问题的核心，我们会发现更多解决问题的方案。这时，问题已经不是该买一台什么牌子的新车了，而是”如何找到更好的交通方式“”怎样才呢个感觉更自由“或者”怎样才能更有面子“。如果买车的初衷只是为了找到更好的通勤方式，那选择的方式就可以大大增加了，比如你可以搭计程车、巴士或地铁，也可以买辆自行车，或者跟同事一起拼车等。
4、5种需要规避的思维陷阱

书中总共提到了7种思维陷阱，但我认为以下五种通常更为常见，故而摘取以下5种。

提高自己的思维水平，找到接解决问题的最简单最聪明的答案，就一定要躲开思维陷阱，或者在陷入思维陷阱后快速逃离。

思维陷阱1:逃避或者拒绝

所谓逃避或拒绝，就是指“面对问题时，不愿承认或迟迟没有行动。”意识到自己即将陷入这种思维陷阱之时，需要敢于直面现实，摸清真实情况，立即动手，采取行动。
思维陷阱2:是的，可是…….

通常我们多数人的思想都是相对守旧的，并不愿意尝试新事物，因为有太多不确定性。我们总是会想出各种理由来否认一个新想法，而不是去思考它所带来的各种可能。

对于这种思维陷阱的解决方式是，列出这种新想法的各种积极面，相处这个想法中的有趣的地方，最后再考虑可能出现的问题，问问自己：“真是会这样吗？有什么证据？”这样你就会意识到新想法的积极面，消除或弱化它消极的一面。
思维陷阱3:团队思考

所谓团队思考，就是“下意识地接受他人意见，甚至会不假思索地盲从”。

要避开这种思维陷阱，就需要我们不要轻信，学会多去质疑多数人地意见。不要毫不犹豫地接受某些说法，在接受别人地观点前，问问自己，“有什么证据吗？”
思维陷阱4:有色眼镜

所谓有色眼镜，就是“尽量让眼前地情况符合你之前的结论“。

要避开这种思维陷阱，就需要我们凡事学会有自己的判断，尽量学会看到事情的另一面。当然，也不要走向另一个极端，以至于只看缺点不看优点。
思维陷阱5:把事情想得过于复杂

很多时候，最简单的方法往往是最聪明的。

就像有时候，我们找不到某一样东西时，我们甚至会假设，它是不是被小偷偷走了，但实际上只是我们放错地方了而已。

避开此种思维陷阱的方法是，当所有答案效用想当时，选择最简单的方法通常即为最好的。

以上5种思维陷阱是最常见的思维陷阱，在解决问题时需时刻提醒自己避免掉进其中。

此外，还有一种常见的思维陷阱，也需引起重视----“小象效应”。

马戏团的驯象师在小象很小的时候，就会把它用铁链栓到一根木桩上，此时由于小象尚未长大，力气很小，无法挣脱。但后来，小象长成大象之后，只要稍一用力，便可以轻松挣脱木桩，但由于小时候的尝试总是失败，此时它根本意识不到自己有足够的力气挣脱了。心理学上也把此种现象称之为“习得性无助”。

其实，这也是我们普遍存在的思维陷阱，我们总是假设很多实际上并不存在的限制条件，或者由于之前尝试失败而放弃再次尝试，比如我们参加体育比赛失败之后，就认为自己不具备运动细胞，无法在体育方面取得成绩，或者因一次失败的演讲，就认定自己缺乏演讲天赋，其实只是自己准备不充分而已。这种思维的结果只能让自己束手束脚，错过很多原本唾手可得的机会。

5、分析权衡各种选择

在生活和工作中，我们面临的问题往往是开放性的，因此，摆在自己面前的答案往往不止一种，这就需要我们做出抉择。很多人都很害怕选择，甚至认为自己有选择困难症。这里列举两种我认为操作性最高的方法。

1、正反面决策法

列出每种选择方案的正面影响和负面影响，最佳答案自然就会浮出水面，最好可以根据其重要性给每种影响打分，然后将每种答案的正反得分相加，得出其正面分数和负面分数，答案就显而易见。这种决策法据说是富兰克林曾经经常用的。

2、可能指数和渴望指数

可能指数，表示该结果出现的可能性有多大，渴望指数，表示你对结果有多渴望。对两种参数进行打分，并将两个数字想乘，得出该结果的最终吸引力指数。此种方式尤其在面对那些正反参半---比如说你很渴望某个结果，但它却不太可能发生；或者你很讨厌某个结果，但它却很可能发生---的选择方案时，吸引力指数是最有用的指数。

6、借用别人的智慧

“三个臭皮匠，赛过诸葛亮”，群体往往集中了多种智慧，因此群体决策往往可以帮助我们做出正确的判断。同时，群体也很少会错过重要信息，毕竟，两双眼睛比一双眼睛看得更多，而且当通过群体做出决策时，一个人的失误也很容易被另一个人的成功所平衡，总体出错的概率自然会更低。

如果你把一罐黄豆放在一群人面前，让每个人估计下黄豆的数量，你会吃惊地发现，当你把所有人额估值取平均值时，他们的估计竟然极其准确。道理很简单：在进行群体决策时，一个人的错误会被另一个人的正确抵消，所以群体的平均值往往会非常准确。

认识问题、分析问题是解决问题最重要的步骤，也是最关键的环节，剩下的就是迅速行动并坚定执行，直到完满解决问题，达成目标。然而，现实生活中，由于每个人认知水平和经验多寡等都存在着差异，最终解决问题的效果就有着天壤之别，但此书为我们找到了解决问题最简单可操作的方式，学会了就将成为我们人生的一笔财富。

三、一些思考

关于解决问题的方法，其实之前在写逻辑思维的读书笔记时，就已有讲到，但我认为此书的价值在于，它不但给我们提供了一些非常实用的解决问题的具体方法，而且指出了常见的一些思维陷阱。

解决问题需要掌握正确的方法，但也必须意识到一些可能存在的思维偏差，这是我们要时刻警醒和必须避开的。

在分析权衡问题的过程中，书中提出的正反面决策法与可能指数和渴望指数的两种方法，都非常容易操作，在遇到选择困难时，可直接用这两种方式进行排除和选择，帮助我们做出正确的选择。

读书的最终目的是提高解决问题的能力，“学以致用”可以说是学习发挥效用的最佳体现。

有人说，成年人的学习总是功利的，这是因为随着我们逐渐成长，无论是工作还是生活，我们面临越来越多需要自己去独自解决的问题。

然而，在我们此前所接受的教育体系中，这方面的教育竟然是如此匮乏。 但我们必须认识到，这是一项关乎到每个人的生存和幸福的非常重要的能力。共勉之～

你觉得选择困难症应该怎么治？

第一要弄清楚问题的原因，对症下药。第二将问题简单化，尽量减少可以挑选的条件。第三可以把决定的权利给别人，让别人替你决定。第四不要思前想后，不要有太多的顾虑，要当机立断。第五已经决定的事，就不要改变了。

怎么对付选择困难症？

我遇到过，选择时间，找出方法，对症下药，我老婆也是这样的，因为这样子我们吵过架。

我改变了方法，第一有的人是这样的性格，天生就是这样，一定要语气温和的跟她讲，不骄不躁，不急不忙，即使这件衣服被别人买走了，后悔了，也要去安慰她，而不是去责怪她的墨迹，而导致衣服被人买走了。这样的人有一个共同点，还是比较节约的，你得夸她，赞美她，而不是跟她较真。有时候会得到意想不到的结果。

理性选择背后的心理机制，读一读雷德·海斯蒂 (Reid Hastie) 和罗宾·道斯 (Robyn M. Dawes)写的《不确定世界的理性选择》。
人的一生要经历许多的选择与放弃，每个人都是自己生命的导演。

大量行为学研究揭示，人类的思维过程存在系统的局限性。人们往往无法做到完全意义上的理性，相反，各种认知缺陷、启发式以及惯性思维决定了我们大多数判断和决策。

雷德•海斯蒂和罗宾•道斯尽可能用生活化的语言与现实中的事例，向大家介绍判断和决策领域中的基础理论和最新研究成果。全书内容可分成六部分：第1-2章介绍了判断和决策领域的学科 历史 ，第3-7章总结了关于判断的心理学研究，第8章论述理性与不确定性间的关系，第9-10章论述偏好与选择问题，第11-12章分别介绍了理性决策理论及描述性决策理论，第13-14章展望了未来的研究方向。附录简单介绍概率论的相关知识。

作者语言精练、论述严谨，大量采择最新的研究成果和研究发现，做出恰如其分的评价和分析。这一点充分显示了作者在“判断决策”这一领域中的积淀，也体现了作者对这一研究领域的总体把握。本书适合心理学和行为科学领域的专家学者参考，也可供那些对“决策判断问题”有兴趣的广大读者阅读。
书中提到一个理性的选择需要满足四个标准，也许能对如何选择提供一些指导。

1.基于决策者目前的资产。资产不仅指金钱，还包括生理状态、心理能力、 社会 关系和感觉。

2.基于选择的可能结果。

3.当选择结果不确定时，可用概率论的基本原理去评价结果的可能性。

4.在于每一个选择的可能结果相联系的概率、价值和满意度约束之下，理性的选择应具有适应性。

这四点可以帮助我们对于一个选择做一次筛选，第2点和第3点，将选择赋予权重，然后再结合自己实际，选择对自己最重要的。
这个世界无时不刻都在变化，也许我们能做的就是让自己拥有抵御外界变化的能力，无论生活、工作亦或爱情，其实都是选择的结果。因为自己过去选择了做什么、没做什么，所以有了现在的自己，而现在的自己选择做什么而不做什么，又会成就未来的自己，所以一切都是自己选择的结果。爱情是这样，生活和工作亦是如此。所以如果自己产生焦虑，那是因为欲望和能力不在一个层级上，欲望大于了能力，自然就会焦虑，“人所有的愤怒都是对自己无能的控诉”，能够真实的面对自己，坦然承认自己目前的弱小和不成熟，也是一种诚实和勇气，这本身就是一种成长了。
首先想说的是，一般具有选择困难症的人，其根源是在成长过程中，儿时选择权被教养者长期剥夺，选择意识被压制导致选择困难。

举个很常见的例子，我们去饭店吃饭，有时会看见一对看起来和蔼可亲的父母带着孩子点餐。点餐的时候，那个妈妈说，豆豆，今天是你的生日，你可以点个你喜欢的吃。豆豆很开心的很认真的看看菜单，不认识的字，她会根据图片判断大概是什么菜。好了，她心里知道自己要什么吃的了。她说，妈妈，我想吃米果派。妈妈赶紧摇摇头，不行，油炸的，太油腻。不利于 健康 。豆豆又说，那我要份蛋炒饭。妈妈又反对了，不行！蛋炒饭这么简单，却这么贵，还不如回家妈妈给你做。

豆豆看了看妈妈，好吧，妈妈，你想让我吃什么我就喜欢吃什么。

我们的父母，在教育孩子的时候，往往会口是心非，口头上答应孩子让其自我选择。但一旦真的进行选择时，孩子还没想好，父母就为孩子做选择，“这个玩具比那个好”，“这个比那个好吃”“这件衣服比那件衣服好看”。久而久之，孩子习得性无助，反正自己最终决定权在父母手里，好吧，我不选择了。

时间长了，孩子长大，他离开父母终究要自己生活，面对学习工作婚姻等各种问题，当选择权在手的时候，反而不会选择了。

其次，谈谈已经有了选择困难症了，也不要过于纠结和烦恼。凡事凡物都有两面性。选择前列一个表格，把优点和缺点或者好处和坏处都列举出来，权衡一下就知道选哪个了。另外，明确目标更利于快速有效的进行选择。比如去就餐，要明确自己喜欢吃的和没吃过的，经济条件允许的话，可以把这两种都同时店上。如果条件不允许，肚子不饿，就可以先点份没吃过的品尝一下。

很多人都有选择困难症，只是程度不同而已，这是正常现象。

要想让选择果断起来可以试试以下的办法：

1、不要着急下结论，等一等再下结论。 很多情况稍微放一放，就会让感觉更明朗，想做的就憋不住立即要去买了，而且稍微有点当初没做后悔的感觉。不想选择的，就不再想它了。所以放一放是个非常好的办法。

2、对选择项自己在纸面上分析一下；写出选了这个有什么好处和坏处，选了那个有什么好处和坏处。自己比较一下，这样会让选择更明朗。

3、问一下曾经经历过这种选择的人或者有 社会 经验的人士，让其陈述利害，讲一些你看不清楚的事，然后你再拷问内心去选择 。这样会让你对选择后的结果更清楚一点。

4、 试着记录一下自己在某些常用选择上让你后悔的地方，等下次选择的时候，不要犯同样的错误。 比如买衣服，你这次因为选择了一个款式，回家后不想穿，等下次再碰到类似款式的时候，就不要再犹豫了，果断pass掉。

我一般最常用的是放一放再说，希望以上办法能对你有帮助。

面对选择，人们左右徘徊、犹豫，这是人类的通性，是人的一种自我防御和保护方式。面对事物，我们需要一定的思考时间，权衡之后做出理智的分析和比较准确的判断，做出最有利于自己的决定，这背后体现着人的本性：趋利避害。

　 　一般而言，我们绝大多数人是可以自己做出一个比较有利于自己的选择。 但也有一部分人，他们的犹豫和纠结的程度远远超过了常人。一般人只是有些苦恼，和身边的人谈谈之后会感到明朗，感到有方向，然后就能够做出比较好的决定和付出相应的行为。但过于纠结的人，他们和身边的人沟通后反而更加迷茫、纠结，更痛苦，更难以行动。

两者的区别在于，前者他们在成长过程中遇到的问题都被较好的得到解决，内心是自信的，当下的苦恼只是当下的苦恼，而且一旦他们做出来决定后他们相信这是最好的选择，也相信自己一定能够达到目标。 后者他们的困惑看上去是当下问题的困惑，但内心藏着过往未解决的问题带给他们心里上的极度恐惧和不安情绪，这些恐惧和不安被现在的问题激发，必然导致他们没有信心去坚持自己的选择、没有力量去坚决执行 。所以，即使后者遇到问题的时候采用跟前者一样的方法也会导致不同的结果。
那些过于犹豫，过于纠结的人，他们内心往往都有着强烈的不自信感 ，对外界有着强烈的不安，这种不安很多时候是在婴幼儿期没有得到母亲很好的照顾而没有形成安全的依恋关系，有些则是在成长过程中经历了创伤造成的。在意识层面即使他们知道对方是可以信赖的人，但在潜意识层面他们是不信任任何人的，他们总是有一种控制不住的恐惧和不安出现，觉得事情如果没有像自己期待的那样就非常糟糕。

在感情中这些人也是如此。当感情出现问题的时候，比如男友要分手，她的犹豫和纠结就会表现的更为明显，既歇斯底里的要挽回对方，又歇斯底里的觉得是对方不好，把责任和问题推给对方，希望男友改变。显然我们一看都会知道这样的情况下更是无法挽回伴侣的心，只会更加坚定对方离开的步伐。面对问题的时候，把责任推给对方，自己就不用去改变和努力，这其实是想保护自己，“我没有问题，我为什么要改变”“改变意味着我还有不足，我是不好的，如果我没有要改变的，那我就是好的”。

现实生活中很多人看似也会寻求帮助，看起来他们向家人、朋友诉苦希望对方给予建议和帮助，但往往周围人的建议他们是听不进去的，即使他们表面上觉得很有道理也很感激却不会去做，因为他们内心有太多的恐惧和不安，听从他人就打破了他们保护自己的铠甲。

比方说，某人买了两个鸡腿，却突然陷入了不知道先吃哪一个更好的选择困难症。这时候如果有一枚硬币，就可以掏出来，一面代表鸡腿甲，另一面代表鸡腿乙。

扔过硬币之后，一般来说，会出现两种可能，一种是觉得硬币的结果很对，于是按照硬币的指示吃掉对应的鸡腿。另一种是觉得还想再扔一遍，那可能是内心深处觉得硬币的指示不对，想要先吃另一只鸡腿，这样就找到了正确的鸡腿。

如果你觉得这种方法有点 搞笑 ，那你可能是认识到了鸡腿甲和鸡腿乙并没有什么本质的区别，先吃哪个都无所谓，甚至可以每个咬一口、两个一起吃，没准幸福感还会翻倍呢（当然，吃撑的概率可能也会翻倍）。

如果你觉得硬币只有两个选项不够纠结的，那么可以用骰子和骰子组合，一个骰子有6个面、两个有12个面、三个有18个面…可以提供足够的选项。也可以跑去问别人，比如“请告诉我，鸡腿甲乙丙丁我该吃哪一个好？”、“请帮忙算一算，金牛座明年能吃到多少鸡腿？”…

如果觉得问人太麻烦，还有一种提供各种选项的书，选择困难症患者也可以买来随身带着，遇到问题的时候，比如不知道该如何吃鸡腿，就翻开一页看看，上面搞不好写着“问妈妈”。

如果你觉得把人生当中的严肃问题交给硬币、骰子和别人一点也不严肃的话，那么可能你已经发现这个问题的严肃解答了。

宇宙浩瀚无垠，个人水平有限。如有疏漏，请多指教。

选择困难症也叫选择恐惧症。选择恐惧，就是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败，患上这种病的人面对选择时会异常艰难，左右摇摆，无法作出满意的选择，在几个类似选项中更是恐惧作出选择，在做决定时惊慌失措，甚至汗流夹背，寝食难安，有痛苦万分之感。

这是种病，必须治疗。

1.易患病群体。以女性居多，以及部分性格扭曲的男性。

2.产生原因

1)过分追求完美主义。在学习生活工作等方面过分追求完美主义，如果不这样做，就觉得自己人生不完整。太过于同别人做比较。

2)心智不健全。

从小在父母及长辈呵护下，大小事没操过心，没做过主，一旦脱离长辈的呵护圈子，六神无主，无法做出自己的选择。

3)害怕承担责任。

对自己人生轨迹的重大选择或者重大工作选项，陷入选择焦虑，害怕做出选择后出乎意外而后悔和承担责任。

4)可供选择的东西类似太多

面对多样选择，无法做决定，左右摇摆，拿不定主意。

怎么克服呢?

1)要自我分析，找出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己不愿长大，依赖成性。

2)要彻底改变自己。改变自己的思维模式，世界上没有完全正确与完全错误的选择，主要是看你怎样去看待，面对选择，并不需要考虑太多，过多的考虑未必就是最佳选择。多和大大咧咧的人交往，看看他们面对选择的做法，对比自己，找出应对方法。

3)多方充实自己。从书本，不同媒体，不同的人学习吸收有用的知识营养，充实自己，面对选择，认真思考，果断决策。

4)不在后悔中盘旋。每个人有不同的人生轨迹，每个人学习生活工作存在天时、地利、人和的不同环境，每个人的选择也是多样性的，世间没有特定的模式，适合自己就是最好。自己一旦做出选择，就不要责备自己，要拿得起，过得下，哪怕选择错了，从头再来，谁人不犯错，圣人曰，失败是成功之母，要学会长大，感于担责任，时间是最好的治病良方，只要感于挑战，不但完善自己，谁还怕选择?

比较简单粗暴的方法，就是找个你觉得靠谱的人，或者是在你选择的东西的领域算个行家，让他帮你做出选择，你只要听从建议就行了。

还有一种就是承认自己有选择困难症，那就给自己在选择时，制订一个检查清单，将每一个选项的利弊和相关信息都罗列出来，通过对比的方式，来决定自己应该选择哪个？如果都差不多的话，掷骰子吧。

Nice bro,最近刚刚看了一本有关做选择的书，来聊一下~
当当当当，就是这本啦~

三个连环套帮你解决困难：

1. 排除干扰我们做决定的选项

2. 做决定的正确打开方式

3. 决定的再检验

出口明治先生在《当机立断》中提到了两种干扰情况：一种是我们考虑了多余的因素，另一种是所有选项都旗鼓相当，无法取舍。
针对第一种，想象一下：
某房屋租贸管理公司的老板不太喜欢小孩，一次他的员工需要做一个方案增加当地居民对他们公司的好感度，想了两个方案：1.在房屋顶上搭一个菜园，平时孩子们可以上来一起种菜、施肥收获蔬菜的乐趣，同时也是企业责任的一种体现，容易获得居民的好感。2.定期打扫社区，保持居住环境的整洁，定期派人去就行了，简单方便。

如果是你，你会选哪一个？

选2的朋友，恭喜你，完美掉入多余因素的陷阱。在做决定时，应该考虑哪个选项更有利。而“上司可能对这样的方案反感”纯属多余因素，它属于“使方案通过”这一步。很多人无法做决定，就是因为不能把“做出决定”和“使方案通过”两者区分开来。其实如果能挑一个好时机，比如上司看上去心情很不错的时候，把搭建菜园的好处向上司阐明也未尝不能通过。
关于第二种情况：无法取舍，也是我们经常遇到的。

“诶，A选项在这方面挺好的耶！”“B选项虽然这方面不如A，但另一方面很牛！”如果是真的旗鼓相当，我们就抛硬币或凭直觉解决吧！因为利弊相当，选哪件产生的效果相差都不会太大，也就没必要难为自己了。但有时候，旗鼓相当其实只是假象，是我们没看清自己的需求而已，这个时候就涉及到了第2个方面：做决定的正确打开方式。
用“数字、事实、逻辑”说话

文字的描述容易带有主观感受，每个人的经历不同，感受也会千差万别。但数据不带 情感 ，通过数据的纵横对比，我们可以很直观的看出事物的真实现状。

出口明治在《当机立断》中提到一个例子：一位日本的母亲在电视上看到美国农民用直升机向农作物洒下农药，便得出结论——美国的农作物有农药，孩子不能吃。这样听上去并不奇怪，可若用数据思考，情况就不一样了。在权威网站上进行数据搜索会发现：日本每公顷农作物用药量达100，而美国每公顷用药量在10~20。与设想恰恰相反！

这就明显展示了数字的优势——直观。

还是前面一位日本母亲的例子，我们找到了数据，继续分析会发现：美国的农耕面积大，农民用直升机撒农药，看起来虽多，但农作物上的平均沾附面积很少，比起日本的农作物来，反而污染更少了，这个就是事实。而之前这位母亲没有经过对比数据分析做出的判断是属于主观意见。
日本的那位母亲通过前期的数字和事实的分析，就可以得出结论：应该买美国的农产品。
这是一个简单的例子。我们在处理问题时，可能会涉及到的更多的数字和事实。这个时候我们就可以采用出口明治提出的一个数学模型y=f（x）。因变量y是逻辑。自变量x就是数字和事实，x越多，得出的y就越准确。

直觉

当你已经对你面临的选择进行了科学的分析，通常情况，你已经可以根据自己的目的很快做出决定了。

可也不排除一种情况：哎，分析出来，两边的好处都差不多呀！这我又该怎么办呢？这也是我们在第一个方面提到的“无法取舍”问题。

这个时候，朋友，把选择权交给直觉吧！

据日本脑部研究专家池谷裕二研究表明：人积累的的经验越多，直觉就越准确。就如同我们跳舞时为了舞蹈的balance，要找准身体每个部位摆放的位置一样，当你经过了长时间的练习，你的肌肉就会形成记忆，就算我们没有意识到肌肉在记忆，在做到那个动作时，相关部位也会自动移到相应的位置。直觉也是如此，它是你大脑在无意识间飞速运转的产物，是大脑在多次搜索有关信息之后的产物，是大脑判断目前情况下相对正确的答案。

山口明治在《当机立断》中也提到了提高直觉的准确度的方法：旅行、读书、与人交往……总而言之，不管是直接经验还是间接经验，经验越多，直觉会相对来说越准确。
什么时候答案需要再检验？在执行过程中遇到问题时。这个时候有两个需要检验的点：逻辑本身和逻辑的前提。

逻辑本身

分清逻辑主次，如果是主要逻辑出错了，全盘推翻，重新去查看数字与事实，是否权威，有无遗漏；或是返回逻辑的前提分析。如果是次要逻辑出错，则更换细节即可，无需全盘更换。

山口明治举了Shikirin的一个例子：根据数据发现，与1970专业棒球迷年龄相比，2010年棒球迷的年龄明显有高龄化特征，40岁以上的球迷数量超过了一半。

假设建立一个这样的逻辑“专业棒球粉年龄趋高龄化，说明高龄人士时间更充裕，故可以对高龄人士开展一些针对性的活动；但为了预防粉丝高龄化导致粉丝减少的问题，同时也需要在增加年轻人对棒球的喜爱方面多努力”。

于是逻辑主干就可以分成两大类：针对高龄粉丝推出的系列活动和吸引年轻人的活动。

这里以年轻人为例
主体逻辑没错的情况下，枝叶实施不行应该选择修改或更换枝叶的方式。比如在实施过程中“请年轻人喜欢的 搞笑 艺人做关于棒球的节目（枝叶）”没有达到效果，不能因此否定制定“吸引年轻人的活动（主体）”是不可行的。
逻辑的前提

大多数人在考虑事情时都是以“一般常识”或“过去经验”开始进行分析的，还有一些“专业人生”从一开始就有着“我知道的比你多”的趾高气昂的倾向；他们一般都不会对事物的前提提出质疑，而有时候，这些以为的事实就是错的。

山口明治提出了有效质疑前提的一个方法：专业人士与“门外汉”一起讨论问题。他举了自家公司的例子：他们在设置客服工作时间时，先调查了其他公司的时间，大多是从早上9点到下午5点或6点左右；再询问了外行人员，外行人员表示“时间不合理”，客服在线是时间也是其他人工作的时间，并不能打电话到客服中心，建议24小时服务；公司在实行了一段时间的24小时服务之后发现深夜打电话的人并不多，并且3班倒很费人力，于是又将时间调到了上午9点到晚上10点，成为了业界第一家客服中心是在晚上10点关门的公司。
抛开杂念，建立逻辑关系，培养直觉的敏锐度，一旦决定有误返回检验逻辑与前提，一个正确的决定就可以浮出水面了。做决定并不难，难的是摈弃杂念，专注眼前。找到自己需要的东西，弄清背后隐藏的信息，学会思考，你的人生会变得更美好。

说到选择困难症，可能是每个人隐性的“病状”例如：女孩子逛街都喜欢带上自己的闺蜜和朋友，可以在自己犹豫不决的时候给出相对应的建议，那么 怎么改掉选择困难症？

我是一诺千金的妞，喜欢说到做到，很高兴能回答您的问题，希望我的回答能帮助到你。
个人而言，感觉选择困难症无非就是不能马上做出选择，比较依赖，在乎别人的想法和看法。就像女孩子看到一件特别喜欢的款式衣服，同款两种颜色，其中一种颜色自己特别喜欢，但可能和自己肤色不是很符合，另外一种颜色很符合自己的气质，但自己不是特别喜欢，这个时候就陷入了艰难的选择中，如果闺蜜在旁边就会马上咨询，到底要哪款啊？特别纠结，其实学会选择很重要，我觉得选衣服就和谈恋爱一样，喜欢不一定适合自己。
我感觉患有“选择困难症”的人群其实并非真的是，大多数人都希望能有个人能坚定自己内心的想法，可能你的家人、闺蜜、兄弟、朋友和你说不知道如何选择的时候，往往她的内心已经有一个天平秤在慢慢倾斜，只不过是需要别人在给予肯定。

1、排除法：可以先选择自己不是特别想要的，然后在进行筛选，这样就会慢慢找到内心真正想要的。

2、列出心中对两件事情或者事物的看法，优劣状况，选择适合自己的。
如果能改掉选择困难症，就可以做一个心理独立的人，不用再在乎别人的想法和看法，完全遵从自己的内心，选择喜欢、适合自己的很重要。但有时候他人的建议也可以听一听，可以作为参考，帮助自己选择更好的。

聊一下你是怎么解决选择困难症的呢？

‍‍选择困难症，戳穿了就是由于人的贪念引起的。其实这就是人的一个劣根性，很多人都会有这样的问题的，面对选择，自己无法取舍。遇到这样的选择时，其实还是很简单的，两害相权取其轻。任何事情都是会有些遗憾的，不能事事如意，只要能够在大体上总的过去就可以了。强迫自己尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。其他啥也别想，哪怕是错的。一旦你养成了这样的习惯，那么你离告别选择困难症就不远了。‍‍

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