凉调芹菜和腐竹怎么做

凉调芹菜和腐竹怎么做

目录凉调芹菜怎么做凉调腐竹怎么做腐竹的吃法吃芹菜的好处芹菜腐竹都是日常生活中经常会吃的食材，可以把芹菜和腐竹搭配在一起凉拌以后来吃，里面添加各种不同的调味料，可以让食物的味道有所区别，方式方法都非常简单，下面祝由网养生网就给大家介绍一下凉调芹菜和腐竹怎么做。

凉调芹菜怎么做

想要制作凉拌芹菜可以先把芹菜处理好，清洗干净切成段状，锅中加入适量的水煮开，芹菜放进去烫一下，捞出来水分控干，碗里面加入适量的盐，糖，酱油，麻油搅拌均匀，再倒进芹菜当中继续搅拌均匀就可以吃了。

芹菜可以和海米搭配在一起凉拌来吃，首先需要把芹菜洗干净以后切成段状，放到开水锅中焯烫一下，再清洗干净水分沥干，香菜洗干净切成小段状，然后再把海米和香菜一段放到容器当中，加一些生姜，葱醋，酱油，味精，精盐，香油，搅拌均匀以后就可以吃了。

凉调腐竹怎么做

制作凉调腐竹首先要买一些腐竹，放到水里面浸泡一下，泡的时间不要太长，否则会对口感造成影响，腐竹泡好以后切一下，然后再切成斜段，放到盘子当中，再加入青椒丝，还可以根据自己的喜好添加一些枸杞或者芹菜，把辣椒油，味精，盐，醋放进去，锅中加入适量的油烧热，再泼一些红辣椒，这样搅拌均匀就可以吃了，味道还是非常香的。

腐竹的吃法

腐竹可以用各种不同的方法来吃，可以做酱炒腐竹，首先需要把腐竹浸泡一下，木耳浸泡一下，黄瓜清洗干净以后切片，锅中加入适量的油烧热，把腐竹放到锅中翻炒均匀，然后再加入适量的黄瓜片翻炒一下，把木耳放进去添加一些豆瓣酱，翻炒均匀以后就可以出锅吃了。

还可以做腐竹拌黄瓜，首先需要把腐竹泡好，再放进开水锅中焯烫一下，捞出来用凉水冲洗，水分沥干以后切成小段状，黄瓜清洗干净以后切成细条，再放到碗里面，腐竹放进去，加入适量的香油，盐，白糖，酱油以及醋，继续搅拌均匀就可以吃了。

还可以制作腐竹烧肉，先把猪肉清洗干净切成片状，然后就把腐竹放到凉水里面浸泡好，切成小段状，锅中加入适量的油烧热，把生姜放进去翻炒，再加入肉片翻炒变色，添加酱油，料酒翻炒一下，再加入适量的水，加精盐，酱油，辣椒，腐竹一起慢慢的烧，如果希望腐竹的口感硬一些，就可以晚一些放，因为肉片需要很长时间来焖煮，这样制作出来的食物味道也是相当不错的。

吃芹菜的好处

适当的吃一些芹菜可以达到清热，解除毒素作用，如果因为身体上火而出现了口干舌燥症状，那么就可以适当的吃一些芹菜来缓解，当出现食欲不振，头痛，心烦等症状，也可以适当的吃一些芹菜进行改善。

吃芹菜还可以达到降低血压作用，可以预防动脉硬化出现，而且芹菜比一些降压药物来的更好，更安全，可以把大枣芹菜放到水里面煮一下，然后就可以喝汤吃枣，这样能够让血压被有效的控制住。

适当的吃一些芹菜可以让睡眠质量变得更好，它里面含有生物碱成分，达到安定镇静作用，可以起到除烦安神效果，芹菜里面还含有芹菜碱以及芹菜苷，让神经兴奋问题得到有效改善，这样睡眠质量可以更好，可以把酸枣仁和芹菜搭配在一起用水煮了以后来喝，这样就可以解决失眠问题。

适当的吃一些芹菜还能达到减肥作用，它里面所含有的一些物质就可以让脂肪被更快地消耗掉，每天适当的吃一些芹菜能够让肠胃蠕动速度变快，也可以让排便更加通畅，避免胆固醇脂肪吸收，减肥的效果是非常不错的。

上面介绍的就是凉调芹菜腐竹的正确制作方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，喜欢吃芹菜或者腐竹的人可以用上面这些方法来制作，能够品尝到美味的食物，也可以让身体获取充足的营养物质，让抵抗疾病的能力变得更强。

腐竹凉拌菜的家常做法

腐竹对于我们来说并不陌生，而且腐竹的制作方法也有很多，不仅可以凉拌，而且还可以和其他很多的食物搭配在一起进行食用，那么腐竹凉拌菜的做法是什么呢？首先我们可以准备适量的腐竹，当然还要准备其他的调味品，接下来让我们一起来了解一下腐竹凉拌菜的做法。
凉拌腐竹的做法
1.准备好主要食材；将干腐竹、木耳放入水中泡发；待完全泡发好后取出沥干
2.将木耳切成小片，腐竹斜切成段，一起入开水锅焯烫2分钟后过冷开水、沥干；芹菜心斜切成段，枸杞泡软;香菜少许切段，大蒜1瓣拍成末；将腐竹、木耳、芹菜、香菜、枸杞、香菜、蒜末一起加入盆中，加入盐、糖、味精、醋，少许生抽和香油；全部拌匀后装盘即可。
健康小常识：
1、腐竹：腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效；
2、芹菜：含有丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品；
3、黑木耳：能益气润肺，清胃涤肠，补血活血，美容养颜，经常食用能增强机体免疫力，还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能；
4、枸杞：具有养肝明目、补气强精，抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。还有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。
腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。
由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
以上对腐竹凉拌菜的做法进行了解答，当然也介绍了腐竹的作用和功效，当我们了解了这些知识以后，也能够帮助我们解决很多的难题，除此之外，在前期准备中，我们必须细心和耐心一点，不要马马虎虎和慌慌张张，这样只会导致事情变得更加糟糕。

青菜腐竹怎么凉拌

青菜拌腐竹的做法

先将腐竹用温水泡发，再切成小段，芹菜洗净后切成菱形片；在锅中加入水、盐烧开，把芹菜放入焯水，至七成熟时，再将腐竹放入锅中煮开，捞出用冷水冲凉；把芹菜和腐竹放入盘中；在锅中倒入少量的油烧热，加入辣椒炸香，然后淋在芹菜和腐竹上，最后再加入少量的醋，拌匀即可。

凉拌腐竹都需要什么调料？怎么做？

凉拌腐竹营养丰富，也是深受大家喜欢豆制品凉菜，今天就教你两种方法吧！

【凉拌腐竹的做法】【主料】：腐竹

【配料】：蒜蓉、指天椒、香葱、香菜

【调料】：盐少许、香醋、酱油、鸡粉、白糖少许、花椒油、调配的辣椒油

~【制作步骤】~

①【腐竹的处理】：腐竹提前用清水浸泡，直至浸泡到腐竹变软没有硬性，然后捞出切段，备用。

②【调凉拌汁】：碗中加入盐少许、香醋、酱油、鸡粉、白糖少许、花椒油，蒜蓉、指天椒、辣椒红油调料的份量根据个人口味添加，其中辣椒红油主要是提色和增香，也带有辣味，加入少许就可以，所以指天椒根据个人口味选择是否添加，避免制作出来的凉拌腐竹味道过辣，加入后把调料搅散备用。

③【腐竹焯水】：锅中加入清水加入少许的盐，水开后加入腐竹焯水，大约煮30秒，然后捞出过冷水，凉后捞出沥水备用。

④【凉拌腐竹】：腐竹沥干水后装入一个大盘中，然后加入提前准备好的凉拌汁，加入香葱、香菜，然后搅拌，使腐竹吸收调料的味道，然后把腐竹装入碟中，一道美味的凉拌腐竹制作完成。

【凉拌腐竹制作小贴士】①、腐竹浸泡的时候不能用开水浸泡。因为开水的温度较高，容易把腐竹的表面浸泡的发烂。

②、凉拌酱汁的调料根据个人口味添加，其中盐不宜加的太多，盐建议在最后不够味再加入，而白糖主要是起到中和的作用，使口感吃起来更柔和所加的量也不能过多。

③、腐竹在焯水的时候焯水时间不能过长，因为腐竹已经经过浸泡变软，如果煮的时间长的话腐竹容易煮烂，太软腐竹吃起来也没有口感。

④、要想凉拌菜的味道好，那么辣椒油一定要自己制作，这样味道会更香，如果觉得麻烦辣椒油的制作步骤可以省略。

⑤、制作凉拌腐竹这道凉菜也可以加入青瓜或木耳搭配，这样更有风味。

二:蒜泥腐竹

这个吃法可能比较小众，不过我还是觉得很好吃的，具体做法:

1. 腐竹提前泡发，切断，焯水，过凉水备用。

2. 黄瓜拍碎

3. 大蒜做成蒜泥（捣蒜泥之前就要加盐），加酱油，醋，味精，蒜末，姜沫（也可以加点辣椒油），调成酱汁。

4. 腐竹，黄瓜加酱汁拌匀即可。

以上，就是我和你分享的怎么做凉拌腐竹了，腐竹最好不要用热水泡不好吃，提前用凉水泡，至少要1-2个小时，腐竹需要焯水去豆腥气的。