白领多吃3种食物,有效提高记忆力(推荐三款食谱 白领补脑提高记忆力)

白领多吃3种食物,有效提高记忆力

白领是脑力劳动者，经常用脑，就应该劳逸集合，经常吃一些具有补脑作用的食物对于营养大脑来说也是有一定好处和作用的。白领吃什么食物能有提高记忆力的作用?下面的这些食物是不错的选择，可以有很好的补脑的功效。

1、大枣

据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。红枣对于预防心情烦躁，记忆力差的问题有改善的作用，而且也可以有缓解失眠的问题，对于补脑有帮助。

2、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。银耳对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有预防机体免疫力降低的作用，对于提高体质增强人体免疫力有好处，而且也可以有很好的替身益气的功效。

3、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜可以有清心火的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且也可以有提高记忆力的作用。

白领吃什么食物可以有提高记忆力的作用?上面的这些食物就是不错的选择，可以有很好的保健的作用，这些食物的营养物质丰富，对于白领来说是不错的选择，而且也可以提高体质，白领经常吃的话是不错的补脑食物。

推荐三款食谱 白领补脑提高记忆力

白领经常补脑的话如何去做?可以吃一些补脑的食物，同时也需要多去外面走一走，接触一下新鲜空气，让大脑的细胞更加的活跃一下。这样可以有缓解大脑疲劳的作用，下面的这些白领补脑提高记忆力的食谱可以试试，对于补脑有一定的好处。

莲子猪心汤

材料：莲子肉30克，猪心1个

做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

功效：莲子和猪心都有补心的作用，对于出现的心神不宁的情况有改善的作用，而且也可以有缓解健忘的功效，对于补脑益智有好处。

百合淮山鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

做法：洗净宰好的鲈鱼，斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可。然后把水倒入锅中，煮沸，然后放入煎至好的鲈鱼和百合干，淮山药和枸杞，姜片，用小火煮四十分钟，然后放入食盐即可。这道食谱可以有很好的补脑益智的作用，鱼肉经常吃的话对于健脑益智有好处，还能有补肝的作用。

枸杞燕窝汤：

枸杞20克，燕窝10克，冰糖20克。将燕窝用温水发透，用镊子夹去燕毛，撕成条状，然后和枸杞一起放入锅内，加入适量的水大火煮开煮沸，用小火煮半个小时，放入冰糖调味即可。这样的食谱对于经常劳累过度导致的视力下降，或者是记忆力下降的情况有改善的作用。

上面的这些食谱对于改善大脑记忆力有一定的好处，可以有很好的补脑益智的作用，对于提高人体免疫力有好处，这些食物可以相互搭配食用，对于增强体质补充丰富的营养物质有一定的帮助作用，白领可以经常吃。

白领常吃三种食物预防记忆力减退

白领经常对着电脑工作，而且有的时候会出现乏力，记忆力差的问题，所以大家要注意的是劳逸结合，找到适合自己的调理方法。如何增强记忆力，如果你的头脑感觉迟钝了，一定要注意好好的休息和调理，下面的这些白领预防记忆力减退的食物可以经常吃。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，这些营养素对于缓解记忆力差还有失眠等等的问题有改善的作用，还能有安神的作用，对于提高免疫力有好处，适合白领食用。

猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心可以有很好的补充微量元素的作用，而且也有养心补心的作用，对于治疗心悸失眠还有记忆力差的问题有改善的作用。

黄花菜

纯天然的黄花菜营养非常丰富，常吃可以健脑、有助于睡眠和降血压降血脂，还能有清热去湿气的作用，对于健脾胃消食来说有一定的好处，适合白领增强记忆力食用。

白领吃什么食物具有预防记忆力的作用?白领工作压力大，很容易出现烦躁不安，记忆力差，失眠多梦等等的一些问题，如何去改善这样的情况?可以吃上面的这些食物来增强记忆力，对于强身健体有好处，还能提高体质。