贫血的穴位按摩法,日常生活中的穴位按摩

贫血的穴位按摩法,日常生活中的穴位按摩

按大椎穴、脾俞、肾俞等穴

（1）从尾椎两旁沿脊椎向上捏至大椎穴两旁，反复 进行10次，分别在脾俞、肾俞及大肠俞揉按81次。

（2）以肚脐为中心，按顺时针，从小到大揉腹81 次，后在天枢穴揉压81次。

（3）每次在足三里穴交替进行揉压5分钟。

本按摩方法，手法要柔和，力度从轻到重，每次按摩20分钟左右，每天1次。

按摩百会、神门、大陵等穴

（1）按揉百会穴3分钟。

（2）按揉足三里、神门、大陵穴各2分钟。

（3）按揉脚穴〔肾、心、脾、肝穴〕各2分钟。

本方法每天按摩1次，15次为一疗程。

注意事项

阴虚内热者，临睡前用手掌擦涌泉穴100次，以发热为宜，睡眠多梦者，应加揉双侧神门穴各2分钟。

按摩足三里、三阴交、血海等穴

（1）患者取仰卧位，用拇指指腹揉按足三里、三阴 交、血海、神门穴各50次。

（2）环形揉按脐周6次。

（3）搓擦双侧涌泉穴，以透热为度。

本方法手法宜适中，每天按摩1次，每次按摩30分钟，20次为1疗程。

刮痧法

（1）刮督脉，从百会穴沿后正中线向下，经风府、 大椎、身柱、至阳等穴，刮至命门穴。

（2）刮任脉。从膻中穴沿前正中线，经巨阙、上 脘、中脘、下脘、气海等穴刮至关元穴。

（3）刮足太阳膀胱经。从天柱穴沿脊柱两侧向下，经大抒、肺俞、膏肓、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾 俞、志室、气海俞穴刮至关元俞穴。

（4）刮足少阳胆经。从风池穴沿颈侧刮至肩井穴。

（5）刮手阳明大肠经之原穴合谷处。

（6）刮足阳明胃经。从足三里穴沿小腿外侧向下， 经上巨墟穴刮至下巨墟穴。

（7）刮足少阴肾经。从三阴交穴沿小腿内侧向下， 经太溪穴刮至涌泉穴。

（8）刮足太阴脾经。从血海穴沿下肢内侧，经阴陵 泉、地机等穴刮至三阴交穴。

这五大穴位堪比身体补药！这样按揉等于滋养五脏！

如果把人体比作一台精密仪器，那心、肝、脾、肺、肾这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。

养五脏其实很简单，记住一套五脏养生组合拳，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。

养心第一穴：神门

神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。

晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。

推荐搭配食物：龙眼

桂圆也叫龙眼，入心经。《日用本草》记载其益智宁心，清代药学著作《得配本草》认为龙眼葆心血。

推荐一道宁心安神汤，做法如下：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。

可调理记忆力衰退、失眠、神经衰弱等症，还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。桂圆多食易气滞，阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。另外，桂圆性热助火，故儿童应少食。

养肝第一穴：太冲

用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。

太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。

推荐搭配食物：枸杞

枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

养脾第一穴：足三里

足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。

足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。

推荐搭配食物：大枣

《素问》记载，枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。

适用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。

大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。

养肺第一穴：太渊

用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。

左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

推荐搭配食物：白果

《本草纲目》中说白果熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

此菜适用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘，及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。

需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可过量，以防中毒。

养肾第一穴：涌泉

涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要按摩，晨起睡前按摩养肾效果好。

补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。

慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。

专家提醒，平常按揉穴位可以缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。

而且穴位按揉虽然简单有效，也并非人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。

按揉这三个穴位，疏通全身血脉，远离心脑血管疾病

心脑血管问题，比较常用的手段就是降低血液粘稠度，保证血管对于心脑的气血供给。所以，如果我们可以用一些方法来疏通全身的血管的话，我相信此类问题可以有一定程度的缓解。
这个疏通血管的方法，不仅适用于这个朋友说的血管淤堵导致轻微脑梗，还有比如颈动脉斑块，脑供血不足，都可以作为参考。
在这里需要提醒大家一下，就是疏通血管的方法，对于脑出血是不适合的，毕竟脑出血的患者已经出血严重了，你再给它增加活血，肯定是不合适的。

「位置」：两耳尖与头正中线相交处，即为本穴。

「释义」：既然是脑梗，头部的问题，我们经常讲：局部病症，用局部穴位。故而，我们首先考虑再局部选择一个穴位。毫无疑问就是选择百会穴了。

因为百会穴在头顶中央，人头者，诸阳之会，此穴为手足三阳、督脉之会，百病皆主，故名百会。
■.百会穴，顾名思义就是百脉交会之穴，艾灸后可以调节周身百脉，起到百会通，通全身的效果

经脉血管之中循行的气血被淤堵，那么，淤堵的物质究竟是什么呢？第一，可能是淤血；第二，可能是痰湿。这两种是最常见的情况。

首先，膈俞穴身为八会穴之一的血会，主要作用就是调节和血相关的问题，既可以补血，比如调节贫血导致的血不足问题；同时，也可以活血化瘀，调节血脉的淤阻问题。

其次，脾主运化，可以运化体内的水湿之气，而水湿之气遇寒容易凝聚成痰，痰分为有形和无形。有形之痰就是我们平时咳痰的情况，大家都见过。

那么，无形之痰淤堵在哪里，哪里就容易出问题。比如中医也有：「痰多生怪病」的说法。毕竟痰淤堵的部位很多，导致怪病出现的几率最高。

足三里穴归属于胃经，可以调节脾胃的功能，而脾胃强则对于湿气的运化作用就强，自然可以清楚水湿和痰阻问题。

■.膈俞穴「位置」：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
■.足三里「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
中医认为：心主血脉。分开来看就是心主血和心主脉，这个脉就是脉管，简单的说就是气血运行的管道。

可以理解为血液运行的血管。所以，血管的淤堵和心的功能是否强大，是否可以排除心脏的外邪，是否可以泵出足够的血液有关系。
而心俞穴是心的背俞穴，背俞穴主要功能就是强健脏器本身，故而取之用来强心。
气海穴，在：《经脉图考》书中记载：“此气海也，凡藏气虚惫，一切真气不足，久疾不瘥（chai，指的是痊愈）者，悉皆灸之。”
意思是凡是真气不足，久病不愈的朋友，都可以艾灸气海穴。而气海穴， 是气的海洋。气对于血有推动的作用，所以，气的推动力强，血在血管中运行起来就雄赳赳气昂昂，既有力度，又有速度。
就像河流一样，奔腾的速度越快，泥沙沉积的速度就越慢。所以，为了避免血液中不利于血管的物质沉积，就必须让血运行的足够快。那么，推动血运行的动力就必须充足，故而取气海穴
■.心俞穴「位置」：在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
■.气海穴「位置」：肚脐下1.5寸

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