大家有没有发现,有些人胖只是脸部有肉呢,身上却非常的骨感。这样的人群有很多,都说这样是包子脸,即使身上很少也会给人肉肉的感觉。你是这样的身材吗?很多人因为脸上肉肉的而烦恼,其他的地方不用减肥,只想瘦脸,其实瘦脸也不是不能哦,现在有很多的美容瘦脸的运动哦,你做了吗?
手指推拉颈部和下巴
两手屈肘,掌心相合,五指并拢,指尖顶住下巴,轻轻地用双手抬起下巴,延伸年底脖子,全面扩展休息10秒钟,然后放松。这样的方式可以让自己的下巴的赘肉慢慢的离你而去。
刺激淋巴流向
双手轻轻握拳,拇指包在四指间。转动手腕,在脖子两侧利用指关节上下推按,能有效将废物排出。重整个面部按摩。促进淋巴细胞的活越性,而去还可以有效的缓解皮肤紧致。
整个面部按摩
双手食指勾起,然后以拇指作为固定点,利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方,再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。这样的方法是整个面部的按摩,起到全部脸部的运动,对瘦脸起到很大作用。
提拉脸颊
利用中指和无名指指腹,从太阳线往发际线提拉,重复5次。提拉脸部皮肤,可以让自己的脸部皮肤有紧致的感觉。
关于瘦脸大家一定有着不同的意见或者是方法,其实有很多的人有有脸部肉肉的感觉,为了能够让你的脸部变得尖尖的有立体感,用了很多的方法,其实脸部的运动是最有效的减肥的方式,不妨试试这些运动,可以让你有瘦瘦的脸颊哦。
1、从眼角开始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方,上下按摩。
2、顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。
3、上下按摩眉头的凹处(按摩5次)。用中指上下按摩眉头凹进去的地方。
4、按压颊骨下方的凹处(按摩15次)。用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出,这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出,所以一定要用力按压。
5、做到这里歇息一会(休息1分钟)。用冷毛巾敷一敷脸,收缩一下肌肤。
6、收紧下巴的轮廓(按摩10次)。用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。
7、用力晃动下颌骨(按摩10次)。跟6的步骤是一样的,摇动下颌骨
8、用大拇指缓解法令纹(按摩5次)。大拇指斜向上按压,从法令纹到咀嚼肌上。
9、疏通喉咙下方的堵塞问题(按摩10次)。抬起头,大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里,4 个手指抱着头部,用大拇指按压下颌骨的凹处,能减少双下巴。
10、再次冷却,结束按摩。这次重点是冷却脸部轮廓,按摩结束。
瘦脸7个步骤
1、将额头至于掌心中,放松颈部,用额头向手掌施压,动作保持10~15秒。
作用:预防及缓解额头细纹的出现,纾解疲劳。
2、手掌下滑,使掌心轻轻覆盖住眼睛,保持10~15秒。
作用:有效消除压力,促进眼周血液循环,改善眼袋及黑眼圈现象。
3、双手下滑至鼻子两侧,掌心轻轻按压面颊,保持10~15秒。
作用:有效改善水分滞留现象,特别适用于缓解脸部浮肿。
4、将下巴依靠在手掌上,双手张开握住颚部,保持10~15秒。
作用:有效纾解下颚部位的水分滞留现象,特别适用于双下巴的改善。
5、手掌放在颈部两侧,四指贴住脸颊,拇指按在耳垂后的凹陷处,头部向掌心和手腕施压,保持10~15秒。将食指置于耳后,其他手指紧贴两颊,保持10~15秒。
作用:协助强化脸部天然的淋巴引流系统,美化整个脸部轮廓。
6、保持坐姿,手肘撑在膝盖上。双手交叉,环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处,即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处,右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部,下巴靠在手掌上,头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头,再放松颈部。重复5次。
作用:协助淋巴结引流,有助于消除浮肿,塑造紧致的脸部轮廓。
7、手指离开盐室,放在颈部两侧,将整个头部的重量放在双手上,保持10~15秒。然后将双手放于颈部后侧,依然保持颈部放松,头部重量放在两手间,保持10~20秒。
作用:有效促进下巴和颈部两侧,毒素较易堆积处的淋巴引流,平滑颈部肌肤,美化颈部线条。
按摩瘦脸的方法有哪些
按摩瘦脸的方法有哪些?在日常生活中,相信很多人都喜欢自己的脸小一点,这样看起来会更加精致一点,其中很多人会通过按摩的方式,下面分享按摩瘦脸的方法有哪些,一起来看下吧。
按摩瘦脸的方法有哪些1 按摩瘦脸的方法
无论身体哪个部位浮肿,不管是脸、眼部、还是四肢,其实都跟体内的水分代谢有很大关系。简单来说,轻微的眼部、脸庞或四肢的浮肿大多是不良的生活习惯引发了大内“肿”管——肾脏的不满所引起的。当体内的水分代谢失调,大内“肿”管没有足够的活力排出多余水分和老旧废物之时,身体就变成了那个不新鲜的苹果。而浮肿和我们的体质、性别、年龄都密不可分。一般而言,女性比男性容易浮肿,胖的比瘦的容易浮肿、年龄大的比年龄小的更容易浮肿,所以熟龄的微胖女性其实是最容易水肿的类型。
脸是人的门面,哪怕是工作上打交道,第一印象也十分重要,瘦脸会让颜值加分!但有时候经常眼圈浮肿,双颊圆润,大清早就给人一种没睡好的疲惫感,连照相都显得脸大。那些都是因为脸上发生了水肿,不注意的话,真会变成大脸“胖子”。
3个坏习惯打“肿”脸
1、酒精摄入过量
不少人有过这样的经验,前一天酒喝多了,第二天早上起床发现脸胖了一圈,这是因为酒精摄入过量造成了血管扩张,而静脉淋巴来不及处理这些多余的水分,使其滞留体内,造成“一夜胖脸”。
2、重口味
爱吃咸的人也容易浮肿。因为当你摄入过多盐分的同时身体需要更多的水分,体内水分堆积过多,自然肿起来。
3、运动不足
运动不足影响血液循环和淋巴排毒力,更容易浮肿。
脸部消肿:睡前禁水+早起按摩
最佳消肿时间
通常脸部水肿发生在早上起床到中午这段时间,身体健康的人一般到上午就会自然消除。所以如果前一天晚上喝多了,临睡前做做热敷,早上醒来时做点轻度运动都能有效地预防和消除水肿。而长期水肿的,一定要早晚针对水肿按摩。
最佳消肿道具
最常用的当属滚轮按摩器,而日本具备震动功效的T字棒也能瞬间消除脸部水肿,连大S都赞不绝口。
快速消肿按摩法
1、首先是眼周按摩,双手要由外到里,自下而上地沿着眼周和眉骨轻轻画弧按揉,这样重复5次就能明显感到肌肤收缩,浮肿缓和。
2、而颊侧按摩是从太阳穴开始向下巴刮压5次,在下巴要多揉几下,稍微用力。最后沿着耳朵到肩膀的`线条按揉5次。颈侧是淋巴和血管集中的地方,按揉可以促进血液和淋巴循环。
3、另外,在按摩前可以试试当下流行的冷热敷交替疗法:用两条毛巾一条浸冷水一条浸热水,拧干后交替敷在脸上,各5秒左右,做3次。这样能够更好地刺激血液淋巴流动,此后再敷上化妆水和乳液,用手或按摩器进行按摩。
为什么“肿”成萝卜腿?
1、肌肉疲劳
腿脚是距离心脏最远的器官,所以当腿部肌肉疲劳无法保持循环的时候,腿部就容易浮肿。
2、空调冷风
冷空气会让身体功能变慢,从而影响血液循环,使腿部浮肿。
3、固定姿势
现代白领在办公室一坐就是八九个小时,腿部很难得到活动,僵硬的肌肉再加上远离心脏,腿想不肿都难。
腿部消肿:晚间10分钟按摩
最佳消肿时间
和手臂一样,腿部浮肿主要发生在一天中的下午,无论是久站还是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡热水。提高血液循环速度,防止水肿。
最佳消肿道具
腿部按摩多数以手为主,也可辅以按摩锤。另外最近国内外流行的一种多功能按摩板也对腿部消肿有奇效,尤其是久坐肿胀的大腿和臀部这些不好下手的地方,按摩板能帮上大忙。
快速消肿按摩法
1、大腿+臀部浮肿:久坐形成的大腿和臀部浮肿主要是血液不流通造成的,可以同过腰腿按摩来消除,先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热,再从膝盖两侧平按到腿根。臀部则重点放在尾椎,用按摩捶或按摩板针对尾椎进行按摩,可以有效收缩臀部。
2、小腿浮肿:久站造成的小腿浮肿,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,单脚竖起,双手握住脚踝按揉,沿着小腿肚一直按到大腿根,重复几次后换腿,直到水肿消除。无论大腿还是小腿按摩,都可以结合紧肤霜,效果更明显。
3、另外如果有条件,还可以试试针灸按摩师小山雅义推荐的穴位按摩,针对脚底的涌泉和小腿的足三里、膝盖的血海穴用力按压,都能刺激体内循环消肿,远离“萝卜腿”的困扰。
按摩瘦脸的方法有哪些2 排毒瘦全身的小方法
圆脸是许多女生内心的痛,明明身材并不是那么的胖甚至可以说是苗条,但是脸部总是有种肉肉的感觉,经常第一眼就给人一种小胖子的印象,那么该如何去改善这个问题呢?其实也没有那么的复杂,坚持每天去按摩减肥脸部,一个月你就能惊喜的发现自己的脸型改变了,同时你也要多注意少吃一些油炸油腻的食物,多吃水果蔬菜,对于促进脸部血液循环也是很有帮助的。
瘦脸运动
头往右侧倾
腰背挺直地坐在椅子上,收起腹部,两肩自然放下,松弛下来,脖子摆正,面朝正前方,最好是对着镜子做,这能清楚地观察自己是否有骨骼不平衡的问题。然后头往右侧倾下,注意面部保持正向前方,脖子不要扭转。
目光斜视
保持头部倾出的幅度与姿势,下巴向上微微抬起,令视线望向斜上方。再进一步抬起下巴,同时头从右侧转回正前方,令下巴充分抬高,脸完全面向正上方,同时闭上双眼。
张口笑
嘴巴上下张开,上下牙齿随之拉开距离,做张口笑的表情,嘴巴尽量打开,刺激周围的口轮匝肌。
嘴角测咧
保持嘴巴张开的幅度,左右嘴角慢慢向两侧咧嘴,令上下伸展的嘴唇缓缓向外侧提拉。
合拢上下唇
然后合上下唇,上下牙也合拢,但上下唇之间保持一定的缝隙,不紧贴,保持这个姿势,左右嘴角进一步向上方提拉。
合上双唇,上提的左右嘴角往中央收回,收缩嘴巴,但不要嘟起嘴,同时令空气填充整个口腔,左右脸颊鼓起来。
双唇拉开
保持上下牙齿紧合的状态下,双唇在下上下拉开距离,注意嘴角不要左右拉开,随着上下唇而带动往中央收拢。
下唇伸出
面朝正前方,头微微抬起,视线朝向斜上方,进一步上抬下巴,眼睛网上看,保持下巴充分上仰的状态下,下唇伸出,上唇固定,保持数秒。
舌头伸出
同样是抬起头,固定好下巴微微上仰的姿势,稍微张开嘴巴,舌头伸出来,并尽量往斜上方拉伸,但注意不要卷起舌头。
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