【养护肌肤的食物】(对皮肤好的食物)

【养护肌肤的食物】

每个女性朋友都是爱美的，为了自己的光滑的皮肤可以花费很大的价钱买护肤品进行保养。但往往大多数的护肤品都有一定的副作用，表现在脸色暗黄，长痘痘的问题出现，实际上在皮肤的保养上注意一些饮食就可以，下面小编为大家介绍一些可以护肤的食物。

1.护肺：番茄

据研究表明番茄重含有可以预防呼吸系统方面疾病的功能，特别是糖分低的番茄效果更好。

2.护眼：红薯

红薯中含有的维生素A具有保护眼睛感光的作用，特别是夜盲症患者食用红薯是可以增进视力的。另外，经常吃红薯还可以对皮肤很有好处。

3.护发：海带

食物中护发小能手是海带，海带中含有的碘元素不仅可以对头发起到滋养的作用，同时还可以使头发更加有光泽。

4.护脑：菠菜

菠菜中的胡萝卜素以及超氧化物歧化酶，可以对脑血管的病变起到抑制的作用。另外，像西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆等食物都可以对大脑起到保护的作用。

5.护腿：香蕉

香蕉中的钾元素可以帮助腿部肌肉的舒展以及防止抽筋问题的出现。仅次于香蕉的护腿食物就是芹菜，他的胶质性碳酸钙非常易于腿不吸收。

6.护心：深海鱼

专家表示鱼种含有不饱和脂肪酸，他可以帮你住降低血压，抑制心肌的兴奋程度，并且可以帮助减慢心率，很好的保护心脏。

除了上面为大家讲述的6种食物以外，像黑豆，甘蓝，鸡蛋，西兰花，酸奶及醋等食物均会对身体各部起到很大程度的保护作用。饮食食材做法简单，可以在闲暇的时候做一些可口的食物来保护我们的身体，特别是对于多数女性朋友来说，健康的饮食比护肤品更好哦。

对皮肤好的食物

1.西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼
其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂

男性肌肤养护应怎样做 多吃这些

说起皮肤的养护以及美白方面，大家首先想到的都是女性朋友，这是因为每个女性都是爱美的，实际上男性朋友同样需要注意对皮肤的养护问题，那么大家知道男性养护皮肤方面，哪些食物起到的效果最好吗?那么就请大家与一同来了解一下吧。

男人夜间护肤有2个方法

1、注意饮食

夜间需要注意多吃清淡的食物，因为像青菜和水果中才含有丰富的维生素以及矿物质，它们可以从内而外的护理调养肌肤，并且在睡前要少喝水，这样可以防止第二天肌肤出现水肿的情况。

2、有效补水

夜间大家需要有效的补水，这样可以帮助肌肤补充大量水分，并且持久锁水，深层滋润肌肤。

男性护肤美白的食物

1、芦笋

芦笋中含有丰富的维生素和微量元素，并且芦笋成分中丰富的叶酸，可以补充一个人每天需求的1/4。

2、西葫芦

西葫芦中含有大量的维生素C、葡萄糖等营养物质，特别是其中的钙质含量极其丰富。而且西葫芦中的水分含量很大，对于冬季皮肤养护作用很大。

3、番茄

番茄中的尼克酸，不仅可以维持胃液的正常分泌，还可以保持血管壁的弹性和对皮肤的保护作用，在美容护肤方面作用很大。

4、西兰花

西兰花长含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些物质整体上对皮肤有很强的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

除了上文中为大家介绍到的这四种食物外，生活中常见的胡萝卜、牛奶等等都是具有帮助改善皮肤的活性，并且对皮肤衰老上有很好的调理作用，建议大家根据自己的喜欢适当的食用，这些食物都是对男性肌肤养护方面效果很好的。

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