脚跟痛的足底按摩方法介绍(脚跟痛按摩什么穴位)

脚跟痛的足底按摩方法介绍

拿捏小腿后侧

将患病的肢体平放在健肢膝盖上，将健侧拇指和其余四指对合用力，自上到下反复拿捏患肢小腿肌肉1分钟左 右。本方法具有消肿止痛，柔筋缓急的作用。

按揉承山穴

穴位常识：承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑 穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖 角凹陷处即是。

按摩方法：将拇指指腹按在承山穴上，适当用力按 揉1分钟。

功效：柔筋缓急，通络止痛。

按揉下肢

患者平坐在床上，膝部外翻，脚外侧面平放在床 上，并使脚掌部尽量朝上，用对侧手食、中、无名指指腹 面，三指并拢，上下按摩脚心100次。

使膝部内翻，将脚的内侧面放在床上，采用手握空 拳叩击法叩击脚的外侧面与外小腿距关节100次。本方法具 有疏经通络，活血止痛的功效。

合按昆仑穴、太溪穴

穴位常识：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚 跟相连线的中央点，太溪穴位于内踝后方，在内踝尖与跟腱 之间的中点凹陷处。

按摩方法:将患病的肢体平放在健肢膝上，用健侧 手拇指指端和中指指端分别按在太溪穴、昆仑穴上，两指对 合用力按压1分钟。

功效：补肾益精，疏经通络。

按揉涌泉穴

穴位常识：涌泉穴位于内踝后方、内踝尖与跟腱之 司的中点凹陷处。

按摩方法:用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向推拿8次，然后按揉涌泉穴，依次牵拉各足趾，脚趾应尽量向前背伸，或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿。

功效：补肾益阳，强筋壮骨。

捶击痛点

将患病的肢体平放在健肢膝上，用圆钝的按摩棒或手半握拳从轻到重、从重到轻地敲击患侧足跟最痛点10分钟，直到有酸胀感为止。本方法具有疏经通络，活血止痛的功效。

脚跟痛按摩什么穴位

阴跷穴和阳跷穴都起源于脚后跟，阴跷穴起于脚后跟内侧，阳跷穴起于脚后跟外侧，并分别伴随着足少阴肾经和足太阳膀胱经上行，两条经脉在肩膀头的凹陷处交汇。经常按揉这里，可使两条经脉的气血通畅，减轻脚跟部疼痛。

脚底按摩的方法和技巧

脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：
促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；4.
如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！9.失眠。搓脚跟！

脚后跟疼怎么办

脚后跟疼怎么办

你知道脚后跟疼怎么办吗？脚后跟疼痛是很多人都会遇到过的事吧！脚后跟一痛起来走路也是非常难受的，那么教后跟疼痛该如何有效的处理呢?该怎么办呢？下面我来告诉大家脚后跟疼怎么办。

脚后跟疼怎么办1 1、脚后跟疼痛的原因一：过度的运动

脚后跟疼是由于身体过度劳累而造成的，或许是因为长时间穿高跟鞋，或许是因为运动过多。建议在遇到这种情况时，应及时的进行休息，不要长时间的站立或者行走。

2、脚后跟疼痛的原因二：鞋子的不合适

在日常生活中，有些人在买鞋子是只知道一味的关注鞋子的外形，不注意鞋子是否舒服，是否磨脚等。建议在遇到这种情况时应尽量穿运动鞋或者坡跟鞋等等，不要长时间穿跟过于高的`鞋子。

3、缓解脚后跟疼痛的方法一：可以通过热敷或者冷敷来缓解

当脚后跟疼痛时，可以在脚上垫上一层干毛巾，之后将用热水或者冷水冲洗过的湿毛巾铺平放在脚部，持续大约15到20分钟，一天进行两到三次即可。

4、 缓解脚后跟疼痛的方法二：可以通过按摩来缓解

当脚后跟疼痛时，可以用手在疼痛处进行顺时针旋转按摩，建议每天进行一到两次按摩即可。

脚后跟疼怎么办2 韧带发炎 。大部分人发生脚后跟的疼痛，都跟韧带发火有关，人的脚后跟下在好是连接着跟骨的底部。在走路时，因为拉力比较大，反复的摩擦后，就易导致发炎进而带来疼痛。同时，体重较重的人，可能会经常发生此类状况。

足底萎缩 。出现这类状况的在老年人当中居多，年纪越大，足底的脂肪萎缩会越严重。足底的脂肪主要起到缓解摩擦力的作用，如果它的功能下降的话，就易使足跟受伤，进而导致疼痛。

不健康的鞋子 。平时走路时，鞋子起到保护脚部的作用。很多人为了美观而选择了不适合自己的鞋子，就会导致脚掌无法受力均匀，再加上很多女性还经常穿高跟鞋，给脚带来的压力就更大了。当身体的力量全都集中的脚后跟的话，就易导致足跟的疼痛感。

腰椎问题 。很多人可能无法理解，脚后跟痛和腰椎有啥关系呢？事实上，由于年龄的增长，如何腰椎变形，很易引起了压迫性的窜痛。初期表现就是整个后脚跟的疼痛，脚后跟痛时轻时重，睡醒刚下地疼，走走减轻，要考虑是不是因为腰椎不适所造成的。

气血两虚 。对于女性来说，在产后如果总是有脚后跟疼痛的话，大部分跟气血两虚有关。在座月子时，因为身体的亏损比较多，身体容易易寒，尤其是足部，若是赤脚的话一旦受凉，往后的日子就很容易出现脚后跟疼痛。

如何缓解脚后跟痛？试试这两个办法

网球滚动法：准备一个网球差不多大的稍硬的球状物，将它踩在脚底下面，然后前后进行滚动，每次滚动三十到六十秒。有利于降低足底的敏感度，加强肌肉的活动，缓解疼痛不适感。

脚趾背屈摆放：找一处干净的地面，将整个脚底着地，将自己的脚掌撑在地上，接着把自己的膝关节伸直，可以帮助足底进行全面的活动锻炼，改善足底和足跟的疼痛。

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