皮肤变美丽的绝招——胶原蛋(胶原蛋白真的能使皮肤变好吗)

皮肤变美丽的绝招——胶原蛋

相信只要你爱美，就一定听说过胶原蛋白。胶原蛋白是人体缓解衰老的一大武器。常吃富含胶原蛋白的食物，不仅能帮你留住美丽容颜，对你的健康也是很有好处的。究竟，什么食物会富含胶原蛋白呢?其实我们的生活中就有很多这样的食物，下面小编就来给你介绍常吃的食物类型。

1、银耳

对于女性来说，银耳汤是再好不过的养生饮品了，人们爱喝但是却不知道它的好处。其实银耳中含有很多的胶原蛋白，不仅可以补充营养，而且还有很多大家不知道的秘密，常吃银耳具有开胃的作用，还可以有滋润皮肤的作用呢，适合秋季食用，可以滋润皮肤，防止皮肤干裂的情况出现，同时对于女性经常出现的黄褐斑啊，雀斑等情况有很好的改善的作用哦。不过注意烹调的时候少放糖哦。

2、鸡皮鸭皮

可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人喜欢吃鸡皮，特别是炸的鸡皮味道香脆而且口感好，鸡皮具有丰富的胶原蛋白，而且常吃有美容的作用，做法也比较简单，如果你想你的皮肤水润美丽的话不要少了它的补充哦。

3、虾皮

虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮的营养价值还是很高的，除了具有丰富的蛋白以外，还有很多的钙质，补钙也应该多吃虾皮，可以防止骨质的流失，同时对于缺钙的人群有一定的补充的作用。可以说是一举两得。

这些食物只是其中的一部分而已，很多的食物都含有胶原蛋白的，比如说鱼皮啊，猪皮啊等等的还有上面的这些银耳啊，虾皮之类的食物都是富含胶原蛋白的。因此，如果你想给体内补充胶原蛋白，那就可以来试一试这些食物了。当然，含有胶原蛋白的食物种类还有很多，感兴趣的你不妨多来了解下。

胶原蛋白真的能使皮肤变好吗

不会。
胶原蛋白，其实只是一种不完全蛋白，属于动物的结缔组织，只存在于动物食物中。这种蛋白质本身不溶于水，只有解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才溶于水。这个明胶跟其他蛋白质一样，也是由氨基酸组成，只是有两种带羟基的氨基酸——羟脯氨酸和羟赖氨酸。
这是在其他蛋白质中很难见到，这两种氨基酸水的关系十分亲密。热的时候明胶分子分散于水，能形成粘稠的溶胶，在低温条件下，明胶分子又能交联成网状结构，把水分子包在里面。人的皮肤组织中胶原蛋白合成越多，锁水功能越好，皮肤的弹性也就越好。反之，皮肤组织中胶原蛋白合成少了，分解多了，皮肤就会出现松弛，没有弹性，甚至出现皱纹。
尽管说人体皮肤的胶原蛋白与猪蹄、凤爪等动物食物中的胶原蛋白结构一样，但补充食物中的胶原蛋白却不一定能在体内合成胶原蛋白。原因很简单，任何蛋白质进入体内后都需要分解氨基酸才能被吸收，吸收后的氨基酸还需要与体内的维生素C搭档才能合成人体所需的蛋白质，在体内合成蛋白质的时候却不是能由人控制的，你想让合成胶原蛋白就胶原蛋白呀，不可能，因为胶原蛋白中除了羟脯氨酸和羟赖氨酸两种特殊氨基酸以外，还有其他的氨基酸，当各种氨基酸比例不合适的时候，合成就不一定是胶原蛋白了。
不管是大分子胶原蛋白，还是水解胶原蛋白，其氨基酸的组成成分都无法改变。胶原蛋白中富含的甘氨酸和羟脯氨酸，它们都是草酸形成的前体，过量服用胶原蛋白时会增加尿中的草酸含量，从而增加肾结石风险。
虽然目前没有科学依据证明胶原蛋白不能美容，但也没有足够的科学证据证明补充胶原蛋白就能美容，与其盲目补充胶原蛋白来获得心理安慰，还不如合理调整饮食自己造点胶原蛋白。人体自己能合成胶原蛋白的所有氨基酸，只要有维生素C帮忙，蛋白质足够，血液循环良好，营养状况正常，就能造出合格的胶原蛋白。只是自己的血红蛋白够不够，血液循环好不好，维生素和蛋白质足不足，激素平衡是否良好等等因素都会影响胶原蛋白的合成。而健康的四大基石——“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。则是满足自己制造胶原蛋白的基础。

吃胶原蛋白能变美丽可能是个陷阱

当对镜自拍时，看到自己的泪沟、法令纹开始显现，皮肤也开始松弛不再那么紧绷时，瞬间有种“突然发现自己老了”的伤感，一时之间是不是很难接受这个事实？
俗话说，爱美之心人皆有之。虽然留不住岁月，但却会想尽办法来留住青春的容颜，尤其是爱美的女性。胶原蛋白也就成为了她们更为关注的对象。
很多女性都相信吃什么补什么，真的以为吃胶原蛋白就可以给皮肤补充胶原蛋白，甚至不惜花大价钱去买胶原蛋白粉来吃。
吃胶原蛋白真能补胶原蛋白吗？吃胶原蛋白能变美丽很有可能是个陷阱哦。
为什么这么说呢？

人体皮肤就像一张网，其中70％是胶原蛋白，它决定我们的皮肤是不是柔润饱满有光泽；皮肤中的弹力蛋白仅占5％，却决定我们皮肤的弹性，它相当于无数条橡皮筋，支撑起肌肤组织的弹性纤维网。
这些胶原蛋白和弹力蛋白是怎么来的呢？它们属于蛋白质家族，是通过食物转化而来的，并不是吃什么就直接补什么。
食物中的蛋白质不能被人体直接吸收，必需经消化道分解为氨基酸或者短肽，才能被吸收进入血液，供身体各部位使用，合成它们需要的蛋白质种类。 胶原蛋白的合成，还需要维生素C的参与，维生素C是一个重要的合成原料，起到稳定胶原蛋白的作用。
但是，如果摄入的蛋白质不足，氨基酸不够呢？ 人体有个避轻就重原则，不是避重就轻噢。
不用想，人体中最重要的，当然是心脏、大脑、肝、肺等这些大器官啦，摄入的蛋白质首先得满足它们的修复和再生需要；而最不重要的组织是皮肤、毛发之类的。于是，避轻就重的结果就是，它们合成胶原蛋白的原材料并未得到满足。
另外，我们人体需要多种氨基酸，其中8中必需氨基酸需要从食物中摄取。主要来自鱼、肉、蛋、奶（它们属于优质蛋白质），这些食物的蛋白质中必需氨基酸比例与人体需要的比例接近，这样不会有过多的没有用的氨基酸从肾脏排出。
而胶原蛋白只有一种是必需氨基酸，剩下的都是非必需氨基酸。换句话说，直接补充的胶原蛋白粉其实利用率并不高，摄入过多反而会使体内产生过多的非必需氨基酸而给肾脏造成负担。
明白了这些，你应该知道，为什么有些人吃了那么多胶原蛋白粉效果却不好了吧。
既然吃胶原蛋白不能直接补充胶原蛋白，那如何挽救它的流失呢？
皮肤是身体健康的晴雨表，要想皮肤好，生成的胶原蛋白足，健康四大基石少不了，均衡饮食、充足睡眠、适量运动，还要保持好心情。
饮食上，按照中国居民膳食宝塔来吃，讲究食材的多样性，鱼肉蛋奶等优质蛋白及大豆，豆制品的摄入要充足，为合成胶原蛋白提供原材料；蔬菜水果、坚果等含有丰富的维生素、微量元素等，对胶原蛋白的合成有促进作用……

当然，还要有适合你皮肤的护肤品、科学的护理方法，这样内调外养才能维系皮肤屏障的稳态。
口服胶原蛋白并不能直接补充胶原蛋白，均衡饮食、充足睡眠、科学护肤等因素配合，才能减少胶原蛋白流失，维持肌肤年轻态。

怎样用最简单的方法使皮肤变好

保养皮肤的20种方法 ： >■ 1>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。>>■ 2>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！>>■ 3>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。>>■ 4>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。>>■ 5>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。>>■ 6>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。>>■ 7>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。>>■ 8>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。>>■ 9>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。>>■ 10>市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！>>■ 11>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！>>■ 12>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。>>■ 13>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！>>■ 14>酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！>>■ 15>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！>>■ 16>把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！>>■ 17>用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。>>■ 18>要拥有婴儿般的肌肤很简单：>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。>C．运动每天早晚各运动一小时>>■ 19>只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。>>■ 20>在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！>C．多喝用排骨炖的各种汤品。

皮肤美白的妙招

皮肤美白的妙招

皮肤美白的妙招，一白遮百丑”的传统观念深深扎根于人们的心中。亮嫩肌肤也是所有女性的共同追求，美白肌肤确实是一个能让你美丽加分的事，下面分享皮肤美白的妙招。

皮肤美白的妙招1 美肤方案一：狙击皱纹

老化肌肤的真皮层内胶原蛋白日益减少，皮肤变松弛，即会出现皱纹。

RF电波拉皮作用于皮肤胶原内的水分子，使水分子产生高速震动，通过高速旋转摩擦产生热量，从而给真皮胶原加热，有效刺激胶原再生或重组，恢复弹性纤维弹力，从而拉紧松弛的皮肤与皱纹，修复老化受损的胶原层，达到除皱紧肤的效果。

美肤方案二：扼止色斑

皮肤老化的征兆之一是色素沉积，如原有色斑加深，出现新斑块，晒黑后不易返白。彩光不仅能消除细纹，特别对细嫩肌肤十分有效。皮肤粗糙、老化、泛黄，与胶原蛋白减少、皮肤自我更新减慢有关。在彩光光子照射下，真皮层的胶原蛋白即会不断新生，令肌肤更Q、有弹性，并促进老化表皮脱落，展露白里透红的全新肤色。

美肤方案三：免疫黯黑

过去的美白治疗只是一味地强调单纯的白，而忽视了“美”的作用。“新一代无创换肤术”像束激光，加入中药体内平衡疗法和专业美白医学护理，形成最终效果显著、安全无副作用的OS像束美白养颜疗法。它增强了肌体自身美白动力，能够在短时间内快速见到肌肤水润美白的效果。

美肤方案四：收缩毛孔

毛孔粗大的。皮肤摸起来会感觉粗糙，也影响视觉美。尤其在夏天，欲美美的穿上吊带衫、迷你短裙，让自由的肌肤释性感时，粗大的毛孔在咧嘴狂笑，这是否让淑女的你是否感到特别的困窘？

皮肤美白的妙招2 1、多喝水

喝水对女生很重要，建议大家一定要养成多喝水的好习惯，帮助排毒。日常无论任何时候都要记得喝水，不要等到渴的时候才去喝水，那时候你的身体是真正的向你发出缺水信号，而且这也是最简单便捷的变白方法了。

2、薏仁牛奶

薏仁有利消肿去湿美白，使皮肤光滑消除色素斑点的`功效。但是月经期间不能喝，而牛奶也是一个对身体有好处的东西，可以提高免疫力，让自己的皮肤变得更好。

3、做好防晒

不管晴天雨天，室内室外，都请擦好防晒。坚持补水和美白！无论是补剂、防晒、外用美白产品，都需要你坚持，否则不会有效果！每天出门前做好面部防晒。这个也是一个很实用的变白方法，不论怎么样还是涂好防晒。

4、敷面膜

市面上有很多种面膜，各种面膜都有着不同的功效，而如果想要变白的话，选择具有美白功效的面膜比较好，因为这样才有针对性，并且在选择面膜的时候建议选择一些适合自己的面膜。

5、柠檬水

都知道柠檬的维生素c含量十分的高，而恰好维生素c对美白皮肤是非常有帮助的。首先准备好一个柠檬，两到三片待用(整个柠檬都使用的话就会太酸了，影响口感)，之后把柠檬放进杯子里，然后倒入适量的冷水就完成了。每一天起来的时候喝一杯柠檬水能有效帮助我们排除身体里面的毒素，而且柠檬里含有丰富的维生素c能帮人美白。

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