白领养生保健也学会正确洗澡

白领养生保健也学会正确洗澡

白领忙碌了一天，晚上临时前，洗个热水澡，不仅能快速解乏，而且还能促进睡眠，还能美容养颜。但是，并不是所有的白领都会洗澡，您可能要问了，洗澡，谁不会啊？确实很多白领不会洗澡，下面就交给白领正确的洗澡方法吧。

（1）饿肚子、饭后都不要洗澡：空腹洗澡，在饥饿的状态下，人体容易突发晕厥等。饭后洗澡，人的皮肤和机头的血流量增加，而胃部的血液很少，这样势必会影响胃对食物的消化和吸收。特别是对有心脑血管疾病的白领，可能会出现心脏缺血的状况，甚至突发心脑血管疾病的危险。因此，白领不能在饭前和饭后立即洗澡。另外喝酒后也不能马上洗澡，因为对头部会造成一定的伤害。

（2）洗澡可先热水后冷水：从养生的角度来看，先用热水洗澡，能使人体的表明的血管和肌肉得到放松，此时再用凉水或是相对要凉些的水冲洗全身，能使血管收缩，加快血液的循环，使人体更加精神。这种洗澡的方式更适合早晨起来上班前，能帮助人提高精力。

（3）洗澡前后多喝些白开水：洗澡前喝些白开水，能让人干燥的皮肤得到改善，并能使皮肤变得细腻光滑。洗澡后人体的毛孔扩张，会出些汗，这时喝点白开水能帮助人补充流失的水分，能使皮肤得到滋养。

（4）洗澡后用些补水的护肤品：对白领女性而言，姣好的皮肤是每个人都想要的。在洗澡后，将身体擦干，并快速在全身涂抹上补水保湿的护肤品，不仅能锁住水分，而且还能使身体保持水润光滑。

在夏季，白领最好是一天洗一个澡，在寒冷的冬季，洗澡就不能过于频繁，可根据自身皮肤状况，一周洗澡两三次。同时有条件的白领，还可以洗澡后进行全身的按摩，也是非常不错的。

洗澡也可以养生,正确的洗澡顺序和方法你知道吗？

正确的洗澡顺序应该是先洗脸，再洗澡，最后再洗头。然后呢，千万不要洗冷水澡，尤其是女生，最好是洗热水澡，但是呢，也不要太热，适当的热水就可以了。另外，如果有条件的话，最好是早上起来洗个澡，可以让你整个人都神清气爽。当然了，我们的习惯基本是晚上睡觉前洗澡，也是可以的。

为什么说先洗脸呢，因为当你在进入洗澡间的时候，这时候，我们身上的毛孔因为遇热就会扩张，如果你在这个时候没有先洗脸，那么你脸上的所有脏东西，就会趁你毛孔张开的时候，直接就钻进你的毛孔里面去了。所以时间久了以后，你会发现，自己的皮肤反而越来越差，毛孔也是越来越粗了。

接下来是洗澡，洗澡的话最好是用适当的热水洗，这样的话可以促进身体的新陈代谢，也可以加快血液循环。当然了，更重要的是洗澡时间，最好是能够控制在20分钟以内，不要太久了，不是洗的时间越长，就越干净的。另外，洗澡的时候尽量放松心情，缓解一天的疲劳，全身都能够得到放松。

最后再洗头，可以用一些滋养的洗发露和护发素，如果是有些女孩子经常弄头发的，那么更加要注意保护好头发，多用点精油护理。洗头发的时候，轻轻地揉几下即可，千万不要大力地抓头皮，那样对头皮是有损伤的。洗完之后，全身冲洗一遍就可以了。

洗澡也能养生保健康

洗澡也能养生保健康

洗澡也能养生？针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。

每日定时淋浴有益养生

西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。

要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。

先热后冷促进血液循环

先热后冷促进血液循环

专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关，为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。

衣、食、住、行“简单自然”：

为了维护自己的'健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。

别动不动就吃药：

吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。

别滥用抗生素：

长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

充足的睡眠：

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

保持乐观情绪：

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

合理膳食：

以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

多运动强化抵抗力：

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

淋浴养生Tips

●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

●淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

●皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

●浴后要特别注意擦干脚趾。

●淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。

病痛对应的淋浴按摩法

头痛、四肢乏力：每日早上5分钟用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。

抽筋等静脉疾病：每日重复多次直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。

风湿痛：每日洗澡时温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。

橘皮皮肤：每日5分钟强力的热水流按摩。