想要延年益寿可以吃这些食物

想要延年益寿可以吃这些食物

延年益寿是大部分人都比较注重的事情，尤其是对中老年人来说，他们更注重延年益寿，要想延年益寿的话，那么是需要做好很多方面的工作的。除了养成良好的生活习惯以外，还要注重饮食的合理安排，通过合理的吃一些食物，是可以延年益寿的，下面小编将为大家介绍三种食物。

豆腐

豆腐是年纪大的人最喜欢吃的食物，因为豆腐非常容易被消化，而且口感也不错。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。所以要想延年益寿的话，选择吃一些豆腐也是很有帮助的。

小米

小米具有极好的滋补作用，也有助于脾胃健康，且还可以起到延年益寿的作用。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉，经常食用可以延年益寿。

大白菜

大白菜是蔬菜中比较具有特色的一种，具有很好的保健作用，想要延年益寿吃些大白菜是非常适合的。大白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。可见大白菜的营养丰富，保健功效极佳。

以上为大家介绍的这三种食物是比较常见的，这几种食物中的营养极为丰富，对于滋补强身有着很大的帮助，平时经常吃这些食物的话，对于延年益寿也是很有效果的，中老年朋友可以经常食用。除了这些食物以外，像一些新鲜的果蔬，也是非常理想的选择。

吃什么能延年益寿？

每个人都希望自己能够长寿，你知道吃什么能长寿吗?今天小编就为大家推荐一些吃了能够长寿的平民食物，让每个人都可以长寿，马上跟着小编去看看吧!
长寿吃什么：
1.豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.大白菜人人爱
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。>>>测血压多活30年长寿10法
3.小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。>>>长寿人5共性 怎么样吃才长寿
4.长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

想要健康长寿，这几种食物最好要吃

很多 健康 长寿的人都离不开这几种食物
松子

松子是一种比较常见的坚果，其中含有大量不饱和脂肪酸，能够滋润皮肤，延年益寿，尤其适合一些体质较弱的中老年人。

在松子含有丰富的优质蛋白，膳食纤维，不饱和脂肪酸，矿物质维生素，碳水化合物，还有各种微量元素，有很高的食疗价值。对于抗疲劳，大脑神经都有补益作用。这种效果更适应于上班族或者经常用脑的朋友。而且多吃松子可以润肠通便，能够有效防止老年人便秘同时在古代的时候多吃松子的老人，很多都做到了延年益寿。
荞麦

因为荞麦具有容易煮熟，容易消化，容易加工的特点，常用来做荞麦片，荞米饭，荞米粥等食物。

荞麦营养价值非常高，位居粮食作物之首，含有其他粮食作物不具有的众多微量元素和药物成分，其中含有蛋白质，更容易被我们身体所吸收。

以上几种食物都是老年人经常吃的食物，对于保护身体 健康 ，延年益寿有着重要作用，同时

饮食 健康 非常重要，除了多吃 健康 食物之外，还要养成良好的生活习惯。而且也要适量运动，散步，太极拳，广场舞都是不错的选择。

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