上班族要注意滋肺养胃

上班族要注意滋肺养胃

当今社会，人们越来越忙，上班一族更是如此。无奈生活艰辛，上班族只能忙忙碌碌，早出晚归，以至于不仅自己的养生大计始终都是空谈，甚至连胃肠疾病都多有发作。

上班一族，请警惕胃肠疾病

生活节奏快了，急于上班或者忙于加班的上班族常常都在随便应付自己的一日三餐，例如，随便吃点东西，维持到不饿的情况或者劳累一天回到家后疯狂的补食前两顿的餐食等。其实这样的饮食方式正在慢漫侵害上班族的胃肠肺等，而且外面的餐食大多都是煎炸辛咸的，非常容易引起“上火”的病痛。

食物进入人体后，会经过胃的加工，消化后变成能与胃酸混合的食糜，这些再经过小肠中胆汁、咦液、肠液等的加工，将无法被人体吸收的大分子蛋白质分解为可被人体消化吸收的氨基酸，脂肪分解为甘油和脂肪酸，碳水化合物分解为葡萄糖，接着通过肠壁，通过人体血液循环，最终将营养物质输送到人体各个组织细胞，以维持一个人需要的营养、能量等。

这看似与进食多少没有关系，其实并非真的如此。以上每个环节都有一定的时间、限度，每个过程都需要一定量的所需物质，超过了或者过于远离这个限度，人体五脏六腑就会出现不正常的现象，久而久之则会影响人体机能的正常工作。

胃肠蠕动困难，胃胀导致心脏活动受到干扰，时间久了，非常容易出现急慢性胃炎、胃溃疡等，甚至心脏病。这样的身体直接影响到一个人是否上火，是否容易出现与肠道相表里的肺部的上火情况。

所以，上班一族急需要注意滋肺养胃的问题。

下面为大家指出一些清火小常识：

早餐不适宜吃太多油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等容易上火、不易消化的食物。而应该选择一些低脂肪高营养高蛋白的食物，例如牛奶、豆浆等。

午餐一定要吃。午餐是一个人一天中补充营养和能量的关键一餐，适宜吃一些含有优质高蛋白的事物，例如肉类、禽蛋和豆制品等。

晚餐切忌暴饮暴食，应该选用一些蛋白质、脂昉和胆固醇含量低的食物，避免给晚上的身体带来不必要的负担，产生火气。

专为上班族研制的滋肺养胃方案

上班族一般都非常忙碌，这样在计划养生餐饮的时候就会出现各种各样的麻烦，但是只要你细心、用心，一切都将会变得非常美妙。

这里为大家奉献几道滋肺养胃的餐饮：

冰糖银耳雪梨羹。

用料：凉水、银耳、梨、冰糖，每天上班前，可以先用凉水将银耳泡上，经过凉水泡发的银耳效果更好。晚上下班后将泡发的银耳放进锅里炖，等六分熟的时候，将梨（带皮）切块放入锅中一起炖，稍后加入冰糖。若晚上不食用，第二天起床也是不错的早餐。此餐饮对抗秋天的干燥空气非常有效，尤其对秋日里上火、口燥等肺部受伤问题有奇效。

甘蔗粥。

用料：新鲜甘蔗，粳米。将新鲜的甘蔗榨汁，取适量粳米，加入适量水煲煮即可。此粥可以清热润燥、滋阴养肺，对抗上火、肺燥、咳嗽等有非常好的效果。

牛肉南瓜生姜粥。

用料：牛肉、南瓜、生姜、取南瓜，洗净、去皮瓤、切块，备用。将牛肉洗净，切块，放置沸水中稍滚片刻，拿出洗净，然后放进炖盅中，加冷开水炖至七分熟，将南瓜放入，再加适量清水煲半小时，加入适量食盐即可。此餐饮虽然耗时间比比较久，但是在炖制时，上班一族可用大量休息时间。重要的是此餐饮对润肺益气、治咳止喘、提高机体抗病能力有显著的效果。

生活虽忙碌，但是上火后的生活将会更加“忙碌”，所以不管何时都应该注意滋肺养胃，防止火气。假如上班真的太忙，无法使用上面餐饮，那么就多选用梨、荸荠、麦冬、莲藕、甘蔗等食物，它们都是入肺经，清肺火的良品，可以有效缓解口干舌燥、大便干结、心烦意乱等问题。

上班族要注意滋肺养胃

当今社会，人们越来越忙，上班一族更是如此。无奈生活艰辛，上班族只能忙忙碌碌，早出晚归，以至于不仅自己的养生大计始终都是空谈，甚至连胃肠疾病都多有发作。

上班一族，请警惕胃肠疾病

生活节奏快了，急于上班或者忙于加班的上班族常常都在随便应付自己的一日三餐，例如，随便吃点东西，维持到不饿的情况或者劳累一天回到家后疯狂的补食前两顿的餐食等。其实这样的饮食方式正在慢漫侵害上班族的胃肠肺等，而且外面的餐食大多都是煎炸辛咸的，非常容易引起“上火”的病痛。

食物进入人体后，会经过胃的加工，消化后变成能与胃酸混合的食糜，这些再经过小肠中胆汁、咦液、肠液等的加工，将无法被人体吸收的大分子蛋白质分解为可被人体消化吸收的氨基酸，脂肪分解为甘油和脂肪酸，碳水化合物分解为葡萄糖，接着通过肠壁，通过人体血液循环，最终将营养物质输送到人体各个组织细胞，以维持一个人需要的营养、能量等。

这看似与进食多少没有关系，其实并非真的如此。以上每个环节都有一定的时间、限度，每个过程都需要一定量的所需物质，超过了或者过于远离这个限度，人体五脏六腑就会出现不正常的现象，久而久之则会影响人体机能的正常工作。

胃肠蠕动困难，胃胀导致心脏活动受到干扰，时间久了，非常容易出现急慢性胃炎、胃溃疡等，甚至心脏病。这样的身体直接影响到一个人是否上火，是否容易出现与肠道相表里的肺部的上火情况。

所以，上班一族急需要注意 滋肺养胃 的问题。

下面为大家指出一些清火小常识：

1、早餐不适宜吃太多油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等容易上火、不易消化的食物。而应该选择一些低脂肪高营养高蛋白的食物，例如牛奶、豆浆等。

2、午餐一定要吃。午餐是一个人一天中补充营养和能量的关键一餐，适宜吃一些含有优质高蛋白的事物，例如肉类、禽蛋和豆制品等。

3、晚餐切忌暴饮暴食，应该选用一些蛋白质、脂昉和胆固醇含量低的食物，避免给晚上的身体带来不必要的负担，产生火气。

专为上班族研制的滋肺养胃方案

上班族一般都非常忙碌，这样在计划养生餐饮的时候就会出现各种各样的麻烦，但是只要你细心、用心，一切都将会变得非常美妙。

这里为大家奉献几道滋肺养胃的餐饮：

冰糖银耳雪梨羹 。

用料：凉水、银耳、梨、冰糖，每天上班前，可以先用凉水将银耳泡上，经过凉水泡发的银耳效果更好。晚上下班后将泡发的银耳放进锅里炖，等六分熟的时候，将梨（带皮）切块放入锅中一起炖，稍后加入冰糖。若晚上不食用，第二天起床也是不错的早餐。此餐饮对抗秋天的干燥空气非常有效，尤其对秋日里上火、口燥等肺部受伤问题有奇效。

甘蔗粥 。

用料：新鲜甘蔗，粳米。将新鲜的甘蔗榨汁，取适量粳米，加入适量水煲煮即可。此粥可以清热润燥、滋阴养肺，对抗上火、肺燥、咳嗽等有非常好的效果。

牛肉南瓜生姜粥 。

用料：牛肉、南瓜、生姜、取南瓜，洗净、去皮瓤、切块，备用。将牛肉洗净，切块，放置沸水中稍滚片刻，拿出洗净，然后放进炖盅中，加冷开水炖至七分熟，将南瓜放入，再加适量清水煲半小时，加入适量食盐即可。此餐饮虽然耗时间比比较久，但是在炖制时，上班一族可用大量休息时间。重要的是此餐饮对润肺益气、治咳止喘、提高机体抗病能力有显著的效果。

生活虽忙碌，但是上火后的生活将会更加“忙碌”，所以不管何时都应该注意滋肺养胃，防止火气。假如上班真的太忙，无法使用上面餐饮，那么就多选用梨、荸荠、麦冬、莲藕、甘蔗等食物，它们都是入肺经，清肺火的良品，可以有效缓解口干舌燥、大便干结、心烦意乱等问题。

上班族养胃要怎么进行 教你小技巧

我们现在越来越多的人患上了胃病，但是大多都是一些上班族，这是因为上班族的饮食习惯跟我们正常人想比是比较差的，所以更加容易患上胃病。为了我们的身体健康，我们的上班族一定要注意养胃，那么上班族养胃要怎么进行呢。

1、早餐

因为我们的上班族往往早上上班比较早，并且他们往往会睡懒觉，所以导致他们经常没有时间去吃早饭，长期这样的话，是非常容易出现胃部疾病的。所以我还是建议大家早上一定要吃饭，可以试着早上一杯牛奶，一份全麦面包，一个水果，这样既简单又营养。如果有时间的话比较推荐较为养胃的粥类，当然，自己在家熬是最好的。

2、午餐

经过一上午的活动，胃里面已经没有东西可供给能量了，这个时候不管工作多忙一定要好好吃午餐，才能让我们整个下午有精力继续工作。这个时候我们就可以大吃特吃了，但是不能吃得太饱哟，不然给胃撑坏了。另外我们在吃饭的时候一定要注意，尽量不要吃哪些刺激性比较强的食物，或者是一些不新鲜的食物，对于我们的身体来说都不是一个好的选择。

3、晚餐

在我们的上班族忙了一天之后，我们大家回到家里以后，往往就比较懒了，但是如果想要养胃的话，我们还是应该行动起来，给自己做一顿晚餐。但是晚餐有一些注意事项，就是不要太过油腻，以清淡为主。胃不好的加班族们可以在晚餐进食期间加入一些较为营养的水果，如果晚上有加餐习惯的朋友可以准备一份水果沙拉或者蔬菜沙拉。

我们上面的文章当中，从一日三餐说起，这样可以让我们的上班族能够在生活当中更加有针对性的进行养胃工作。另外我们在这当中一定要注意，早餐是我们大家最不能忽视的一个问题，很多的朋友就是因为不好好吃早饭或者是不吃早饭，所以导致了胃病的发生。