电脑族需要养肝护眼

电脑族需要养肝护眼

随着社会与科技的不断发展，电脑已经成为上班族不可缺少的工具。长期盯着电脑工作，眼睛会发干、发涩、视物横糊，甚至使视力下降。造成以上种种现象的原因是过度用眼消耗肝血，双目不能得到肝血的溢养所致。所以电脑族养眼必须要先养肝，这样才能达到预期的效果。

《黄帝内经•灵枢》说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”意思是，肝血可以濡养双目，只有肝脏功能正常，眼睛才能发挥视物辨色的能力。《黄帝内经》中又说：“久视伤血”，这里的“血”就是肝血，如果肝血不充足，就会出现眼干、视物不清等一系列症状。

长期奋战在电脑一线的上班族，眨眼的次数明显减少，使肝血大星消耗，如果晚上再熬夜加班，就会使肝血亏虚，造成周身气血紊乱，此时眼睛出问题在所难免。所以提醒电脑族们，要爱护自己的身体，爱护自己的眼睛。

电脑族工作1小时后应闭目休息或极目远眺5~10分钟，也可以坐在椅子上或站在窗前，双眼球顺时针、逆时针各旋转5~10次。电脑旁边放点绿色植物，既可以吸收电脑辐射，又可以在疲劳时欣赏一下缓解情绪，让眼睛得到暂时的休息。

养肝护眼应同时进行，养肝可以通过以下方法实现：

◎饮食养肝：

电脑一族应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，增加维生素A、维生素BU维生素C、维生素E的摄A；每天可适当饮绿茶；适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏；在中药里菊花、枸杞子有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

◎睡眠养肝：

23点以前准时上床休息，使肝脏得到正常休养。睡眠状态下，最利于肝进行“解毒”和新陈代谢的工作，这种工作通常在肝经最旺的丑时完成。

◎按摩养肝：

常搓两胁可以起到养肝护肝、增强肝功能的效果；工作间隙用手楸自己的耳垂和耳尖后上方；用手掌按顺时针或逆时针方向摩腹，可起到疏肝理气的作用。

手机电脑族经常吃什么“护眼明星”能养肝明目，保护视力？

现在电子产品真的是很发达，很多人都是手机中毒了，除了吃饭和睡觉，其他时间基本都是拿着手机。还有就是工作的时候也要一直对着电脑，除了大人之外，很多学生也是这样，喜欢拿着手机打游戏之类的，这样不仅会影响到学习，关键还会影响到视力。所以平时要多吃一些明目的食物，鸡肝就是首选之一，鸡肝明目是猪肝的2倍，枸杞的6倍，它含有丰富的维生素A，可以和韭菜一起炒，隔三差五就能吃一次。经常食用可以提高身体免疫力，养肝明目，保护视力，使眼睛明亮，视力越来越好。

【菜名】韭菜炒鸡肝

【配料】鸡肝，韭菜，盐，鸡粉

【制作步骤】

1、所需的食材还是要先备齐的，尤其是一些调味料也很重要，这样才能炒出来好的味道。生活在农村的话，很多人家都是自己种的韭菜，直接现摘，这种韭菜特别的香。

2、韭菜准备好之后要先摘干净，然后再洗干净，洗好之后直接切成段，不要切的太长了，那种短一点的韭菜段就可以了。韭菜切好之后沥水备用。

3、鸡肝也是要挑新鲜的买，买好鸡肝要先切片，再用水冲洗干净。将洗净后的鸡肝放在大碗里面，添加适量的淀粉，盐和胡椒，调料加好之后一起抓匀，这样摆在一边腌制一会，腌锅之后的鸡肝可以更好的入味，同时还可以去腥。

4、其实猪肝腌完之后可以用油炸一下，这样可以更好定型。食材都准备好之后就要开始炒菜了，在锅里放油加热，油温加热之后先将韭菜放进去翻炒，炒到韭菜快断生的时候将鸡肝倒进去。

5、因为鸡肝之前已经炸过一遍了，所以很好炒熟。鸡肝和韭菜都翻炒均匀之后，开始根据自己的口味来添加适量的盐，鸡粉和味极鲜。因为鸡肝已经腌了一下，所以不要加太多的盐，要不然吃起来的味道就太咸了。

6、调料加好之后还是继续的翻炒均匀，食材全部炒熟就可以了，不要时间炒久了，要不然韭菜就炒的太烂了，这样也会直接影响到口感。

7、食材都炒熟之后就可以关火了，拿一个盘子将食材盛起来即可，闻着都会觉得很有食欲，这是一道下饭菜。

【烹饪贴士】

1、鸡肝可以提前腌一下，这样可以更好的入味，关键是可以去腥。

2、鸡肝在翻炒之前可以先用油炸一遍，炸过之后的鸡肝可以更好地定型，不容易散掉，而且吃起来的口感也比较有嚼劲。

3、韭菜不能时间炒久了，要不然就炒的太软了，反而会影响到它的口感。

电脑族明目护眼必备的三种食物

电脑族都有一个很常见的问题出现，经常会出现电脑病的情况，比如说颈椎病啊还有腰肌劳损，视力下降等等的问题。那么对于电脑族来说，如何保护你的眼睛呢，一些可以有明目护眼作用的食物可以经常吃哦，可以有护眼的作用和效果呢。

保护眼睛应多吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。保护视力可以经常吃一些荠菜的哦，可以有消除水肿的作用，而且还可以清热解毒的功效，对于补铁补血是有好处的，还可以让你的眼睛更加的明亮哦。

保护眼睛应多吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。吃甘薯可以有补气血的作用，对于提高体质和各个器官的功能有好处，而且还可以有明目护眼的功效。

保护眼睛应多吃蛋黄

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。经常吃些蛋黄和高蛋白的食物，可以对眼睛有保护的作用，补充丰富的营养的同时也可以有养肝的功效。

电脑族明目护眼的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的保健功效和作用的哦，而且还可以有提高体质的作用，经常吃一些补气血，保护眼睛的食物，对健康是有好处的呢，如果你也是经常用眼的电脑族的话，这些食物一定是生活必备哦。