补血关键穴位(想要补气血，具体应该怎么做？)

补血关键穴位

有些读者朋友可能会问：“按摩穴位也可以补血？这是不是真的啊？”毋庸置疑，人体存在多个补血穴位，这些穴位大都分布在脾经、胃经、肝经之上，都是多气多血的穴位。如果对这类穴位多加刺激，对补血非常有帮助。下面就给读者朋友们介绍一些补血关键穴位，希望能为您的健康打开一条方便之门。

下关穴

下关穴位于颧弓与下颌切迹之间的凹陷处，属于足阳明胃经，也是胆经月胃经的交会穴，是养血之要穴。

由于胆经经过此穴，因此它具有通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢E功效。其实，下关穴的保健治病功效不止这些，有牙痛顽疾的朋友，经常按f下关穴，对疼痛有非常好的缓解作用。不过，下关穴并非对所有类型的牙痛均有治疗作用，这要因情况而定。通常情况下，因肾虚或胃火过旺导致的牙痛，按摩此穴可起到缓解作用。

肾虚血亏导致的牙痛，通常会出现牙齿隐隐作痛，存时疼有时不疼，疼痛缠绵数日不见好转，同时还伴有牙龈萎缩、牙浮齿动、腰膝酸软症。中医上讲，肾主骨，所以肾虚血亏会反应在牙齿上，由于抒虚，牙龈得不到充足的营养，势必会出现牙龈萎缩、牙齿松动的症状。此时按摩下关穴，则可以舒经活血、促进代谢，改善肾虚血亏问题，从根源上解决牙痛。对于胃火过旺导致的牙痛，通常会出现牙齿剧痛难忍、牙龈红肿、腮部肿起、口渴口臭、咀嚼困难的症状，此时，按摩下关穴同样具有治疗作用。因为，下关穴是疏通胃经、行气活血、促进阴阳平衡的要穴，去除胃火的功效相当显著。若配合颊车穴、支沟穴、冒俞穴效果更佳。

期门穴

期门穴位于乳头直下，第6肋间隙处，是足太阴、足厥阴、阳维诸多经脉汇集之处，是补血要穴。

从期门穴的位置来看，它是肝经气血汇聚点，只要打开了期门穴，就相当于打通了肝经，可有效缓解气血亏虚的问题。

我们再从肝经的循行角度来看，期门穴的气血是非常不稳定的，它会根据环境的变化而改变。之所以这样说，是因为肝经中的气血循行至期门穴时已接近尾声，气血一路循行给各个穴位点补充能量，到了期门穴时，气血已所剩无几。因此，一旦肝经的气血不足，期门穴的气血就会更加不足。为此，建议人们，平时可多按摩期门穴，不但可保证肝经气血充足，还可疏解肝气，换来一个好心情。

章门穴

章门穴位于第11肋游离端的下方，是养血大穴之一。

由于章门穴是八会穴的脏会之处，是五脏气血的汇聚点，也是通往五脏的门户，所以，经常刺激该穴位，可调节五脏的气血，使五脏功能得以正常发挥。

章门穴与期门穴一样，也属于募穴，属于足厥阴肝经，也是人体八大要穴之一，为脾经气血出入内脏的要地，经常按摩此穴位，可养肝血。另外，脾脏功能不好的人，经常按摩该穴，可舒肝健脾。

天枢穴

天枢穴位于肚脐左右2寸开外的地方，是对称的两个穴位，补血要穴之一。

天枢穴与胃经及大肠经关系密切，经常刺激此穴，可使胃经及大肠经更加活跃，促进胃经内气血循行，帮助气血由胃经源源不断地输送向大肠经。众所周知，胃是消化水谷精微之要地，胃经的气血充盈，可促进食物充分消化，就能为造血系统提供充足的营养物质，为补血奠定良好的基础。当人肠经的气血充盈时，可保证机体的排泄功能正常发挥，将体内的废物及毒素排出体外，使人体免遭毒害。

按摩时，取双手拇指指腹按在左右两边的天枢穴处，先做向下按压的动作，然后进行按揉，顺时针、逆时针各揉200次。

关元穴

前面说过关元穴可以补气，同时也是补血要穴之一。

中医里讲，关元是“男子藏精，女子蓄血”之处，经常加以按摩，可达到调养气血的目的。由于关元穴是小肠的募穴，而小肠也具有吸收养分的功能，所以坚持按摩此穴能加强小肠的功能，起到补血作用。

爱美的女性朋友，平日里不妨常按关元穴，能有效延缓衰老，令你容颜秀美，青春永驻。老年朋友们也可常按此穴，对延年益寿、强身健体颇有助益。

具体按摩法：拇指指腹置于关元穴处，轻轻按压，每一轮按压8次，每次按压10轮。腹部比较肥胖的朋友，可加大按摩力度，对活络腹部气血，消除腹部赘肉很有帮助。

髀关穴

许多朋友特别是老年朋友，多年来一直受关节炎、风湿的折磨，建议人家平时多按摩髀关穴，对缓解+适很有帮助。这是因为，髀关穴是足阳明胃经由腹部进入下肢的第一个穴位,调节下肢胃经的总穴。胃经多气多血，当气血流注到下肢的膝中时，能起到滋养、润滑的作用，对缓解膝盖疼痛帮助甚大。

臀部和腿部肥胖的朋友，也可多按摩此穴，对减肥很有帮助。

由于髀关穴是足阳明胃经上的穴位，可理气和胃，治疗胃病。因此，胃部疼痛的朋友，平时可多多按摩髀关穴，再配以足三里，止痛效果更佳。

血海穴

中医里常讲，补血找血海，补气找气海。

从字面上来讲，“血海”顾名思义指气血充盈的大海，是脾经所生之血汇集之所，可化血为气，运化脾血的作用。中医有“缘何血海动波澜，统血无权血妄行”之说，意思是说，一旦血海的功能失调，机体控制血液的机能失调，血液胡乱行走，人体将会出现病状。由此可见，血海还具有引血归经、治疗血病的作用。

很多女性朋友深受月经失调、痛经、闭经所扰。血海穴与月经问题关系重大，是调理月经的要穴。因此，建议有此困扰的女性朋友，在月经来潮前三四天开始按摩血海穴，痛经、月经量多或月经量过少者，再配以足三里穴，即可减轻痛苦。如果觉得按摩血海比较费力，不妨改按为拍，每次拍打10秒钟，连续拍打5次。

由于脾经正好经过膝盖处，而血海穴位于膝盖上方外侧，按摩此穴可疏通脾经，使膝盖处气血充盈，从而有效滋润、润滑膝盖处，对缓解关节痛很有帮助。可选择每天上午9〜11点间按摩血海穴，此时正好是气血流注于脾经的时间，脾经处于旺盛阶段，配以合理的按摩手法，定能达到缓解病痛的目的。

足三里穴

足三里属于足阳明胃经上的穴位，胃经多气血，前文已经介绍了足三里的补气之功，其实该穴的补血效果也不可小觑，下面我们就来一起看看该穴的补血神效。

俗语说得好“拍拍足三里，胜吃老母鸡”。意思是说，经常按摩足三里所取得的保健功效，并不比吃老母鸡差。同样可达到补益气血、滋养脑髓的作用。对于气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱等症，都有非常好的改善作用。

由于足三里是足阳明胃经上的穴位，对于胃动力不足、胃气虚弱的人，经常按摩此穴也可达到改善不适症状的目的。

三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处，是肝、脾、肾交会的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此三阴交有调和气血、补肾养肝之功。

随着亚健康状态的年轻化，许多人开始关注自身的健康问题，四处寻访名医，与其如此，不如开发我们自身的潜力。三阴交穴就相当于我们身体上一个巨大的健康窀库，启动它，就可保持气血充沛，增强脏腑机能，改善亚健康状态，从而达到延缓衰老、延年益寿的终极目标。

另外，三阴交穴也被称作脾脏的大补穴位，由于脾脏具有向外散发湿气的作用，每天中午11点，脾经当令的时候，对三阴交穴进行刺激，能把身体里面的湿气排出体外，避免机体受寒湿迫害。

隐白穴

隐白穴位于脚部大脚趾的内侧，在趾甲旁边一点的位置，补血功效十分显著。

从其字面意思上来分析，隐是隐秘的意思；白是肺之色也，气也，木穴内的气血蒸发外出，非常隐秘不易被人察觉，因此取名为隐白穴。

脾脏具有统血作用，而隐白穴是脾经上的第一个穴位，经常按摩此穴可达到健脾统血的目的。另外，该穴的另一个典型特点是止血功效强，一切出血问题如流鼻血、月经量过多等，都可通过按摩此穴得到缓解。

隐白穴也是脾经上的井穴，所谓井穴是“汲养而不穷”之意。经常按摩此穴，就能疏通脾经，促使气血源源不断地生化。由此看来，隐白穴被誉为补血大穴一点也不为过。

想要补气血，具体应该怎么做？

首先，气血不足跟脾胃有着密不可分的关系。我们中医说“脾胃为后天之本，气血生化之源”也就是说我们人体后天的气血都是靠脾胃把我们吃进去的饮食物转化而来的，从而用来营养全身的脏腑经络的。所以饮食对我们补气血有很直接的关系。还有现在社会大环境的因素，消耗过度，还有一些人群因为本身疾病的原因，气血亏虚的人群越来越多。尤其是长期熬夜耗伤气血，脾胃虚弱生化气血较少等问题。

下面我就从几个方面给大家介绍一下如何补气补血。
1、健脾胃养气血：多吃健脾胃的食物，顺应季节来选择合适脾胃的食物，做到少食多餐，不暴饮暴食等。如薏米，红枣，花生衣，参类，菠菜，龙眼 ，黑豆，胡萝卜，山药，胡萝卜等。
2、情绪好睡眠好生气血：我们知道情绪对脾胃功能的影响很大，所以有个好的心情好的睡眠，脏腑功能才会健全，脾胃生气血的功能也会十分强大。才能做到吃什么补什么的目的。气虚就补气，血虚就补血。
3、运动艾灸泡脚补气血：生命在于运动，运动能保证身体的健康和各个脏腑的功能作用，保证气血的充足。

最后呢我们要知道艾灸脾俞穴，膈腧穴，大椎穴，命门穴，中脘穴，神阙穴，关元穴，足三里穴，三阴交穴都可以补气补血。可以每天选择2-3个穴位来进行艾灸，每个穴位5-20分钟.增加气血的生成。泡脚可以改善人体的体质和脏腑功能，脚是人体的第二心脏，脚底也有人体的反射区，通过刺激脚底的穴位和反射区来间接的补血补气。心态睡眠很重要，好的心态和睡眠能够促进调节，从而精力充沛，面色红润。

穴位养生篇—血海穴

穴位定义及位置

血海穴是足太阴脾经上一个穴位。在大腿内侧前半部分，髌骨以上2寸，大腿内侧肌突起的地方。在大腿的内侧，在膝盖骨内侧的上角上面约三指宽的地方。

快速找穴法：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴；或者用自己的掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是血海穴。）

功效

经常按摩血海穴的作用有补血养肝、滋润皮肤、瘦腿、治疗雀斑、月经不调、痛经、贫血、腹痛等功效。

补血养血 ：血海穴位于足太阴脾经上，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血液有关的病症。具有活血化瘀，引血归经，补血养血的功效。血海穴是生血和活血化瘀的功能穴，对于贫血等病有神奇的效果。

缓解膝盖疼痛 ：血海穴位于膝盖上方，又是掌管血液的功能穴。膝盖疼痛的时候按摩血海穴可以促进膝关节的血液流通，缓解疼痛。

祛除雀斑 ：中医认为，雀斑是瘀血内停、阻滞不畅所带来的，因此常常按摩血海穴有利于将皮肤中的代谢垃圾排除出去，缓解雀斑，使得心血达面，脸色红润。

缓解经痛 ：经常剌激血海穴还有利于缓解月经期间的一切不良反应，包括月经不调和痛经等。

瘦腿消浮肿：按摩血海穴有利于排除代谢垃圾，促进血液循环，因此也能起到瘦腿消浮肿的功效。

对于脾虚、子宫内膜厚导致的月经经血过多，可在经期艾灸血海、隐白穴各15分钟。连续艾灸3-5天，或者灸至经血干净。坚持3-5个月下来，经血的量会明显减少至正常的量。

温馨提示

按摩手法：每天上午的9～11时，这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易太大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。人体穴位配伍： 配三阴交穴治月经不调；配曲池穴治瘾疹。刺法：直刺0.8～1寸，局部酸胀，可向髌部放散。灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条直接灸10～20分钟。

人体的十大养生穴位介绍(2)

按摩20个穴位可防疾病 1、保护心脏：按摩内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

2、健脾和胃：按摩足三里

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。适一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

按摩方法：取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针进行摩腹5—10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。

3、治疗鼠标手：按摩鱼际穴

鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

按摩方法：按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

4、清除心火：按摩大陵穴

大陵穴是手掌掌根的中心点位置。经常按压大陵穴，可以治疗口臭。口臭其实主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常对应，它可以去心火而生脾土，最能泻火祛湿了。

按摩方法：首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。

5、补肺益肾：按摩列缺穴

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

按摩方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

6、缓解疼痛：按摩腘窝

是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

7、补血养肝：按摩血海穴

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

8、消灭肝火：按摩太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。如果是肝火旺盛的人，可以明显地感觉到按压太冲穴的痛感，你可以每天睡觉前，用温水泡脚，之后按压5分钟左右。

按摩方法：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

9、补肾养肾：按摩太溪穴

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。适应肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

按摩方法：揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

10、舒服腰背：按摩委中穴

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

11、防治腰背痛：按摩大杼穴

大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

12、促消化：按摩天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

13、治失眠：按摩神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

14、治腰疼和痔疮：按摩长强穴

长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。

按摩方法：患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替按摩。每日2次。

15、治便秘：按摩腹部

有人认为便秘不是大毛病，无须看医生，去药房买点泻药吃吃即可。其实，这是错误的。便秘原因有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。实症为积热上火，多发生在年轻人身上，常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏，多发生在老年人身上，主要是脾胃不合导致的。因此，得了便秘应到医院求治，对症服药。如果不对症治疗，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘更严重。

按摩方法：腹部按摩可预防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。

16、治肠胃疾病：按摩膈俞穴

肠胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。

按摩方法：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

17、治疗皮肤瘙痒：按摩百虫窝

冬天气候干燥，全身痒得难受，严重的时候，小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现鱼鳞样的改变，瘙痒无比，这都是干燥惹的祸。这时可按摩百虫窝穴。屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约一掌(四指并拢为一掌)处为经外奇穴百虫窝，它在足太阴脾经的循行线上，临近血海穴。按摩百虫窝穴可以活血止痒。

按摩方法：用拇指指腹用力点按百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续点按，瘙痒即能止住。

18、调和气血：按摩极泉穴

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

19、治冠心病：按揉心腧穴

心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。多用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。

按摩保健：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。

20、散热去痛：按摩尺泽穴

尺泽穴主要作用是泻热。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。因此，按摩尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

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