白领久坐有什么害处(上班族长时间久坐到底会对身体产生哪些危害呢？)

白领久坐有什么害处

白领的工作姿势主要是坐着，而且一坐就是一上午或是一下午，有时候忙碌起来，连喝水、上厕所的时间都没有。久而久之，白领因为久坐而出现了一些健康问题。久坐对白领有哪些危害？白领如何避免久坐的危害？

白领久坐的危害有哪些？

久坐会出现妇科疾病。女性白领久坐，会让盆腔长期处于充血状态，使血液循环不好，另外还会让经期的经血不能顺畅排出，容易出现肿块，时间长了会形成子宫内膜异位。久坐还会让卵巢处于缺氧状态，对卵巢产生危害。

对胃肠道不好。久坐的白领，身体处于一个姿势，不能得到充足的运用，会让胃肠的功能减弱，会使吃进去的食物得不到很好的消化，会增加胃肠道的负担，久而久之，就容易不想吃饭，肚子胀、慢性肠胃疾病等病症。

对尾骨有伤害。很多白领在工作时，坐姿不正确，容易对尾骨形成压迫。长时间压迫尾骨，会让尾骨受到伤害，出现屁股疼，不敢碰尾骨等情况。

痔疮隐患。很多白领不规律饮食、嗜好辛辣刺激食物，加上久坐肠胃消化功能减退，容易便秘、胀气使得便秘严重，诱发痔疮。

白领如何避免久坐的危害？

及时休息

白领工作一两个小时，一定要做起来走走，或是活动活动全身，一是心情得到放松，二是让紧张的肌肉也放松放松。

可以做一些缓解久坐的运动

工作了一上午，一下午，中午或是晚上的时候，可以利用几分钟的时间，做些运动。比如甩腿：将双手伸直服在墙上，腿部和强有一段距离，然后将一条腿，尽量向后伸，伸几次后，换另一条腿。两条腿轮流进行，能缓解腿部肌肉，减少双腿麻木等病症。此外还可以像上体育课那样扭扭膝盖、转转腰部、伦伦胳膊、转转脖子等，都能在一定程度上缓解各部位的不舒服。

上班族长时间久坐到底会对身体产生哪些危害呢？

久坐的危害包括影响消化系统、压迫坐骨神经、引起下肢血运不通、导致供血不足等，具体内容如下：
1、影响消化系统：若长期久坐会对消化系统造成影响，久坐导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，引起消化不良和便秘等，也会对肠黏膜造成刺激和伤害，尽量避免长时间久坐。
2、压迫坐骨神经：久坐还会对坐骨神经与腰椎间盘造成影响，导致下肢发麻、发木，也会导致腰椎间盘突出，引起腰部疼痛，建议多进行运动，避免久坐。
3、引起下肢血运不通：久坐也会导致下肢部位血运不通，引起静脉栓塞或毛细血管堵塞的问题。
4、导致供血不足：长时间久坐还会造成供血不足与血液不畅，易诱发脑血管供血不足，引起脑血管和心脏方面的疾病。建议工作一段时间要站起来活动一下。

白领久坐对身体有哪些巨大的危害

白领是一个很容易疲劳的群体，每天都要连续坐着工作。白领的工作强度比较大，经常坐着对身体健康是有很大危害的，那么你是否知道它的危害呢，下面就来告诉你，可以影响心脏，肌肉，肠道疾病的发生。

久坐危害1影响心脏机能

久坐时，人体对心脏工作量的需求就会慢慢减少，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐时，血液循环也就随之减慢，长期下来，容易出现心脏机能衰退等状况，导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压，并为冠状动脉栓塞埋下病根。所以说长期的久坐可以影响血液的流通，同时还可以出现心脏疾病的出现，更容易出现心梗和脑血栓的形成，对身体健康是有很大的影响的，所以大家一定要注意避免常见久坐。

久坐危害2肌肉松弛

久坐不动，不仅会使血液循环不畅，同时， 肌肉也会因缺少运动而松弛，弹性降低，易出现下肢水肿、乏力等现象，严重者还会使肌肉僵硬，疼痛麻木，引发肌肉萎缩。中医对此早有认识，并有“久坐伤肉”之说。长期久坐很可能导致肌肉松弛的情况出现，而且还会出现腹部赘肉的出现，对身体健康不利哦，大家对这个问题一定要重视起来。

久坐危害3肠胃蠕动减慢

久坐会使肠胃的蠕动减慢，消化液的分泌相对减少，从而影响消化;同时，也会使分解所产生的垃圾、粪便中的有害成分等，滞留在肠道内，使肠黏膜受到刺激;再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循环不畅，使肠道免疫功能下降，而且还会出现腹胀和便秘等问题的出现，影响消化功能，而且还会加速癌细胞的生长，对身体健康有着很严重的影响哦。

关于白领久坐对身体的影响，上面已经给大家介绍了相关的内容了相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧，长期久坐对身体健康是百害而无一例的哦，这里体型广大的白领工作者们，一定要劳逸结合。

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