燕麦红枣豆浆,缓解更年期症状

燕麦红枣豆浆,缓解更年期症状

燕麦又名雀麦、野麦、牛星草，可以称得上是一种天然的“兴奋食品”。这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质，而且非常容易消化，燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质，带有兴奋和麻醉剂的作用。

【营养成分】

燕麦的主要成分是淀粉、蛋白质、脂肪，氨基酸，并含有大量的植物纤维、维生素B1、B12，及少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素以及谷类作物中独有的皂甙。

【药用功效】

(1)燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。

(2)燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力。

(3)燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

(4)燕麦籽粒中含油量占4%～16%，而且非饱和脂类比例大。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的疗效。

(5)燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物，达3%～6%，对糖尿病有治疗作用。

推荐食谱

燕麦红枣豆浆——缓解更年期症状

材料

黄豆50克，红枣25克，燕麦片15克

做法

1、黄豆用清水浸泡10~12个小时，洗净；红枣洗净，去核，切碎。

2、将黄豆、燕麦片和红枣碎粒倒入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后倒入杯中即可。

进入更年期不要怕，吃哪些食物，舒舒服服度过更年期？

每日喝2大包装酸奶对女性更年期女性好，由于牛奶是发醇过的牛乳，带有很多的钙化学物质和蛋白碳水化合物。要了解女性在进到女性更年期后，情绪失控，钙化学物质外流比较严重，还会继续失眠症睡不好觉，而坚持不懈每日喝2大包装酸牛奶，可以调整烦躁不安的心态，填补钙化学物质，还能有利于改善睡眠品质，尤其是酸牛奶富含的消化酶群，可以增进肠道蠕动，加速胃肠对营养元素的消化吸收，营养成分充裕除开对内分泌失调有缓冲作用，还能让女性舒适的渡过女性更年期。

每日吃2块阿胶对女性更年期女性好，阿胶是由阿胶糕再加上核桃仁，黑芝麻粉和红枣做成，阿胶糕关键的作用是填补血气，宁心安神，红枣和黑芝麻粉是补阴补气血的食物，还能推动雌性激素代谢。因此女性更年期女性每日2片阿胶，可以具有调理内分泌，填补血气，除去躁热，让女性夜里睡觉睡的香点。并且坚持不懈吃一段时间后，会发觉不但面色越来越白里透红下去，秀发也越来越乌黑。除此之外，阿胶还有一个功效，便是均衡身体内的钙化学物质，提高身体延缓衰老工作能力，因此常吃阿胶的女性在女性更年期也不会老气。

下面是常饮百合花玫瑰花水对女性更年期女性好，百合花和玫瑰全是属于药用功效高的食材，它的作用更合适女性健康养生。例如百合的作用是滋阴养血安神助眠，减轻躁热，玫瑰花的功效是活血化瘀散瘀，行气开郁，玫瑰和百合花都是有维护子宫的作用。因此女性在进到女性更年期后，把百合花玫瑰花水替代平常喝的饮品，可以轻缓心态，减轻心里躁热，缓解心身，也有益于夜里有一个好睡眠质量。因此女性在坚持不懈喝一段时间后，会发觉发脾气的频率降低了，头也不疼了，全部人都轻轻松松许多。

最终是常常喝些海带豆腐汤对女性更年期女性好，紫菜富含很多的不饱和脂肪，纤维营养元素和蛋白，除开有让白发变黑的功效，还能推动生长激素代谢，并且中医学觉得紫菜的特征是清热解毒利湿。而水豆腐是大豆做的包含很多的雌性激素，有调理内分泌的功效，因此女性更年期女性常饮海带豆腐汤，可以清除身体内热风，缓解心态，超级舒服渡过女性更年期，还不容易变的苍老老气。

五谷杂粮豆浆配方 补血美白抗衰老

1 五谷杂粮豆浆配方

豆浆是我们餐桌上最常见的早餐。

现在，在家榨豆浆，材料很丰富也很随意，黄豆、绿豆、红枣、花生、葡萄干、燕麦豆浆都榨过。这样榨出来的豆浆不仅好喝，重点是养颜抗衰老。黄豆、绿豆、红豆等大豆都含有一种植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等等。一杯搭配恰当的豆浆，比吃各种营养补充剂更有作用。如果担心外面售卖的豆浆有其他不明添加物，完全可以购买材料和一台豆浆机自己榨。

豆浆的食疗养生

食材:黑豆、黑米、黑芝麻、清水、白砂糖

这道豆浆适合肝肾虚弱之人饮用。黑米属稻米中的珍贵品种，有很好的滋补作用，也被称为“补血米”，可改善贫血。

黑豆和黑芝麻均是肾之补，归肾经入脾经，有丰富的维生素E，减少色素沉淀，抗衰老防脱发。

2.红豆薏仁豆浆

食材:黄豆、红豆、薏仁、清水、白砂糖

红豆（建议小红豆，也叫赤小豆）与薏仁都是很好的祛湿利水食材，一起食用能够消水肿（对下半身臃肿尤为有效）、去除体内湿气，红豆还可以补血。

3.燕麦豆浆

食材:黄豆、燕麦、清水、白砂糖

这道豆浆适合肠胃不舒服之人饮用。燕麦在禾谷类作物中蛋白质含量很高，含有丰富的B族维生素和锌，可以有效降低人体胆固醇，含有的植物纤维还能调理消化道功能，有助身体代谢。

4.清火豆浆

食材:黄豆、绿豆、莲子半把、清水、白砂糖

中医认为绿豆性凉，可清热解毒，缓解大便干燥、牙疼、咽喉肿痛等上火症状，但脾胃虚弱者不宜多饮这道豆浆。

莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯味苦，也有清热安神作用。

至于材料用量，若是三个人喝，所有豆类总和铺满豆浆机底部即可，辅助材料如燕麦、莲子约半把，水量为900-1100ml。

调味常用冰糖、白砂糖，若用冰糖则与原料一起直接倒入豆浆机内煮；若用白砂糖则煮完豆浆过滤后再加入调味，如果不想加糖，还可以用葡萄干代替。

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