什么时候喝牛奶最好

我们都知道牛奶营养丰富、容易被人体消化吸收，而且食用起来非常方便，所以越来越多的人选择了喝牛奶。但是，很多人都不知道什么时候喝牛奶最好，导致很多情况下，牛奶中的营养价值被白白浪费。

很多人认为喝牛奶的最佳时间是在早晨8~9点之间，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是，早晨喝牛奶千万不要空腹的时候喝。这是因为牛奶具有催眠镇静的作用，如果早晨空腹喝牛奶，就会使我们感觉昏昏欲睡，这对我们的工作和学习都是非常不利的。所以，在饮用牛奶的时候，可以搭配一些面包、馒头、坚果等，这样可以与牛奶中的营养相辅相成，对我们的健康是非常有益的。

实际上，喝牛奶的最好的时间是在晚上。因为牛奶中含有一种能够使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸，对睡眠具有很好的促进作用。一些经常会失眠的人群，可以在晚上多喝一些牛奶，不仅具有催眠的作用，还能够消除人紧张的情绪。同时，睡前喝牛奶，可以使整个晚上都能补充到充分的钙质，具有很好的补钙作用。

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