白领人士应当怎样养护眼睛(白领如何保护眼睛)

白领人士应当怎样养护眼睛

现代白领除了累心劳神外，最疲劳的要属眼睛了，白领人士从起床开始，到晚上休息之前，获取大量的信息、处理日常工作，眼睛基本上没有闲的时候，尤其是现代办公使用电脑较多，长时间盯着电脑，会加重眼睛的疲劳程度。因此，白领人士应当认识到养护眼睛的重要性，采取科学的措施来促进眼睛健康。

白领人士应当怎样养护眼睛

让眼睛休息好最重要

白领人士感觉到眼睛干涩时，是眼睛给人体发出的报警信号，意味着眼睛的疲劳达到了极限，再坚持用眼，就会损害到身体健康了，但很多人由于工作太紧张，常常顾不得让眼睛休息一下，时间长了必然会损害眼睛。

眼球与眼睑之间是靠充足的水分来润滑的，长时间的盯着电脑屏幕或者眨眼次数减少，会导致水分的散发，出现眼晴干涩，所以白领朋友们应当注意使用电脑每半小时或45分钟闭眼休息3到5分钟，适当的左右上下运转一下眼球，可以缓解眼睛干涩的症状，并避免损害到视力。

另外，保持每天8小时的充足睡眠，晚上11点前入睡，都是让眼睛休息好的重要措施。

调整饮食养护眼睛

中医认为，眼睛与肝关系密切，经常吃一些动物的肝脏，能够起到补肝养血，增强视力的作用。另外，一些药食两用的食物，如枸杞、桂圆、山药、大枣等，也能够对消除眼睛疲劳，保护视力起到良好的功效。

现代医学认为，白领人士在饮食中应当多吃一些蔬菜和水果，增加对维生素C、维生素B、维生素D及胡萝卜素等营养元素的摄入，能够促进视神经和眼部细胞的生长和修复，保护眼睛健康。

坚持按摩保护眼睛

按摩眼晴周围的穴位，可以起到放松眼部肌肉，改善眼部血液循环的作用，小学生常做的眼保健操，白领人士利用休息时间做一下，能起到保护眼睛的良好效果。

中医认为，坚持按摩肝经，有助于为眼睛提供更多的气血，防止眼睛受到损害。肝经上的太冲、三阴交、大敦等穴位，可以每天早晚按摩一次，对养眼护眼很有帮助。

白领如何保护眼睛

白领人群每日面对的是电脑、手机，工作强度大，对眼睛的损害也大。现从两个大方面去介绍如何正确的保养眼睛，希望对大家有帮助。

一、从生活方面预防

1、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。

4、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

5、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

6、多喝些枸杞菊花茶对于预防视力减弱也有一定的帮助。

二、锻炼法预防

1、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

4、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

每天坚持做到以上几点，相信您的眼睛视力就会慢慢的好起来的，其实以上都是一些小事，需要大家的注意，如果视力出现急剧下降或疼痛等，应积极的去医院治疗。

白领经常使用电脑该怎样保护眼睛？

每个人都希望拥有一双健康美丽的大眼睛，但是，据报道，人们的眼睛近视等疾病的发生率已经越来越高了。

现在这个时代，已经是互联网高速发展的时代。几乎每人都有一部智能手机，每家都有一台电脑。网络已经成了人们必不可少的东西。做普通工作的人们，和电脑的接触还是比较少的，但是白领一族却要每天工作都面对电脑，白领一族的眼睛，视力下降发生的几率就会更高。

因为电脑和智能手机的普及，人们跟电脑和智能手机接触的过多。许多人的眼睛都出现了各种各样的问题，较轻的就是近视，严重的眼睛会出现散光，视力下降，视网膜出现病变等严重的问题。那么，跟电脑每天都接触的白领一族，要怎样做才能保护好眼睛的健康呢？

第一，不要长时间的盯着电脑。看电脑一段时间之后，眼睛要向远处眺望一会儿，最好是站起来活动一下，在窗子边看向远方。这样能够缓解眼部的疲劳，使眼睛得到休息的时间。

第二，在电脑的旁边摆几盆绿色植物。绿色的植物带有生机，看电脑的时候，要常常转头看看绿色植物。买的绿色植物最好是带有防辐射功能的。植物吸收一部分的辐射，能减少对眼睛的辐射强度。第三，戴上保护视力的眼镜。现在量子高科技发展的很快。有一种防蓝光的眼镜，就是量子科技的产品。在操作电脑的时候，最好戴上这种眼镜， 可以大大的减少蓝光和辐射对眼睛的伤害。

第四，多吃一些猪肝，鱼类等可以明目的食品。或者喝一些菊花茶，也有明目的作用。饮食上的调节，对保护眼睛有辅助的作用，平时吃饭的时候多多注意就好。第五，在休息的时候，要做做眼保健操。通过按摩穴位，可以减少眼睛的疲劳，恢复眼睛的功能。最好是每天上下午各做一次。做眼保健操是很重要的，不要忽视这总保护眼睛的方法。

总之，保护好眼睛是非常重要的一件事情，明亮的眼睛是我们看世界的窗口，千万不要忽视眼睛的健康。

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