白领趴着睡的危害

白领趴着睡的危害

很多白领中午都有一到两个小时的休息时间。白领午休做什么呢？很多人选择趴在办公桌上睡觉，觉得能减轻疲劳，能提高下午的工作效率。殊不知趴着睡觉对身体没有什么好处，可以说坏处大大的。

白领趴着睡觉的坏处有哪些？

伤害眼睛

经过一上午的忙碌用眼，眼睛本身已经比较疲劳了，这时趴着睡觉，因为姿势的原因，让眼睛的血流受到影响，睡醒后整个下午可能会视线模糊、头晕、眼花。

对大脑不好

趴着睡觉会让大脑缺血，也能会导致中风。趴着睡觉，对胃和手臂都有一定的危害，会压迫胃部和手臂，影响胃的消化功能，会让手臂酸麻等。另外因为腰部和腿部是坐着的姿势，因此，会让腰部和腿部的肌肉始终处于紧张状态，甚至出现麻木、疼痛感。

趴着睡觉易做噩梦

现在研究显示，趴着睡觉很容易做噩梦。趴着睡觉更容易在梦境中出现被绑起来、被锁住等迫害行动。主要是趴着睡觉呼吸过程中得不到充足的阳气，容易被刺激。

白领该怎么午休？

由此可见趴着睡觉，对白领的身体健康的害处如此多。那么白领该怎么消磨午休时间呢？

最好的方法就是，找个舒服的床，躺下睡上半个小时左右。有条件的可以放几张折叠床等，或是将办公桌、办公椅等拼凑起来。利用午休垫、U型枕、毛毯架在脖子上，躺着睡更好些。

到户外散步：没有条件睡觉的白领，可在中午的时候，到户外走走，特别是春秋季节，暖暖的阳光，新鲜的空气，也不失为一种午休的好选择。

聊天：研究表明聊天，聊一些大家都感兴趣的话题，不仅能缓解一上午的劳累，而且还能增进同事间的感情，缓解紧张的同事关系。

做个小美容：很多女性白领一般比较忙，晚上下班又累，也懒得美容，所以不妨利用诊断午休时间，彻底清洁一下面部肌肤，有条件的还可以做个补水面膜，可谓是充分利用时间。

白领趴着睡的危害

很多白领中午都有一到两个小时的休息时间。白领午休做什么呢？很多人选择趴在办公桌上睡觉，觉得能减轻疲劳，能提高下午的工作效率。殊不知趴着睡觉对身体没有什么好处，可以说坏处大大的。

白领趴着睡觉的坏处有哪些 ？

伤害眼睛

经过一上午的忙碌用眼，眼睛本身已经比较疲劳了，这时趴着睡觉，因为姿势的原因，让眼睛的血流受到影响，睡醒后整个下午可能会视线模糊、头晕、眼花。

对大脑不好

趴着睡觉会让大脑缺血，也能会导致中风。趴着睡觉，对胃和手臂都有一定的危害，会压迫胃部和手臂，影响胃的消化功能，会让手臂酸麻等。另外因为腰部和腿部是坐着的姿势，因此，会让腰部和腿部的肌肉始终处于紧张状态，甚至出现麻木、疼痛感。

趴着睡觉易做噩梦

现在研究显示，趴着睡觉很容易做噩梦。趴着睡觉更容易在梦境中出现被绑起来、被锁住等迫害行动。主要是趴着睡觉呼吸过程中得不到充足的阳气，容易被刺激。

白领该怎么午休 ？

由此可见趴着睡觉，对白领的身体健康的害处如此多。那么白领该怎么消磨午休时间呢？

最好的方法就是，找个舒服的床，躺下睡上半个小时左右。有条件的可以放几张折叠床等，或是将办公桌、办公椅等拼凑起来。利用午休垫、U型枕、毛毯架在脖子上，躺着睡更好些。

到户外散步：没有条件睡觉的白领，可在中午的时候，到户外走走，特别是春秋季节，暖暖的阳光，新鲜的空气，也不失为一种午休的好选择。

聊天：研究表明聊天，聊一些大家都感兴趣的话题，不仅能缓解一上午的劳累，而且还能增进同事间的感情，缓解紧张的同事关系。

做个小美容：很多女性白领一般比较忙，晚上下班又累，也懒得美容，所以不妨利用诊断午休时间，彻底清洁一下面部肌肤，有条件的还可以做个补水面膜，可谓是充分利用时间。

上班族趴桌子睡觉的危害

上班族趴桌子睡觉的危害 1、上班族趴桌子睡觉的危害之神经受压迫

由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

2、上班族趴桌子睡觉的危害之眼球受压迫

因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

3、上班族趴桌子睡觉的危害之影响血液循环和神经传导

趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

4、上班族趴桌子睡觉的危害之危害脊椎

如果我们趴在桌子上面睡觉,就会对脊椎产生极大的影响,因为这是一个极度不良的睡姿。此时颈椎向后弯,与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身体下伏,腰椎向后弯,与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由于韧带、肌肉的过度牵拉,短时间内会产生酸痛、劳累的感觉,而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡,造成椎间盘的退变,继而出现颈、腰背部疼痛,影响正常的工作和生活。

上班族趴桌子睡会引起什么疾病 1、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担。加上午餐后,体内需较多血液 流向胃肠来帮忙消化吸收导致头部血液供应不足,氧气供应不足引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;

加上午睡时心率逐渐减慢, 流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;

若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收

易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

上班族午睡误区与正确姿势 1、伏案而睡

误区:简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能无床而休,趴着休,这是很多上班族的硬伤。

正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

2、午饭后马上睡

误区:午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。

3、靠着键盘上睡

误区:长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。

午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞,可以借用这些午睡伴侣,能让你的午睡事半功倍!

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