小燕飞的害处(久坐有什么危害？)

小燕飞的害处

如果大家是上班族的话，需要每天都坐在办公室对着一台电脑进行工作，基本上每天都重复这样的工作情况，所以他们的腰部是会变得非常疼痛的。如果长时间这样下去，大部分人都会得腰部的疾病，比如说腰间盘突出，小燕飞相信大家都是非常熟悉的镇个小燕飞，对我们时常腰痛的人是非常有效果的，而且如果我们想要进行小燕飞的话，也不需要其他的东西来辅助，所以大家都非常喜欢小野妃，尤其是上班族，但其实小燕飞是不能够随便做的，只有一小部分人适合做小燕飞，如果不适合做小燕飞的人，偏偏做了小燕飞，可能就会对自己的身体产生害处，下面我们来具体介绍一下。

小燕飞的害处之一：会加剧他们的腰痛，本来我们做小燕飞就是想缓解腰痛，但是因为我们自身并不适合做这类运动，所以反而会加剧腰痛，尤其是小燕飞的运动量还偏偏比较大，所以更会让我们的腰痛病得到一种加深，所以一味的去练习小燕飞，对于腰痛患者是非常有害处的，会让他们的腰痛病得到加深，反而不会起到缓解以及治疗的作用。

小燕飞的害处之二：小燕飞还有一个坏处就是会让我们的运动肌群退化，如果我们的运动肌群产生了退化，那么我们其他的运动能力就会下降，而且小燕飞这种运动主要就是练习我们自身身体上的运动激情，不过由于我们的腰部力量比较脆弱，所以我们的运动肌群就会下降这时候的运动鸡群可能不注意职称进行晓燕飞这项运动了如果我们还要继续进行小燕飞这项运动的话，会对我们的运动精神造成严重的伤害。

以上就是我们介绍的关于小燕飞的害处，主要就是两个，一个是不会缓解腰痛法，会让我们的腰痛加剧，另一个而且我们本来很稳定的运动肌群得到退化，所以我们如果想要治疗我们的腰痛病，腰间盘突出的话，一定要使用正确的方法，不要试用一些不适合自己身体素质的方法，否则不仅不会缓解病症，反而会让自己的病症加剧，这是我们一定要注意的。

上文就是我们关于小燕飞的害处的介绍，我们在进行小燕飞的时候，一定要对自己的身体素质有所了解，不能够盲目的进行这项运动，负责会伤害到自己的身体，反而缓解不了病症，希望这篇文章能帮助到大家。

久坐有什么危害？

现在的年轻人几乎都不喜欢运动，上班的人每天要坐在办公室里忙着自己的工作，而上学的人每天也是坐在教室里或者是躺在床上，长时间缺乏运动会导致人身体的免疫力下降，身体素质变得越来越差。

有研究表明，长时间坐着容易导致患病的几率增加，那么久坐到底会给身体带来哪些伤害？

1、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

2、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大，即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活动活动，或者是坐在座位上来回扭一扭，保证自己的身体是运动过，也能够防止各种疾病。

如何才能完成标准的小燕飞动作？

标准小飞燕动作如下：首先伸直双腿，整个人趴在地上，保持放松姿态，双腿静止不动，用两只手抱头后侧，并用力向后仰，让身体变成一个小鸟要起飞的动作形态，一直坚持30-40秒，然后身体趴下放松20秒，再双手抱头继续上述动作，建议每天完成3-4组。

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