白领熬夜害处多多

白领熬夜害处多多

对于白领人士来说，熬夜加班是经常的事，现代社会竞争激烈，工作繁忙，白领们的事业心都很强，白天干不完的事通宵加班加点去完成，几乎成了白领人士习惯性的事情。

保健专家们指出，白领熬夜对身体危害极大，现代白领普遍处于亚健康状态与经常睡眠不足、过于疲劳有很大关系，长时间熬夜，甚至会造成心脑血管疾病、癌症等危及生命的大病。

白领熬夜害处多

肝脏是人体最大的解毒器官，人体血液中的毒素必须经过肝脏的过滤，才有变成干净的血液再输送到身体各个组织器官中，肝脏受到损伤后，必须在睡眠中进行修复。

如果经常熬夜，肝细胞得不到充足的氧气和营养来养护，会严重损伤肝功能，轻则会使得血液中毒素难以清除，导致疲劳、头晕、皮肤衰老等现象，严重的会导致高血压、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病，毒素长时间的积累，还容易形成包括肝癌在内的癌症。

中医认为，肝主血，晚上11时至第二天凌晨3时，是养护肝血的最佳时间，如果此时熬夜，会严重的损耗阴血，给肝功能造成不可逆转的危害。另外，久视伤血，白领熬夜时眼睛也不休息，会加重肝血的损伤，对身体的危害更加严重。

白领护肝不可忽视

尽管很多白领人士清楚熬夜损害健康，但处于现代这样一个紧张的环境，加班熬夜难以避免，白领必须重视对肝的养护，将熬夜的损害降到最低限度。

注意眼睛的休息。每用眼1小时，休息10分钟来闭目养神，对于保护肝血好处多多。

饮食调养。使用枸杞、菊花、桂圆、陈皮泡水饮用，可以有效保护肝脏，平时多吃一些大枣、山药、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等，都能增强肝脏功能。

进行穴位按摩。经常按摩足三里、三阴交、太冲这几个穴位，能够刺激经络，有助肝脏的修复，起到养护肝脏的作用。

白领经常熬夜易引发亚健康

我们大家都只是看到了白领朋友们光鲜亮丽的一面，但是他们背后的付出大家是不知道的，许多的白领朋友们几乎每天都是需要熬夜加班工作的，这样就很容易出现亚健康的情况了，熬夜对于我们身体的健康是有着很大的危害的，下面我们一起来详细的看看。

1、免疫 力下降

许多的白领朋友们可能在生活中是经常会熬夜的，但是我们大家要知道，经常性的熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来。长期的熬夜工作，还会导致我们人体的免疫力和身体的抵抗能力严重的下降的，这时候就很容易引发一些重大的疾病。

2、记忆力下降

另外，我们白领朋友还需要多注意，如果在生活中经常性的熬夜，还会导致大家出现记忆力下降的情况的，所以尤其是我们脑力消耗比较严重的，更是需要多注意尽量的避免熬夜的情况。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

所以尤其是我们在生活中经常熬夜的白领朋友们，在生活中就需要的多注意了，如果生活中长期的熬夜加班，那么不仅会严重的降低我们大家的免疫力，并且对于我们大家的记忆力的危害也是非常大的，所以生活中最好尽量不好熬夜。

熬夜的危害到底有多大？在这方面，有人了解过吗？

一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜，人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间。很多人发现，过了这段时间，人突然就不想睡了，变得很精神，即使第二天你再补眠多长时间，都觉得不够或者补不回来。现在我们就聊聊长期熬夜会给身体带来什么危害?
方法/步骤
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一、皮肤受损
皮肤的最佳保养时间是晚上10点-11点之间，抓住这段有效时间护理皮肤，就可以让皮肤变的光滑靓丽。反之，长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤变得干燥脱皮，脸色暗淡，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘，粉刺。
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二、肝脏受损
肝脏是人体最大的的新陈代谢的的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。
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三、体重超标
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。
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四、记忆力下降
白天人整体机能会处于兴奋状态，到了晚上，人的机能就会变的劳累不堪，出现头晕脑胀，注意力不集中等信号，这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号，就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。
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五、癌症风险大大提高
现在患癌症的人群越来越多，也主要与我们的生活习惯有莫大的关系。其中生活习惯中熬夜就是人们最普遍的不良习惯之一。长期熬夜，会导致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良药。
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六、肠胃患病高
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要在夜间更新一次。如果长期熬夜，会影响胃黏膜细胞的修复。长期下去，容易导致胃黏膜糜烂，溃疡。一旦患上胃黏膜糜烂，痛苦不堪不说，还不容易治愈。

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