网球一周打几次合适(打网球要注意什么)

网球一周打几次合适

网球是我们比较常见的一项球类运动，很多人对网球都比较喜爱，因为网球打起来的确是让人非常有快感的，而且网球的确是很舒适的，所以说很多人对网球都喜爱，那么具体网球这项运动，我们一周打上刺激是比较好的选择，下面就让我们一起看看吧。

网球一周打几次合适

对网球来说，因为我们是可以通过网球来帮助我们把腿上的肥肉缩紧的。所以说打网球的时候，我们最好是选择每周去打上1-3次就可以了，而且每次打网球的时候，最好是打1小时比较好，同时我们切忌，一定不要打的太过频繁了，否则这样是容易出现长肌肉的情况，还会让人体很疲劳。

打网球实际上对我们美容是很有好处的，而且经过了一个小时的运动之后，这时候我们出现的情况可以说是难免的，但是要知道，出汗是排毒美容的一个好方法。通过网球是可以起到健康美体的效果，而且打网球看上去是用手打的，但是实际上是用腿打的，所以说网球的运动是非常锻炼我们下半身的，尤其是对健美小腿有帮助，同时通过打网球还可以对我们塑腰有好处。

打网球的好处有哪些

通过打网球，是可以帮助我们培养动作节奏感以及身体协调能力的。而且通过打网球是可以结识到很多志同道合的朋友，同时打网球对我们塑腰也是很有好处的。网球是属于有氧运动，是可以起到减脂的效果。通过网球的活动，足以让我们消耗掉身体中多余的脂肪了，同时还可以让体形也趋于精致，在打网球之后的2个月，因为体重是会大幅度减少的，之后还会慢慢减肥，直到平衡之后，所以说网球是最不劳累的一种减肥方式了。

打网球实际上是可以起到愉悦身心的功效，对增强我们自信也有帮助，通过打网球还可以让人养成一种做事积极主动的态度，对于培养出坚韧的毅力，还有不屈不挠的精神都是有一定好处的。同时打网球对我们美容来说，同样是有好处的，因为打网球的时候出现出汗的情况是难免的，而出汗是排毒美容的一个好方法。

上面给大家介绍了有关网球的情况，一般来说网球是不能每天都去打的，否则是容易因此而导致我们出现疲劳的不适情况，所以说打网球也需要适度的进行，不过坚持打网球对健康还是有一定好处的，所以说网球是大家不能错过的一项运动。

打网球要注意什么

羽毛球比赛中，如何正确地运用战术是一个很重要的问题者是运用得当，可使自己牢牢地掌握场上的主动权，相反，错误的战术则使自己处处被动。当然，在双方技术水平悬殊太大时，再合理的战术也无济于事。只有在技术水平相当的情况下，战术才能起到决定的作用。正确运用战术时7应注意以下几个问题。（一）知己知彼 知己知彼是制定战术的依据。如了解到对方的网前技术较差，那么对付他的主要战术应当是攻前场；对手的身体灵活性较差，那就多运用打对角线战术。知己知彼，还有一层意思，即了解对方短处、己方之长处的同时，了解对方的长处和自己的短处，以制定出避实就虚、扬长避短的战术。（二）以我为主 不论运用哪种战术，都要坚持以我为主的打法。以我为主即比赛时坚持赛前所制定的战术，而不能因比赛中出现了一二次失误即刻就盲目地改变战术。另外，以我为主还应在比赛中坚持自己的打法特点。因为每位选手的打法特点是经过各方面的选择后和在长期的练习中形成的，不能轻易更改，否则必将失去自身的优势。 （三）随机应变 球类比赛场上的情况是千变万化的，为此，对战术的运用也必须有应变的能力。在比赛中，选手除了要坚持既定的战术之外，还要不断地检验战术的效果。如在比赛时频频得手，打得很顺当，就应当将战术坚持下去，如双方僵持不下或本方比分落后，本方应尽快找出原因，改变对策，制定新的战术。例如，本方原以打网前球为主，交手后对方主动靠前站位保护前场，这时，本方就应一改初衷，去压对方的后场。再如，本方原施行打杀、吊上网为主的战术，面对出色的防守，就不妨改用打四方球战术，以准确的落点来调动对方的站位，使其被动后，再实施进攻战术；当自身的特长打法北对方所遏制时，本方可以辅助打法去摆脱对方，使其战术失效。总之，根据临场情况随机应变，才能保证在比赛中经常处于主动地位。 随羽球拍的工艺重大改变和技术有很大的突破的基础，如何应用羽球拍的工艺改变打出及重要的击球那就是发球，去应付比赛，尤其是单打比赛，以通过有质量的发球建立起优势，甚至夺取分数呢？ 羽球拍的工艺 现在国际赛场上使用时的羽球拍比过去45年和30年前更轻。新的原料已使到今天的羽球拍比以前轻了至少25至30巴仙，它给今天的羽球运动带来什么意义呢？球员如何完善地应用这种更轻的球拍？而使用这种更轻的羽球拍又有什么害处？几乎每一个球员，特别是年轻球员更喜欢使用轻的羽球拍，因为它会减低手臂和手腕的累度，同时，它可以更快的移动拍框。从事生产羽球拍者亦知道，越轻的羽球拍销量越好，因此，羽球拍越来越轻已成为一个趋势。使用较轻的球拍在击打羽球之前，你必须更快地挥动拍框，这也表示你必须有更长的起拍至击打的距离。有鉴于此，在有更长的起拍至击打的距离以移动拍框的同时，你所站的位置显得非常重要，以便准确和更快地打出有力道的击球。一般上，更轻的球拍有助于加强球员的防守，尤其当球员以防守的形势把球推到网前，而不是在防住杀球而把球打到对手的后场的时候。因为在进攻和防守之间，较轻的球拍更适合于防守的球员（例如在杀球时），这也是造成今天的单打和双打比赛的对拉时间比过去15至20年前更长的主要原因。 球框较重有助杀球 球框的影响，由于更轻的球拍减低了累度，耐力的消耗度也减少，造成今天的羽球比赛的对拉和时间较长。为了确保羽球员可以充足的应用轻羽球拍所带来的优势，建议年轻球员购买球框较重的球拍。另一方法是，你可以在球框拴上用来包住电线的胶布，这有助于把球拍的中心重力移近拍框，与此同时，也保持着球拍的轻量。换句话说，它将使到球框较重，但除此之外，整支球拍还是很轻。这对你的杀球很有帮助，并缩短了从起拍至击打的距离。在这种情况之下，你不必太过依赖平衡度和位置以击球，同时当你手持球框较重的球拍时，你可较有效的使用你的腕力，更充分利用击球技术 技术：关键的一环发球 在网球比赛，最重要的击球就是发球。不管球员输或赢，在该场比赛也可常常看到强而有力的发球。对羽球来说，特别是指单打球员，它不太明显，不过在男双，它较明显，发球往往影响比赛的结局。众多年轻的羽球员并不了解发球的重要性，他们当中大部份都认为，发球的作用只是发动一场比赛或一局比赛的开始而已。你可知道，一个有质量和有效的发球，可以使你一开始就取得优势和控制你的对手？必须建立在你的每一个发球都应具有质量的基础上。一个好的低发球是高过网约1寸，然后它在冲向对方的场地时，马上往下沉去，不过，它必须有冲过对方的发球线的速度。至于角度好的攻击式发球，不管是向左或向右，你必须逼使你的对手屈着身子地跑去接发球。当你的对手站在后场两条线的中间，但又靠近第2条线的位置的时候，你最好发高远发球。我将侧重在单打比赛的发球，因大部份的年轻球员并未察觉高素质发球的至重要性。相信你曾有过这样的一个体验：当你在比赛时，若情况允许，你会发高远球给对手，以使你的对手必须靠近端线的后面去接球，你的这个发球已经给他带来压力，因为当他跑到后场之后，已很难杀球，即使他杀球，你要接应也不会太困难。另一方面，有时候你因自己发了一个没有素质的球，使到你的对手可轻易的扣杀或他随便打来的一个回球都使你受到压力而失分，这时你会责备自己。很多时候，单单只是发球就可决定你在一场或一局比赛的输赢，这个现象在双打尤其明显；你时常都有机会通过电视看到一场比赛，你会发现胜出的双打球员 ，往往是在压力重重的情况之下，仍能发出有素质发球的球员。 史上的低发球高手 韩国的朴柱奉之所以能够成为世界双打奇才的一个重要条件是，他可以既尖锐又有假动作的发出高素质的低发球。如果你还有有关朴柱奉在比赛时的录像带，你可拿其它双打球员跟他比较，算算他的发球有几次是被对手成功扣下的？非常少。另多年前有两个球员跟朴柱奉的水平不相上下，印尼的纪明发和我国的陈贻权。他们都是高素质低发球的高手，你很难扣下他们的发球，他们的发球往往逼使你处于被动。所以怎么样运用发球从你对手的弱点取得优势至关重要。试举例：你的对手的弱点是以正拍在边线击球，因此你可轻易地洞悉他的正拍击球，从第一拍开始，就多发高远球到他的正拍；通过这么一个发球，你已比他抢得先机，他以正拍打回有素质的回球的机会较微；但若你发一个打头上球，他就有机会响应有素质的回球。这些优势可以逐步累积，直到你得分。不过要记住，只有好的发向正拍后场边线角度的发球，才能建立这个优势。 利用工艺轻易取胜 显而易见球拍的工艺改进，对发一个单打高发球愈显重要。工艺的改进已使到球拍越来越轻，也因为这样，要在端线上杀球并不容易。在单打比赛的发球，一名年轻球员如果懂得掌握并利用这个优势，它将带来非常好的效绩，并且在每一次的比赛都向端线发出有质量的高远发球。鉴于以轻球拍很难有效和有力的扣杀高远发球，懂得掌握发球的球员会晓得大部份的回球都是高球或吊网前球。这点对他在场上的移动和洞悉方面，会有事半功倍之效，他的移动会更快和准确，因此，从比赛的节奏和速度来说，这个形势将把他摆在有利的优势上，也加强他夺取分数的机会；即使大力扣杀，当今设计较轻的羽球拍可助你更好和更轻易的防守。因此，你应掌握和利用今天的工艺改进，以进一步发展单打的高又深的高远发球。事实上，这一类的高素质发球，在过去多年以来已被年轻球员给淡忘，尤其是新一代的球员。然而，通过这么一个发球，你可较轻易的取分和胜利。 首先，做任何事情要做好都需要多多联系，不断的尝试。 其次，打羽毛球的时候是不能够站在那里不动等着球过来的，而是要判断对手的落球点，提前移动，这样就能提高接住球的几率。 再有，不仅要判断对手的落球点，而且要把球打到对手的能力范围之外，当然不能出界，这样才能尽可能多的得分。 如果要打和平球的话，当然就不能给对手出难题了。 总之，站在原地不动是不能打球的，要不断地动起来，这样才能打好球。 一）羽毛球技术的特点与要求 羽毛球技术包括手法和步法。其特点是： 1．手法上的一致性特点 无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手，必须掌握手法的一致性，以便随机应变，给对手构成威胁，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判断。手法的一致性还经常造成对手判断的错误而陷入被动的局面。 2．手法上的灵活与突变性特点 手法是羽毛球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法一致性的条件下，当发现对方提前移动，准备接本方将要击出的球时，突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出反应。 3．步法的全方位特点 羽毛球步法由垫步。并步。跨步。蹬步和跳步五种基本步法构成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只有这些基本步法组合得合理和掌握得协调，才能有利于更快地达到击球的方位及争得主动权。 4．步法的快速和灵活特点 步法的起动。移动。制动和回动各个环节必须快速灵活，提高快速移动的能力，才能在比赛中争得更多的主动权。否则，步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位。手法的一致性和突变性特点，是与步法的快速和灵活性特点相辅相成的。根据赛场情况的变化，能及时地调整和改变步法的组合及其幅度、频率，才能变被动为主动。 根据羽毛球技术的这些特点和比赛中的实际需要，在手法和步法的训练中，要努力达到以下要求： （1）手法上的要求 要求全面、细腻、灵活，出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性，做到真假结合，而且落点凶狠刁钻。（2）步活上的要求 起动、移动、制动。回动，调整及攻防转换，前后场连贯步法要快速、合理、灵活和协调。（二）全面提高阶段技术教学训练原则 1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术 在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术 以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。 3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练 在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。然后，去发展特长技术。作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。 4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合 全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速。准确。稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法。密切结合个人打法特点和战术需要，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平。（三）手法的教学训练方法 在全面提高阶段的手法教学训练中，应注意以下几个要点： 1．注意准备动作的合理性 准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确。合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位，使挥拍有较长的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。 2．全身要协调用力 只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。 3．关键是提高奇球动作的节奏性 动作的突变性、一致性，除了在于手法上运用得合理之外，实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。在做每个击球动作时，击球的节奏应有快。慢之分，例如同样是击平高球、搓网前球，有的动作带有停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有一定威胁性的手法。 4．提高掌握动作一致性和突变性的能力 教练员应根据运动员掌握基本手法的特点和打法。身体素质及心理特点，在动作的一致性、突变性方面下功夫，帮助运动员掌握几个一致性。突变性强的基本手法，当然，掌握得越多越好。 5．要注意击球点的选择 打高球。平高球。吊球。杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。 6．要注意球与球拍的接触点与面 手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的“甜蜜焦点”上，而且要用正拍面击球。吊球时，球与球拍的接触点可以在焦点上，也可以在比“焦点”更高的位置上，而且要用切面击球。网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能提高手法的质量。 7．要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练 为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有的运动员肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。 （四）步法的教学训练方法 1．注意站位姿势的合理性 站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。 2．注意回动至中心的灵活性 回动至中心的位置不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。 3．注意步法起动及回动的节奏性 步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。 4．要特别注意和重视回动的技巧 在教学或训练中，往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。实际上回动也是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。 5．要注意起动的技巧 要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。 6．要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练 除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。 7．要注意步法的小调整技巧 羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。

刚开始打网球要注意哪些？

方法
学习网球技术的方法很多，包括参加培训班、请教练或陪练、与水平高的球友交流、购买网球教学碟、观看网球明星的比赛或动作示范录像。不管采用那种方法，都能对提高技术有一定的帮助，综合采用的效果最好；如果都不采用的话，则基本上没有可能提高技术水平。提高技术需要用心琢磨，但不能完全依赖自己的琢磨来掌握技术，必须要结合上述方法进行学习。
对于这些方法，有些地方需要注意。
Ⅰ、参加短期的强化培训班，效果可能是，你的心已经领会了动作，但身体却不中用，原因是每个特别的动作需要相应的肌肉和神经进一步发展，动作才能流畅、自然，这个过程可能需要两三个月，甚至更长，急也急不来。
Ⅱ、请教练或陪练最好找省级以上的职业网球运动员或教练；业余教练也会有所帮助，但由于自身知识的局限，有些地方可能会作出错误的引导。
Ⅲ、与水平高的球友交流，着重的是领悟球友所指出的合理的运力原理，普通球友不是职业选手，所示范的动作和所持的想法不一定都是对的，只需要领悟其中对的成分就可以了。
Ⅳ、市面上的网球教学碟大多数都存在各种各样的问题，例如某些动作不规范，或技术过时，或讲解不到位。最好多买几张碟，比较一下就知道那个讲解得好，那个讲得不好，或者那里讲得好，那里有问题。
Ⅴ、反复观看网球明星的比赛或动作示范录像，是必要和重要的学习方法，他们代表最正确、最有效的技术动作，是最好的老师。对于同一情形的回球，不同的选手如果动作区别很大的话，很可能是因为采用了不同的技术，要注意区分，并没有谁对或谁错。
新手入门指南
1、新手入门，首先要了解网球运动的特点，看看自己是否适合打网球，再决定购买装备、参加活动。
2、打网球有什么好处？这项运动最大的好处就是不分年龄，打到七老八十都可以；不分性别，男女皆宜。
3、如果你属于以下情形之一者，则劝你不要打网球：
Ⅰ、运动天赋比普通人差，参加其他球类活动时明显比其他人技差一筹。
Ⅱ、只是把打网球当作是一种时尚，做事向来就缺乏毅力。
Ⅲ、暂时没有太多的时间打球，每月只能打一两次。每月要打上三四次才能有所进步，有进步才会有乐趣；现在打网球的费用很低（平均每次30元），只要有时间人人都打得起。
理由：打网球与打羽毛球、乒乓球等不同，虽然只有区区十多种技术，但要掌握任一项技术都不是件容易的事。例如正手抽球，这是打网球的最最基本的击球技术，但所见的大多数人都没有能够在半年内掌握得好，这是多么令人沮丧的事情。我们相信在正确的辅导下，勤加练习，两三个月就可以基本掌握正手抽球技术了。两三个月对于缺乏耐性的人而言，简直是受罪，更何况很多人由于各种原因，打了一两年网球也没有把正手抽球打好。所以，学习网球要三思而行，不是每个人都适合的。
4、好了，当你决定要打网球后，就要购买装备。球拍当然越高档越好，不过要看个人的经济能力。作为初学者，买个几百元的球拍也就可以了，但不要买一两百、甚至几十元一只的球拍，以免因为球拍质量问题而导致打不好球。运动鞋最好用专业的网球鞋，虽然可能会贵一点，但耐用，普通休闲穿的波鞋以及质量不好的运动鞋，三四个月就会报废，算起来费用更加贵。运动服装就随便了，穿得舒服、活动自如就行。
5、无论你是新手、还是初学者，强烈建议至少参加一次网球基本知识介绍或培训，了解握拍方法、击球时间、基本姿势、基本击球动作，以及最起码的运动规则。至于复杂的比赛规则暂时就没必要知道了，慢慢就会了解的。

网球打法分类介绍？

网球是一向很好的健身运动，但是很多网球爱好者往往不知道网球有哪几种打法，那么网球的打法具体有哪些分类呢?下面我给大家介绍关于网球打法分类的相关资料，希望对您有所帮助。
网球打法分类
底线型

运动员基本上保持在底线抽球，较少上网，或利用球的落点、速度和旋转变化打出机会时偶尔上网。澳大利亚和我国老一辈运动员多属这种型别。这种打法原来偏重防守，比较被动。近年来，在上网型打法的威胁下，出现了一种攻击性的底线打法，运动员用凶猛的底线双手抽击，使对方难以截击。世界著名网球运动员博格就是这种新的底线型打法。优秀底线型运动员一般都能掌握扎实的正、反手抽球，并具有相 当强的攻击能力，利用快速有力的抽球打出落点深而角度刁的球，能够一拍接一拍地使用大角度的猛抽，并带有较强的上旋性，迫使对手处于被动局面。当出现中场浅球时，以快速迎前的动作进行致命的一击，这种型别虽在比赛中很少上网，但遇到少量的上网，也能抓住时机进行网前攻击。另外在接了球和破网技术方面，能顶住对手强有力的发球，既会用隐蔽动作完成破网技术，又会抽挑结合，使对手网前难以发挥威力。

上网型
积极创造一切机会和条件上网，发球后积极争取上网，并在空中截击来球，使对手措手不及。这种打法积极主动、富有攻击性，但也有 一定冒险性!上网后利用速度和角度造成对手还击困难。美国著名球星麦肯罗属于这种型别。 优秀上网型运动员一般都能掌握发球上网和抽球上网的战术，发球技术凶狠、力量大、有威胁性，另外，截击球和高压球的攻击力也很 强。

综合型

底线和上网两种打法综合使用，结合对手情况采用不同打法，随机应变。美国著名网球运动员康纳斯属于这种型别。 优秀综合型运动员一般都能掌握全面技术，无论是发球、接发球，还是截击和高压球，都应具有很高水平。能够根据不同的对手、不同的 比分、不同的临场情况采用相应战术。有时底线对抽，有时伺机上网截击，时而发力猛抽，时而稳抽稳拉。有时削放轻球，有时挑出上旋高球， 充分发挥多样化技术，并结合敏捷步法，机智灵活地争取主动。
女生打网球的好处
一、健美

打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，网球一周打1~3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉。

二、节奏

网球击球的技术特点主要包括速度、力度、时间、旋转、平衡、角度以及落点等构成要素。其中，球与拍面接触时的时间、力度和落点三要素是最能直接体现击球技术动作对击球节律影响的关键性环节。通常状态下，实施任何一个动作击球都能与相对的“时间”相吻合，也就是该快则快，该慢则慢，快慢有度。节奏的变化是技战术应用的有机构成环节，只有适当地将节奏的变化与一定的技术运用以及旋转、落点、线路等环节有机结合，才能获得显著的效果。

三、积极

打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也得把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

四、交友

女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男。不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。

五、美容

打网球对美容很有好处，经过一个小时的运动，出汗是难免的，汗水有杀菌的作用，能清洁面板表面的细菌，打完网球洗个澡，你会感到你的面板变得细腻光滑。

六、减肥

网球是项有氧和无氧交替的活动，虽然女子业余网球爱好者运动的强度并不大，但网球活动足以消耗你身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致，试验表明，打网球后2个月，体重会大幅度的减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式。

七、美感

网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养身体的协调能力，气质、风韵、美感都可以源自网球运动，如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

八、自信

打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。打网球可以培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力地跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到的。

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