白领人士要重视午睡(作为朝九晚六的白领，午睡是否必要？)

白领人士要重视午睡

午睡是中国人特有的习惯，具有消除上午疲劳、振奋下午精神的作用，很多白领没有养成午睡的好习惯，或者由于工作紧张，没时间进行午睡，不仅不利于下午的工作，而且时间长了会严重影响身体健康，所以白领人士要重视午睡，并且要使用正确的午睡方法来促进身体健康。

午睡对身体健康大有益处

中医认为，中午的时间为午时，是人阳气最盛的时候，在经络学说中，午时也是心经当令的时候，人的心脏机能处于由盛转衰的关键时刻，这时人体最需要休息，以养心阳，最怕其它的活动干扰，以耗散阳气。

如果中午休息好了，不仅能够消除疲劳，而且能够促进心脏和大脑机能，人们在下午会显得更有精神，思维更加敏捷，如果中午没有休息，下午就会明显感觉到反应迟钝，浑身无力，甚至会有严重的虚弱感，这是气血不足的症状，必须通过充足的睡眠来进行补养。

午睡要讲究方法提高质量

白领人士午间时间短，而且也不可能回家去休息，大部分午睡是在办公室内进行的，所以要讲究方法，提高质量，在最短时间内获得最好的休息效果。

要创造一个舒适的环境

如果有条件，可以在办公室放张折叠床，或者放一张能平躺的沙发，午睡最好是卧姿进行，可以提高休息质量，如果没条件，也要找个比较舒适的充气枕头，靠在椅子背上休息，要尽量避免伏在桌子上进行午睡，以免影响健康。

要注意防风和保暖

古人讲，防风如避剑，白领在午睡时，毛孔处于放松张开的状态，最容易受风寒的袭击而致病，所以在午睡时要盖上毛毯或者轻薄的被子，能够避免午睡受寒引起感冒等症状。

午睡要心静

午睡时间不需要太长，有半小时时间就能很好的促进健康，但对于入睡时人的心理有较高要求，如果带着上午的烦恼入睡，不仅精神不能振奋，而且还会头晕脑胀，所以白领午睡时要保持平和心态，不要胡思乱想，以提高睡眠质量。

作为朝九晚六的白领，午睡是否必要？

当然有必要了。很多的白领往往是午休的时间不长，这个时候陶尔米娜就会在吃完立刻进行午休，为了节省时间去睡觉，其实这样做是不对的，这样只是会让你体内的血液流向胃部，让身体的血压降低，这个时候大脑的供氧不足以及营养都会下降，就会导致大脑的供血不足出问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

中午白领为什么要睡觉 午睡的好处

白领一天都在努力的工作，很少有闲暇的时间，不过，中午的时候可以吃饭，稍作休息，这时候白领可以睡一会儿，但是有很多年轻气盛的白领都没有睡午觉的习惯，中午白领为什么要睡觉?说为了自己的健康和下午的工作效率建议大家午睡一会，还有好处哦，一起来了解下吧。
中午白领为什么要睡觉? 午睡是改善身心健康状况、降低疾病风险、缓解压力的方式，白领天天坚持午睡的习惯有利于身体健康，也是保健的一种方法。所以白领要午睡。那白领午睡有什么好处呢?

1、缓解压力：高压下的生活想喘下气都难。白领可以趁着午睡的时候缓解紧张、舒缓压力，介绍找个安静舒适的地方躺一会，这样也有效抑制情绪波动、保持心境平和、绷紧的神经缓解、避免压力导致的细胞衰老等等。
2、效率翻倍：白领午睡可以让工作效率能够翻一倍，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复，英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡。

3、记忆力增强：好的午睡后一目十行并非难事，说白领午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。在接下来的工作还能够更加敏捷和准确的做出判断。

4、创造力敏锐：工作时间长了人们很容易走进一个胡同里面，想要出来可需要一定的时间，说午睡有助于神经系统的休息，短时间内就能全面打开思路，让工作僵局马上释然。
中午白领为什么要睡觉、午睡的好处，介绍到这里，相信大家都看到了午睡的好处，白领们还在沉迷于逛街、网购吗，吃完饭半小时以后乖乖的午睡吧，说午睡让您舒缓心血管、缓解工作压力，属于养生的方式。

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