三个妙招调理现代白领神经衰弱-人群养生-祝由网

神经衰弱是现代医学所说的一种特殊的疾病，很多现代白领都有着疲劳乏力、失眠、心悸、便秘、皮肤过敏、抑郁、焦虑等多种症状，但到医院进行检查，各项指标并不会有什么异常，医生只能说这是植物神经紊乱造成的，用神经衰弱或者亚健康这样的名词来概括这种疾病。

中医认为，这种神经紊乱性的疾病，是心火上炎、肾气虚弱、肝阳上亢、脾不养血等多个系统阴阳失调造成的，应当通过调节情志、食疗和穴位按摩来进行调理。

静坐养神调心益气

现代白领之所以出现神经衰弱的情况，首先是长期的心神不宁、心理压力过大造成的，植物神经长期处于兴奋之中，得不到充分的休息，导致出现紊乱的问题。

心病还要从心来医治，现代白领每天应当抽出一定的时间，静静的闭目养神，将注意力集中到对自我身体的感觉上，以排除其它的杂念，坚持一段时间，会使神经系统得到充分的休息，逐渐恢复正常。

饮食疗法补肾养血

为了消除神经衰弱的症状，现代白领在日常饮食中可以吃一些安神补血、疏肝健脾的食物，来降心火、补肾气，促进心肾相交。

枸杞、山药、黑豆、黑木耳、酸枣仁、柏子仁、何首乌等药食两用的食材，对于失眠、心慌、胸闷、情绪不稳等都有较好的改善作用，白领可以加入到日常的饮食中来治疗自己的疾病，最好是煮成粥或者汤来食用，有利于营养成分的吸收，增强治疗效果。

按摩穴位疏通气血

按摩经络穴位方法简便，白领只要掌握穴位和基本的手法，就可以自已实施治疗。对于神经衰弱这种疾病，使用按摩的方法，能够疏通经络上的郁阻，促进气血循环，降心火、理肝气、健脾胃、滋肾阴，有效消除各种神经紊乱的症状。

常用的穴位，有百会、关元、足三里、三阴交、涌泉、太冲这六个，按摩时可根据自己的习惯，以手指按压或者使用方便的笔头等工具点压穴位，以感觉到酸麻为度，每个穴位按摩36次，每天坚持早晚各按摩一次，有时间还可以拍打两大腿外侧的肝经，有助于尽快恢复健康。

为了消除神经衰弱的症状，现代白领在日常饮食中可以吃一些安神补血、疏肝健脾的食物，来降心火、补肾气，促进心肾相交。

心理护理：

心理护理对于神经衰弱患者来说很重要。护士要以自己健康的行为生活方式、良好的心理素质去影响患者。此外，护士对患者情绪及行为的正性方面及时给予鼓励，对负性方面及时指出并加以纠正，使患者逐步走向正性运转。

合适的睡眠环境：

神经衰弱患者要安排合适的睡眠环境，这对患者来说很重要。护士应尽量给患者提供适当的睡眠环境，如安静、冬暖夏凉的房间，最好不要和别人同房。并指导患者的睡前准备：喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐等。

调整生活形态：

对于神经衰弱患者来说，要积极的配合护理进行生活形态的调整，护士不能急于求成，也不能制定计划后就置之不理，要有耐心地指导患者逐步完成，当得到一定的成效后要及时鼓励患者以增强其主动完成计划的自信心。

健康指导：

对于神经衰弱患者来说，健康的指导是很有必要的。如病因、疾病表现、_物治疗及副作用等疾病的知识患者是应该明白的，同时还要针对患者的具体情况帮助其制定健康、合理的生活方式，并鼓励患者持之以恒。

三个妙招调理现代白领神经衰弱