白领如何应对不明原因的头痛(上班族经常头痛 这些方法让你远离头痛)

白领如何应对不明原因的头痛

很多长期在办公室工作的白领都有头痛的毛病，不同的人头痛的症状也不一样，有的是间歇性的，有的是长期的，有的是胀痛，有的是针扎似的疼痛。

大部分头痛的白领到医院进行检查，都不会查出器质性的问题，只能说是精神紧张、压力大造成的神经性头痛，对于这类头痛，白领们应当积极的通过自我调理来进行缓解。

消除不良心理情绪

人的情绪波动会严重影响到神经系统的正常工作，也会造成血压的波动，容易造成神经性的头痛和血管性的头痛。所以白领们在感觉到自己出现烦躁、易怒、抑郁、焦虑等不良情绪时，要及时的进行自我调节，保持平和的心态，尤其是对于已发作的头痛，不要急躁不安，要正确看待并树立治疗的信心。

加强体育锻炼

白领用脑时间比较多，而身体的活动和锻炼比较少，血液循环不通畅，供应给大脑的氧气和营养物质不足，也会引起头痛的症状。白领人士应当通过打太极拳、跳舞、散步、做体操、办公室微运动等体育锻炼，来促进血液循环，放松身心，对改善头痛的症状很有好处。

注意正确坐姿

在办公室内，白领人士基本上是坐着办公，坐姿不正确，容易造成胸部受到压迫，肺和心脏功能都会受到影响，对大脑的供血量和供应量会不足，容易引起头痛。所以白领在办公时要注意调节好自己的姿势，尽量放松颈部肌肉，并时常转动以促进血液循环。

适当的使用药物

即使不剧烈的头痛也会影响到人们的生活和工作，对于长时间得不到缓解的头痛，白领可以在医生的指导下，适当的服用一些止痛、镇定的药物，但一定要注意防止药物副作用给身体健康带来危害。

上班族经常头痛 这些方法让你远离头痛

对于上班族们来说，工作是非常繁忙的了，而且每天都待在办公室里，空气流通也是有问题的了，再加上电脑的辅食，让很多人都出现了头痛的问题，这对于上班族的影响是非常大的了，那么我们有哪些方法可以解决头痛的问题呢，下面就让我们看看吧。

每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症，这样是可以帮助我们保护视力的了，而且对于我们的身体健康来说也是非常有好处的了，这是我们要注意不能错过的问题了哦，而且不仅是可以帮助我们保护视力的，对于头痛的问题我们也是可以很好的解决掉的了，因此对于上班族们来说这就是不能错过的了哦。

办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

慎吃巧克力、酸奶硬奶酪或熟食肉类

容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系，这些食物是口味比较重的了，对于办公室的白领朋友们来说，经常吃这些食物对于身体的好处是没有的了，反而是会对身体造成伤害的，所以我们就要尽量的避免吃这种食物了。

这就是我们给大家介绍的有关上班族的情况了，我们可以发现，对于上班族们来说，在工作中是非常容易出现头痛问题的了，因此我们就给大家介绍了一些注意事项以及方法了，这些都是可以帮助我们避免办公室头痛问题的了哦。

白领阶层如何预防头痛？

白领阶层大都一整天对着电脑工作，眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，也会引起头痛。工作时每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或更换新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。近年来由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子也非常多。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。