拉筋能长高吗(通过瑜伽拉伸，成年了还能长高吗？)

拉筋能长高吗

大家对于身高都是比较有要求的，我们都希望自己可以有一个比较高的身高，所以说很多人都会选择各种各样的方法去让自己长高了，而在这时候我们掌握方法可以说是最重要的，不少人都会用拉筋的方法爱长高了，那么具体效果怎么样，一起看看吧。

拉筋能长高吗

坚持拉筋的确是可以帮助我们起到增高的效果了，但是这是需要一个比较漫长的过程才可以起到效果的，所以说在这还是我们要注意，这时候我们必须要有一个长期坚持的准备才行，而且大家在进行拉筋的时候，必须要注意把握好拉筋的力度才行，不然是会让我们人体的筋肉出现受损的，同时还需要大家配合上一些钙含量比较高、蛋白质含量也比较高的食物才行，同时还需要我们适量的去做上一些运动，通过打篮球或者羽毛球等运动，都是可以帮助促进长高的。想要通过拉筋的方法来起到长高效果，那么必须要补充足够的营养才行，而且适量的进行体育运动也是不能少的。长期坚持下去，那么一般来说都是可以再长一些的。而且实际上运动本身就是能帮助我们促进生长激素分泌的，所以说大家还是可以比较放心的。

拉筋注意事项

拉筋本身很不错，但是在拉筋的过程中也会有一定的注意事项存在，首先我们在拉筋之前，必须要最好热身的工作才行，比如说我们要利用慢跑的方法，来让我们的体温得到增加，同时还可以让肌肉和肌腱处在一个备战的状态下，这样才可以让拉筋的成效得到提高了，同时还可以有效的减少不当拉筋而造成受伤的问题了。在运动之前以及之后都是要进行拉筋的工作了。对于一般人来说，往往只记得运动之前需要拉筋，但是在运动之后进行拉筋反而更重要，因为这是关系着我们肌肉调理的，还可以让疲劳更好的恢复过来。在拉筋的时候，动作必须缓慢温和的进行，一定不能猛压或者是急压。而且对于拉筋来说，主要的目地是为了利用肌肉肌腱的弹性以及延伸，从而达到刺激肌肉梭神经，从增加伸展的潜力。

上面给大家介绍了有关拉筋的情况，可以发现我们坚持拉筋对健康是有好处的，特别对长高也是有一定帮助的，不过必须要坚持才行，否则是没有办法起到效果的，这一点大家要清楚，而且不能盲目的拉筋，还是要掌握方法才行。

通过瑜伽拉伸，成年了还能长高吗？

在成年后骨垢线闭合后很难再自然长高，但是，决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高也会提高2~5厘米。那么，哪些拉伸运动可以帮助长高呢？

首先找一块瑜伽的或者在干净的地面上，面朝下躺在地上，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。

俯卧伸展的时候背部能得到舒展并对肩胛骨、手臂、腰部、胸腔加以刺激，使人体舒展开来。

首先站立，双脚并拢，然后把双手举高，两臂向上伸举过头，掌心向前。呼气，自脊柱末端向前弯曲。将双手一直向下，直至触地。将头、胸、腹部贴近双腿。做到自己的最大限度，保持均匀呼吸。

脊柱伸展能够增强脊椎的延展性，拉开骨骼间隙，使身体显得更高。

下犬式也是一个简单的头倒立体式，需要双脚打开，与肩同宽，双手放在前方，双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。大腿和躯干之间约成九十度的角度，整个动作充满力量，大腿强烈地向上伸展和向后推的动作使脊椎完全地伸展和放松。

下犬式能够拉伸腿部的韧带，修饰全身线条，为脊柱注入活力，改善姿态，让人体更加挺拔。

脊柱扭转式要求坐好，挺直腰背，两腿前伸。然后将左小腿向内收，让左脚底挨近右边大腿的内侧，将右脚移过左膝之外。再左臂，把它放在右膝的外侧，然后向前伸出右手，高与眼齐，两眼注视指尖。

脊柱扭动式有助于消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，还可以滋养神经系统。

在成年后骨垢线闭合后很难再自然长高，但是，决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高也会提高2~5厘米。那么，哪些拉伸运动可以帮助长高呢？

摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标。选择平坦的地面，然后选择合适的目标，每天坚持向上跳跃摸高多次，坚持一段时间后，就可以看到变化。

因为人向上摸高的时候，身体的软骨是拉伸的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，在这种压迫刺激下，对于长高的效果是很好的。