什么叫提踵

说起提踵，这对大家来说实际上都是有所了解的，不少人每天都是会坚持提踵的运动锻炼，这样对我们增强身体素质是有意义的，同时对于锻炼腿部健康也有好处，但是很多人对提踵并不是非常了解，那么具体提踵是什么样的一种运动，一起看看吧。

什么叫提踵

1、提踵的动作也是抬起后脚跟的一个动作。首先需要我们把自己的脚后跟抬起，等到最高点的时候，然后让脚后落下的时候，我们也是需要注意发力的，在落下最低点的时候，需要我们低于台阶水平面才行。

2、对于提踵来说，实际上提踵的动作就是让人抬起后脚跟的一项动作，大家可以利用提踵的方法来起到锻炼小腿肌肉的功效，而且提踵还可以对我们小腿起到塑形的功效。对于提踵的锻炼者来说，大家要站在台阶上，同时我们要用手去扶住墙，同时单腿提踵，之后我们采用一只脚，提踵10次之后再选择去换上另一只脚。然后把双脚做完为一个循环，如果大家可以连续做3到6个循环，在进行提踵的中间是不能休息的。

提踵的好处

坚持提踵对我们腿部健康有好处，首先是可以让大家小腿肌肉更加紧实的，这样就可以有瘦腿的效果，同时提踵还可以提高我们膝关节以及踝关节的稳定性，这样无疑是有利于我们维持身体的平衡，这样对大家促进健康有好处。通过提踵，这时候可以让我们心率升高，同时对于加快心脏的收缩和舒张能力有好处，对于加速我们人体中血液循环是有帮助，这样对大家心血管健康是有意义的。提踵可以让下肢血液的循环更加顺畅，同时还可以有效预防静脉曲张的问题产生。

上面给大家介绍了有关提踵的情况，我们可以利用提踵来发挥出锻炼的效果，特别对我们减肥瘦身是有好处的，是促进大家腿部健康的好选择，所以说在平时我们坚持进行提踵的锻炼，这样对增强我们人体素质是有好处的，所以提踵大家不要错过。

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