糖尿病患者运动疗法有哪些益处

糖尿病患者运动疗法有哪些益处

运动疗法是糖尿病治疗中的一项重要措施，适度而有规律的运动有利于糖尿病患者病情的控制并改善患者的全身状态，预防慢性并发症的发生和发展。

1、增强体质 适当的、有规律的、持久的运动可增强机休的运动、能力及体力，增强身体对内、外环境的适应能力，使体格健壮，抵抗力加强。

2、有利于血糖控制 适当强度和时间的运动可以使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增加，减轻糖尿病患者器官、组织对胰岛素的抵抗，增加糖的利用，改善糖代谢，使血糖水平下降。

3、维持正常体重，降低血脂水平 长期有规律的运动可加速脂肪分解，减少脂肪堆积，使肌肉组织更多的利用脂肪酸，使肌肉组织发达，全身肌肉/脂肪的比值增加，使肥胖的糖尿病患者体重下降，甚至恢复到正常体重范围，对于体重在正常范围的糖尿病患者，长期坚持运动疗法也是将体重控制在正常范围的重要措施。

4、增加心、肺功能 长期有规律的运动，可以使全身代谢旺盛，肺的通气、换气功能增加，肺活量也增加。肺泡与毛细血管接触面积加大。

5、改善神经功能及精神状态 长期有规律地特别是使精神轻松愉快的运动，可解除精神紧张，减轻大脑的负担，减轻焦虑，稳定情结，增强自信心，改善及平衡神经系统的功能。

6、预防慢性并发症的发生发展 由于合理的运动强度以及持久而有规律的运动，可增强心、肺功能，增加体力，改善糖、脂代谢，控制体重，改善心血管功能，改善神经系统功能，从而使高血糖、高血压、高血

脂、肥胖、动脉硬化等症都得到改善，有利于防止糖尿病的大血管病变和微血管病变(如糖尿病肾病、眼底病变、心肌病变以及神经病变)的发生和发展。

运动疗法对糖尿病患者有效吗？患者该如何运动？

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，需要终身治疗。很多糖尿病患者不吃药或注射胰岛素，而是想通过运动等治疗糖尿病。糖尿病真的能用运动治疗吗？现在一起去了解一下。

糖尿病真的能用运动治疗吗？

首先要注意的是，糖尿病不能治疗，只能一辈子通过治疗来控制。血糖高不能光靠运动有效控制，要根据自己的病情吃降糖药或注射胰岛素。但是，如果进行适当的运动，血糖可能会下降。这可以作为辅助治疗方法，但光运动治疗效果不大，可能会延迟病情。因此，只有采取药物治疗方式，同时辅助运动和饮食，才能将血糖控制在稳定的水平。

糖尿病患者的运动疗法需要注意什么？

1、保持规律的运动

糖尿病患者要想进行运动疗法，首先要保持规律的运动。因为糖尿病患者运动的目的是促进身体，所以有规律的运动能更好地适应身体。每天规律运动后，身体可以有效调节，短时间内促进，可以有效改善内脏功能。

2、保持运动强度

糖尿病患者不需要像健身的人一样不断提高运动强度，相反保持一定的运动强度对糖尿病患者更好。因为糖尿病患者在保持运动强度后，可以更好地调整自己的身体状况，其次可以有效地降低血糖值，运动量太大，不必担心引起患者低血糖反应。保持有效的运动强度不仅可以控制糖尿病患者的疾病，还可以降低运动时的危险。

3、根据季节运动

随着季节的变化，气温和外部刺激会发生明显变化，因此糖尿病患者要根据季节运动。例如冬天天气比较冷，这时要做好暖和的工作。首先运动前要加衣服，避免寒冷，其次运动时不要出汗。否则感冒的危险可能会增加。冬季可以适当进行力量训练。因为不容易出汗，还能提高身体的抵抗力。

4、明确的运动目的

糖尿病患者在运动过程中要明确自己的运动目的。因为在早期锻炼时，患者不能有效地安排自己的运动时间，所以在适应一段时间后，患者可以根据自己想要达到的治疗目的来确定运动时间。

那么糖尿病患者最喜欢什么运动呢？

1、慢跑

对糖尿病患者来说，合理的运动可以保持身体健康，在健康促进过程中适当慢跑。慢跑适合大部分人做。在慢跑过程中，不仅可以消耗能量、控制体重，还可以促进体内糖类消耗，控制血糖过高的表达。因此，糖尿病患者平时可以选择慢跑运动，低血糖效果很好。

2、游泳

糖尿病发育时，正确的运动可以达到调节身体、稳定血糖的目的。如果能继续游泳，血糖也会慢慢稳定。游泳是全身性的运动，适合大部分人进行，可以减少游泳过程中对关节和骨骼的损伤。而且，游泳后身体消耗的能量多的话，血糖也会降低，有助于调节糖尿病病情。

3、散步

糖尿病患者要选择正确的运动才能起到调养身体的作用，饭后适当的散步运动对血糖稳定有很大的作用。饭后散步强度低，适合中老年人。血糖太高时散步运动可以消耗能量，调节体重，消耗里面的糖类，使血糖也稳定下来。因此，想控制好血糖的人可以在饭后适当地散步。

快步走对糖尿病人有何益处？

平均一天走2万步算多，但是也是正常的。

在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。我国的养生学家也提出“百练不如一走”，多项研究也明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

世卫组织数据显示每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

走路对于糖尿病也有益处，运动作为糖尿病治疗“五驾马车”之一，有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可提高胰岛素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病并发症等。

走路姿势要对：

1、最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

2、走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。注意控制运动强度，平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。

以上内容参考：人民网-中国人每天行走步数全世界最多

每天坚持运动可以改善糖尿病病情吗？

可以改善糖尿病病情。

因为人们常讲，要管住嘴，迈开腿，那么迈开腿，讲的就是要每天坚持运动，所以说每天坚持适量运动对改善糖尿病病情会有很大帮助作用。

糖尿病患者运动对控制血糖有哪些好处？

糖尿病是由于体内糖､蛋白质､脂代谢紊乱而造成的一种慢性病｡

而合理的运动，可以有效缓解患者症状:因为通过运动，可以抑制肌肉对糖的利用;

通过运动，并可以促进局部血流增加，使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢，从而使紊乱的糖代谢得到改善｡

运动疗法适合轻度及中度II型糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病｡

临床观察表明:进行30分钟的活动后，血糖可降低12~16%并可减少胰岛素的分泌量减轻胰岛的过度负担从而提高临床疗效｡

运动疗法的形式多种多样，比如步行､慢跑､游泳､太极拳等｡

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