感冒高发季,多做这三种运动(秋冬季节爱感冒，增强免疫力，有哪些方法？)

感冒高发季,多做这三种运动

现在正值春夏交替之际，这几天的天气非常的不好，一下吹风冷，一下子又闷热的要命，穿衣服都不知道怎么穿才合适了，穿的多又觉得出汗，穿的少又觉得冷，就是这么一冷一热之间就感冒了，非常的难受呀!那像这样感冒非常高发的季节我们要多做什么运动的预防呢？下面是祝由网养生专家的介绍，大家一起来看看吧!

1、太极拳

只要你有空去公园里走上一趟，你就会发现公园里有很多老爷爷老奶奶在打太极拳，这些老爷爷老奶奶的身体可能比你这个小病猫还要好，因为打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。你这个小病猫就不要犹豫了，加入老人家这太极拳的行列，锻炼身体的同时又可以修身养性，“一举两得”哦!

2、快走

快走对于预防感冒也是有很大的作用的，大家知不知道呢?美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大，因为马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病患病几率增加2~6倍。如果我们没有时间特意去快走的话，早上上班，下午下班走路回家这段路程，你可以有意识的快走哦!

3、羽毛球

羽毛球是不少人的兴趣爱好，这个兴趣爱好可是很不错的哦!因为每天开展60分钟的羽毛球锻炼，最突出的变化是抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白明显升高，从而有助于控制产生冠心病的危险因素、有助于提高人体免疫能力。所以说没有这个打羽毛球习惯的人就要有意识的培养一下，打羽毛球的话就要长期坚持下去才好哦!

以上就是祝由网养生专家给我们介绍的三种可以预防感冒的运动方式了，感冒了总的很辛苦的呀，鼻子又不通，喷嚏鼻涕不断，连上班上课的心情都没有了，就是想着睡觉，如果再加上一个喉咙痛发烧什么的，那真的是没有个几天都不会好了，什么心情都被破坏了，所以感冒我们还是预防为主，平日里多做一下这些运动，对身体好哦!

秋冬季节爱感冒，增强免疫力，有哪些方法？

秋冬换季，温度很低，所以秋冬季节也成为了感冒高发期，想要感冒尽快恢复，就要提高身体免疫力。如果你不知道怎么样才能提高身体免疫力，可以参照下面这些方法。

在秋冬季节要注意及时添加衣物，避免着凉。人之所以会感冒，许多时候都是因为不注意保暖，导致自己着凉。想要避免感冒，就一定要注意在什么季节就穿什么衣服，不能总是给自己穿的太少。人感冒的同时，也意味着身体免疫力随之下降，为了不让身体免疫力过低，要注意做好保暖工作。

如果想要在秋冬季节增强免疫力，就要多做运动。增强免疫力的方式多种多样，其中最好用的方式之一就是多做运动，运动可以使人体得到锻炼，在运动出汗的过程中，可以加快体内新陈代谢，使身体机能更健康。我就是运动的受益者，每天早上都坚持跑步半小时，经过半年的时间，我明显感觉自己的身体越来越好，在开始运动之后，我几乎不生病。

在日常饮食中要注意多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C有提高人体免疫力的功效，所以要多吃瓜果蔬菜。而且瓜果蔬菜相对于其他快餐食品，要更健康，多吃瓜果蔬菜对身体也是很有好处的。如果不爱吃蔬菜，可以将蔬菜做成生榨蔬菜汁，效果也是不相上下的。坚持运动，多吃果蔬，一定可以使身体免疫力提高，让感冒远离自己的。

感冒高发季节来临后，我们该怎样预防感冒？

感冒也就是我们所说的上感，不同于流感，是一种自愈性疾病，成人每年得3∽4次，儿童更多，每年得6∽8次，预防措施有一，勤洗手，勤洗澡，勤晒被褥和床单，保持个人卫生。二，勤通风，保持居住环境空气新鲜。三，多运动，多晒太阳，每天户外活动一小时以上。四，多喝水。每天8杯水。五，适量摄入肉蛋奶，顿顿有蔬菜，天天有水果。六，不滥用抗生素和抗感冒药，在医生的指导下应用。

首先预防感冒的第一点，每天自己的手都要接触许许多多的东西，而我们接触的东西到中难免就有些细菌藏在里面，那么我们就一定要注意，每天一定要勤洗手，用洗手液洗，用温水洗，如果用冷水洗的话，很有可能感冒，咳嗽或者生病，所以一定要用温水。

第二点是多泡脚，每天在睡前一定要记住泡泡脚，可以放一些生姜或者干姜的药物，这样就会在睡前使自己的脚热热乎乎的，而且还很暖和，就不容易感冒，脚一暖和起来全身上下就暖和了。

第三点是一定要多喝开水，现在天气很冷，很容易感冒，如果是轻微的感冒，我们只要多喝开水，洗个热水澡，熬点生姜红糖葱白水吃，可以解轻微的感冒，如果是重感冒，一定要马上去医院检查治疗，否则后果严重。

第四点是一定要随着天气的变化，按时加减衣服。现在的天气一会儿很冷，一会儿又出了太阳，那么我们唯一做到的就是在冷天的时候多穿衣服使自己的手脚不冷，让全身上下都暖和起来，衣服穿多一点，在出太阳的时候又稍微少穿一点，但一定要记住是在出太阳和天气很冷的时候，我们不能穿同样多的衣服，因为这样一冷一热就很有可能导致我们生病发烧感冒。

那么也许大家一定要预防感冒，这几天流感比较多，注意身体。记得随时多加衣服，记住我的话，勤洗手，多泡脚，多喝白开水，注意冷热，随时加减衣服。

感冒高发季，该如何应对和预防？有什么办法？

在我们的日常生活中，感冒这种疾病是经常发生的，尤其是在春秋季，属于感冒的高发季。因为随着气温的快速变化，我们的身体可能会一时难以适应，就会出现感冒。而且有些感身体比较差的，会容易被传染。其实对于高发期的感冒，可以适当做一些预防的，这样可以有效的避免在感冒高发季患上感冒，并且还能够增加身体的抵抗力。

预防感冒的方法其实还是挺多的，而且效果也都是挺不错的，接下来跟着小编一起来看一看有哪些方法吧。首先在日常生活中，我们要注意卫生的清洁。在洗脸刷牙时最好用温热水，不要用冷水，这样会刺激身体，而且在睡前可以用热水泡脚，这样可以使我们身体的血液循环加快。这样身体也会更加的耐寒，提高抵抗力就能够预防感冒。

还要注意在吃完饭之后，尤其是早晚要进行漱口，可以使用漱口水或者淡盐水，因为这样可以很有效的清除我们口腔里的病毒和细菌。并且在日常生活中还要注意多运动，在早上最好早一点起床，这样可以进行晨跑，但注意时间不要过长，根据自己身体的适应能力来做。晚上吃完饭之后可以和家人一起散散步或者进行一些拉伸的运动，这样可以帮助身体保持健康的状态，还能够预防着凉引起的感冒。

对于很多不喝酒的人，平常可以准备白酒，可以每天闻一闻白酒的气味，而且坚持下去这种方法也可以预防感冒。对于感冒还可以通过食疗来进行预防，可以买一些白萝卜，把它切成片，然后和水一起熬汤。最好可以在汤中加入一些食用的醋，煮好之后喝掉，这样也可以减少感冒的发生。

感冒多发季节怎样预防？

我是一个南方人，生活在湿热的广西，也曾经生活在广东。两广的天气其实都是十分相似的，流行性感冒多见于春秋两季，因为在两广，这两个季节的天气每天都不一样，往往是早上寒气逼人，下午阳光普照，又或者是一会天气晴朗，一会就变得倾盆大雨，所以在这样的天气环境下，就很容易引起流行性感冒。

所以，预防流行性感冒，就要从日常的生活习惯开始注意。第一，多喝水，作息规律。水是生命之源，多饮水有助于排除身体内多余的物质和有害物质，还可以促进新陈代谢，平衡身体的酸碱度。而作息规律，可以让身体保持在一个平衡的状态，不容易导致疲劳。第二，加强身体锻炼。生命在于运动，爱运动的人，身体都不会差的！而且，日常坚持运动，还能有效的增强抵抗力，一般的流行性感冒病毒都不容易导致爱运动的人生病卧床。

第三，注意日常的饮食习惯。在流行性感冒多发季节，如果不休息饮食，也是很容易导致发病的。平时应多注意饮食的清淡，不吃或少吃高油、高热、高糖、高脂的食物。因为这些食物很难消化，容易囤积在体内，造成脂肪堆积引起肥胖和胆固醇偏高，从而使人的抵抗力下降，容易染上流行性感冒。

第四，注意环境卫生。环境搞好了，细菌不容易滋生，流感自然就不容易传播，这是对付流感最明显有效的方法。

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