运动受伤后应当有哪些处理方法

运动受伤后应当有哪些处理方法

运动健身是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。对于急性运动损伤的处理有四大原则，即休息，冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势加重;冰敷可以使局部血管收如有效地减少出血和水肿，同时，还有局部麻醉和止痛的作用压迫有局暮止血的作用;抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减经受伤部位的肿胀。

如果皮肤擦伤，不需要包扎。皮肤擦伤是运动锻炼中常见的损伤，特点是皮肤表面受损、出血，没有裂口，损伤未至皮下，常呈片状。伤口轻的，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75%的酒精消毒，不必包扎。暴露伤口使之干燥，几天后就可愈合，在关节周围的伤口则应清洁伤口，涂上磺胺软膏或青霉素软膏，防止感染，并保持伤口润滑，以有利于关节活动和伤口愈合。

热敷可以减轻腰扭伤带来的痛楚。在运动中发生腰扭伤时要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作并留下病根，造成慢性腰腿痛。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄的软枕，以减轻疼痛。腰扭伤后，用热敷疗法较好，即把粗盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最重的地方，每天两次。

针灸、拔罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。中药跌打丸、五虎丹，西药强地松等也都可以用于治疗，但需在医生的指导下使用。

在运动时发生了鼻出血怎么办呢?首先要立即停止运动，取坐位或半坐位，安静休息。同时进行额部、颈部冷敷。出血量少：可用手指紧捏两侧鼻翼10一15分钟(利用鼻翼压迫易出血区)。注意不要将口中的血液咽下，以免刺激肠胃，引起呕吐。在松指后，如果仍出血。可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上，或者捂在额部、颈部或枕部，使局部的血管遇冷收缩，达到止血的目的。这样做仍止不住，就要找一药棉或干净布蘸上明矾水或副肾素液，紧紧塞到鼻孔里去，压迫鼻黏膜上的血管，达到止血的目的。鼻子大量出血不止或是反复发作，就要到正规医院进一步检查，及时治疗。

请问，如果我们在运动的过程中受伤了，我们应该做些什么？

我们都知道我们在运动的过程当中受伤似乎是一件不可以轻易避免的事情，所以如果我们在运动的过程当中受伤了，我们应该怎么做才能够降低对自己身体最小的伤害呢？接下来小编就给大家具体的说一说。

首先，软组织损伤，这就包括擦伤，撕裂伤，还有挫伤和肌肉拉伤等等。如果是小面积的擦伤的话，直接用红药水涂抹伤口就行，如果是大面积的擦伤，我们就需要先用生理盐水将伤口清洗干净，然后再涂抹红药水，用消毒布覆盖，最后再用纱布包扎，如果是撕裂伤的话，轻度的话我们应该用红药水去涂抹伤口，如果是非常大的撕裂的话，就需要止血和缝合伤口，所以就要去医院里面注射破伤风的抗毒素，然后如果是挫伤的话，需要在24小时内进行冷敷或者加压包扎，并且做了临时性的处理之后应该立即去医院里面治疗。如果是肌肉拉伤的话，轻微的我们可以立即冷敷，然后局部加压包扎，如果是非常严重并且疼痛很明显，就应该在加压包扎之后立即去医院里面进行手术治疗。

其次，关节及韧带损伤。如果是这种情况的话，它分为很多种，比如说如果是肩关节扭伤的话，是由于我们用力过猛或者动作错误，我们应该立即采用冷敷，然后加压包扎，之后去医院里面由医生判断具体情况。再比如如果是急性腰伤的话，我们就需要平躺着一般不应该立即就移动，如果我们能够感受到剧烈的疼痛，则需要担架来将我们抬进医院里面救治，处理之后要用硬卧床板或者腰后垫一个枕头，使肌肉和韧带处于放松的状态。

最后，如果是骨折的话，我们应该立即由专业人士进行紧急处理，并且进行人工呼吸或者胸外心脏按压等等一系列专业性的操作。所以小编在这里提醒大家，在运动的过程当中，一定要做好足够的安全措施，保证自己的安全。以上内容仅代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。

常见运动损伤处理方法

常见运动损伤处理方法 挫伤的处理方法

挫伤：指钝力作用于身体某一部位而引起的闭合性损伤。

原因：在球类运动或器械健身锻炼时，身体互相碰撞、身体与器械碰撞或者物体以很快的速度打击身体的某一部位而导致的损伤。

症状：轻者只有局部疼痛和压痛，重者出现肿胀，形成血肿、青紫、淤斑和功能障碍，甚至造成复杂的合并损伤

处理：一般发生在肢体的单纯挫伤，用冰袋敷患处，抬高患肢，加压包扎。48小时后出血即可停止，然后用热敷、按摩或电疗。

预防：锻炼时，应穿戴好保护用具、纠正错误动作、提高自我保护能力等。

膝关节急性损伤的处理方法

原因：内侧韧带伤：膝关节屈曲(约130°——150°)，小腿突然外展 外旋，或足及小腿固定，大腿内侧内收内旋，都可使内侧韧带损伤。

外侧韧带伤：与内侧韧带伤相反，膝内侧受暴力冲击也会造成膝关节外侧韧带伤。

半月板伤：膝关节伸屈过程中如果同时有膝关节的扭转、内外翻动作而最容易受伤。

症状：轻度损伤：伤部疼痛、压痛，局部轻度肿胀，功能无明显障碍，韧带紧张牵拉试验疼痛加重。

韧带部分断裂：伤部疼痛较重、压痛、明显肿胀，活动受限，膝关节不敢伸直，轻度跛行。若伴滑膜损伤，可有关节积液或浮髌现象。

韧带完全断裂 ： 伤部剧痛、肿胀、大面积淤斑，跛行，关节不稳感，功能明显障碍或丧失，伤部可触及韧带断裂的凹陷。

半月板伤 ：受伤时常听到响声。关节内有积血或积液，走路不稳，可出现交锁现象等。

处理： 对轻度损伤者按闭合性软组织损伤处理。局部可外敷新伤药，先消肿止痛。肿痛减轻后，伤部按摩、理疗、针灸等，并可进行股四头肌力量练习。

部分断裂者早期局部冷敷、加压包扎、抬高患肢，固定膝关节于微屈位1—2周;内服中、西止痛药物，48小时以后可按摩、理疗，外敷或内服中药，并配合股四头肌力量练习。 对完全断裂者应尽早手术缝合。

半月板伤者的患膝应停止活动，由医生进行抽液、理疗、敷药等办法消肿。半月板撕裂，应及早进行手术。手术后积极参加功能锻炼。

预防 ： 做好准备活动，重视大腿股四头肌及小腿三头肌的力量训练，避免场地因素致伤与局部负担过重，加强保护和自我保护等。

肌肉痉挛

肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩所造成的，俗称抽筋。

病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。

症状：痉挛的'肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。

处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。

预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖;夏季锻炼时，要及时补充盐分。

肌肉拉伤的处理方法

肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损伤，叫肌肉拉伤。

原因：肌肉训练不足.柔韧性差。大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。

症状：肌肉拉伤时，有的伤员可听到响声。受伤前也可感到肌肉痉挛或酸痛，受伤时局部疼痛、压痛、肿胀.出现肌肉痉挛、僵硬及功能障碍。

处理：轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48小时后开始按摩或针灸理疗。

预防：加强易伤肌肉力量练习，使伸屈肌成比例发展，充分做好准备活动。

踝关节韧带扭伤的处理方法

原因： 在外力作用下，关节超过正常范围的活动造成关节韧带损伤。

症状： 伤后踝关节外侧疼痛、肿胀，活动受限。

处理： 伤后立即冷敷、加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药，重者外翻固定。两天后可在关节周围进行按摩。亦可配合理疗、针灸和药物治疗等。

预防： 平时重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性锻炼，充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。

急性腰扭伤的处理方法

形体锻炼中由于负重运动或体位变换时，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉伤，称急性腰扭伤。

原因： 运动负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然强烈收缩致伤。

症状： (1) 肌肉轻度扭伤： 患处隐痛，随意运动受限。损伤较重时，疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。(2) 腰椎韧带拉伤： 受伤时即感到局部突然疼痛，过度前弯腰时疼痛加重，腰伸展时疼痛较轻。

处理： (1)腰部急性损伤后，如果起立、坐下或腰旋转活动困难者，应卧平板床休息2—3天。(2)按摩和针灸治疗，先用按摩缓解肌肉痉挛和疼痛，然后用穴位按摩或针灸，点按或针刺肾俞、扭伤、委中等穴位。(3)还可用治疗闭合性软组织损伤的其他疗法。如理疗、中西药物治疗、封闭等，均有比较好的疗效。

预防： 形体锻炼前要做好热身运动。加强腰背肌肉力量训练，并重视腰腹肌的协调性练习。另外还要适当使用保护腰带，加强保护和自我保护，经常进行腰部自我按摩和功能锻炼等。