特殊人群需要特殊的运动方法

作为特殊人群，糖尿病患者除了控制饮食、应用药物治疗外，还应采用科学合理的运动疗法。糖尿病患者体育锻炼的方法，可根据自己的爱好、习惯、体质情况而定，但应注意以下几个方面问题。

1、运动项目：一般以步行锻炼为主，也可练慢跑、打太极拳、跳舞、游泳、骑自行车等。

2、运动强度和频率：运动的强度可以计算运动中每分钟的脉率作为参。计算方法：安静时脉率+(211-年龄-安静时脉率)x 60 %=运动中脉率。或者用简单的计算方式：运动中脉率=170一年龄。至于运动的频率，以每周4一6天，每天30分钟左右为宜。

3、运动时间：一般适合的运动时间是在进餐60——90分钟以后，此时能够较好的避免发生低血糖，从而达到较好的锻炼效果。注意口服降糖药或应用胰岛素之后，不可立即运动，以免造成暂时性低血糖。

4、准备运动：在正式运动前，先做5一10分钟低强度运动，以防肌肉、骨骼损伤。做伸展运动也有防止损伤的作用，但需避免屏气动作，因为屏气可使收缩压骤然升高。

5、动后的恢复整理：运动后，至少做5分钟的整理活动，使心率恢复到比静息时高10一15次/分钟的水平。

6、贵在坚持：运动应持之以恒，不能操之过急。我们应不怕失败，与医务人员一起，及时总结正反两方面的经验，不断改善治疗方案。

总而言之，作为特殊的人群，糖尿病患者也是需要适量的运动的。但同时也要讲究方式方法，只有选对了运动的方法，才能够真正起到身体健康不被病害侵袭的作用。希望本篇的阅读，能够对大家有所启发。

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