游泳适合各个年龄段的朋友们(学游泳的最佳年龄)

游泳适合各个年龄段的朋友们

游泳健身可以说的上是老少皆宜男女都可以的健身项目，在夏季游泳也是可以帮助我们缓解中暑的情况，夏季游泳馆更是挤满了朋友这也说明游泳这个健身项目受到了男女老少的欢迎，其实对于各个年龄段的朋友们来说游泳也是一种不错的锻炼可以帮助达到不同的效果!

比如说游泳对于儿童来说不仅锻炼身体还可以起到教育培养的目的，这是因为游泳练习在初期有些困难可以帮助一些儿童克服自身不能吃苦意志力薄弱等缺点，同时游泳也是一个集体的练习在游泳的过程中可以锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。

对于中青年来说游泳是减轻压力，恢复精力的灵丹妙药：中青年的朋友长期处在工作生活的巨大压力之中，游泳是调节情绪的好手段。可以缓解生活工作压力给我们带来的焦虑、忧郁、浮躁不安等情绪，同时游泳可以通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，当然对于不少中青年来说游泳也是一种建立社交关系的手段!

游泳可以帮助老年朋友提高心肺功能有延年益寿的作用，虽然长期在水中锻炼的老年朋友不一定都是高手，但是老人在水中也可以借助浮力进行运动，这样就可以达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时一些有慢性疾病的朋友在水中锻炼也是非常安全健康的!

最后还要提醒大家虽然游泳中乐趣很多健康也很多，但是现在的游泳卫生安全还是需要注意一下的，最好选择干净的水域或者正规一些的游泳馆以及其他正规的游泳场所，在游泳回来也应该及时清洗身体给身体做一个简单的消毒来应对可能出现的各种传染疾病!

学游泳的最佳年龄

学游泳的最佳年龄

学游泳的最佳年龄，游泳可以很好的帮助我们锻炼身体，所以游泳的人也特别多，学游泳的速度也跟不同年龄段有关，尽早学习游泳对我们是有很多大的帮助的，以下分享学游泳的最佳年龄。

学游泳的最佳年龄1 什么年龄段适合学游泳?

儿童时期是学游戏的最佳时期，不过儿童时期的年龄段也有很多说法，我们认为4-9岁这个阶段学游泳不错的。另外女性也适合学游泳，当然这并不是说非这个年龄段，男性不适合，只是说身体的特别更适合、更容易学。我们往下看。

人体比重因结构、年龄与性别的不同而有很大的差异，其中骨骼比重最大，肌肉和结缔组织次之，脂肪则最小。儿童年龄小，骨骼钙化程度小，比重亦小，易于浮起有助于学习游泳。

女性较男性比重为小，各种年龄都是易于浮起的，极适于学习游泳。另外游泳需要有良好的柔软度，儿童和女性也比较有优势。

由于对水的恐惧感，年龄愈大，生活经验愈丰富，顾虑愈多，恐惧感愈大。儿童则不然，如果此时开始教学游泳，若场地适宜，教学法得当使儿童疑虑消失，更能增强学习欲望。

怎么样才能学得快学得好?

游泳应及早学习，越早学习生理条件越好、心理上的阻力也越小。基础动作做得愈好，学习愈确实，成就也愈高，而达到目标也就愈快。有计划、有规律的经久练习，是成功的不二法门，没有快捷方式。

需要报游泳学习班吗?

要不要报班学习，主要看你个人的想法了，这里给大家一些个人的意见。

一、成年人

如果是成年人不会游泳的话，如果你有家人好友教你学，自己有努力的意识，我觉得不报班也可。做为普通人只要掌握一、两个泳姿，会游就好，更难度的咱们可以在平时游泳娱乐的时候慢慢练。

但是如果没有自制力，每次去游泳馆抱个游泳圈就是玩，根本不怎么尝试自己游，或者是很久才去一次，那么如果你想学会的话，还是报个班，有人督促一下比较好。

二、孩子

一般孩子报游泳班的比较多，如果你想孩子更坚强点，或者自己没时间，或者自己不会游泳，那么给孩子报个班是可以地。

1、自己会游泳，自己教宝宝，在孩子学游泳的过程中，他是会跟父母及教练进行沟通的，开心时是笑脸，不舒服可能会皱眉等。游泳不只是运动，还可以借此建立良好亲子关系，当父母在旁陪伴时，孩子也会觉得心理上有支持。

2、自己先带孩子到游泳池里习惯一下，如果孩子不爱水，先建立起对水的爱好。有的家长直接送游泳往，希望孩子会游泳，当然是好事，既锻炼身体，又能增强意志。但是有的教练可能会很严厉，有的孩子在教练的指挥下都很紧张，加上水有时凉一些，孩子就更害怕。

我听过有教练也打孩子，我没见过。不过我见过孩子在深水区(2米深以上)游泳，教练在旁边跟着，只要手搭一下池边，就用脚踢。当然不能以面盖全，个人觉得要是女教练能好些。

学游泳的最佳年龄2 4至8岁是学习游泳的最佳年龄。

4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。

1岁内：在水中玩耍

父母不妨带6个月到1岁的'宝宝到儿童泳池内玩耍，可以一边唱歌一边做游戏，让宝宝感受乐趣，适应浮在水中的感受。 提示：在戏水的过程中，父母要时刻用胳膊护住孩子；

不要让孩子钻到水面以下。给孩子穿上游泳时专门的尿布，以防在泳池内大小便。此外，还要做好应急准备，在周围放置救生圈、急救箱以及移动电话等。

2~3岁：可以学憋气

当孩子两三岁了，父母可以在泳池中教孩子一些游戏，从而让孩子学习如何挥臂、蹬腿，还可以教孩子如何在水中憋气，这样当他把头探入水下时就不容易被呛着。一些孩子不喜欢把脸浸湿，妈妈可以在洗澡时让他尝试着把头放在喷头下淋水，以便逐步习惯。

4~5岁：正规学游泳

这个年龄阶段，父母可以为孩子报名参加正式的游泳培训班。不过有可能平时喜欢玩水的孩子，到了正规学习时反而害怕下水了。这时父母绝对不要强迫他，而应等他做好准备后再下水。

提示：此时，父母或教练可以在安全距离内，时刻注意孩子的情况。要让孩子知道深水区和浅水区的标志；孩子除了要学习游泳技能外，还应该教会他相关的安全常识。

6岁以上：开始学泳技

6岁以上的孩子，可以开始学习各种游泳姿势和技能，如潜入泳池的低部捡回玩具，或是如何跳入水中自行浮出水面，通过变换各种游泳姿势游得更远。

提示：不要以为孩子大了就放松监护，因为即使水性很好的人也有可能溺水。同时要告诉孩子，跳水时一定要有大人在场，而且不要在较深的水池处进行。

学游泳的最佳年龄3 学游泳所需了解的3种泳姿

炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪，现在给大家介绍学游泳所需了解的4种泳姿。

1、自由泳

自游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。

躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

①手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

②入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

③手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

④出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

2、蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：

①外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

②内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

③前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

腿部动作：

①收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

②翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

③夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像划半个圆圈。

向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

④停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

3、仰泳

仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。

仰泳呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。保持水平的身体姿势，躯乾和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

①臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

②如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

③两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

④两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

⑤头部保持稳定没有左右摆动。

小孩几岁学游泳比较合适

你好，问题回答如下：孩子六岁适合学游泳。婴儿满月就可以在家里小浴池玩水，三岁可以由大人带着去公共游泳池游泳，四岁可以学习正规泳姿，五岁可以业余游泳训练，六岁可以参加正规游泳训练。如果是锻炼身体，十几岁、二十几岁，都适合学游泳，如果是培养游泳运动员，那应该尽量早些。家长带着儿童去游泳，一方面能让儿童的骨骼生长的更好，促进肌肉的生长，另一方面对儿童各个关节的发育等都有好处，儿童游泳之后能让身体更加匀称，体型也更好看，身体抵抗力越来越高。

几岁游泳最佳

学游泳，并非什么人都合适，也并非各个年龄段的小孩都合适。如果不想发生安全事故，最好在小孩适合学游泳的年纪再学游泳。那小孩几岁适合学游泳呢？以下是学游泳的适龄期：
4-5岁程度
虽然小孩有能力上的差异，但如果让小孩漂浮在水中玩水的话，最适合的年龄是4-5岁。因为这个年龄段的小孩已具有理解力，只要提供给他游泳的环境，并加以教育，他就能在短期内学会游泳。
9-10岁程度
在这个年龄段，小孩应当有一定的游泳基础，开始学习各种不同的泳式。但需要注意的是，不要心急，应循序渐进，掌握一种泳式，再学习另一种。如果没有掌握好，小孩就为了争强好胜，盲目下水，只会影响自身健康。

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