如何将枯燥的家务劳动变成运动

如何将枯燥的家务劳动变成运动

日常生活中的家务总是做不完的，其实对于家庭主妇家庭煮夫们来说不妨将枯燥繁重的家务劳动变成一种运动养生活动，让烦闷的家务变得有趣起来，今天我们就教您一招如何将枯燥繁重的家务劳动变成有趣的健身活动，让您在打扫家务的同时也为自己的身体做了锻炼!

拖地板健身活动：很多时候我们拖地板总是拖拖拉拉不用力，建议您在拖地板的时候尽量让自己的时间紧张起来，有限的时间来完成拖地板的活动还可以放一些轻松明快的音乐，让劳动更有节奏更轻松，这样不仅能使你的劳动变得更有效率，帮你节省时间，同时还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等肌肉。

洗完后的健身活动：欢乐的健身活动就是随时随地可以进行的，当您洗完碗可以选择把盘子甩干来代替把盘子烘干，用双手各持一只盘子以站立的姿势将盘子置于身体两侧，然后稍稍弯曲手肘，模仿鸟类挥动翅膀的姿势上下摆动来“风干”盘子。长期坚持可以减少手臂上的赘肉帮助我们紧致胳膊肌肉!

做饭的时候学会分开一点让自己多走几步：选择将厨房中常用的厨具、餐具和调味品分开摆放在厨房的各个角落里，在我们平时做饭的时候就可以多走几步多动几下，并且在厨房中还经常会有扭动腰部弯腰等动作，可以帮助我们锻炼全身的肌肉是一种不错的选择.

根据科学分析完成一顿饭可以消耗我们150的卡路里，拖地、收拾屋子这一整套下来相当于走路两个小时，枯燥的家务活其实活动量很大并且都是全身的运动，所以想要去健身养生的朋友们不妨先从家里的卫生做起来，轻松愉快又非常有成就感的去健康岂不妙哉!

日常生活中怎样以家务劳动为主渠道培养孩子的动手能力

让孩子做家务时，最好和孩子同时进行，因为小孩子爱攀比，看见父母没有做家务，只有他一个人做心理会不平衡的。而且陪着孩子一起做家务，还可以父母和孩子多些沟通，增进父母和孩子的感情。

这需要家长在日常生活中，应有意识地训练孩子的动手技能，如抓、握、倒、挤、夹、敲、剪等;生活自理能力比如穿脱和整理衣服、梳头、洗脸、洗手帕等。照顾环境能力，比如扫地、擦桌子、切水果、分碗筷、收拾玩具、拔草、浇花等，既能锻炼动手能力。

扩展资料：

适时适量的让孩子参与家务劳动，并耐心的加以引导，积极的赞扬肯定，相信会让孩子在家务劳动中快乐成长，通过劳动过程一定能培养孩子的身体协调能力、动手能力、合作和逻辑思维等能力。

另外还能掌握生存的技能，提高孩子的独立能力，从而增强了孩子的生活自信和适应能力，使孩子更好的面对以后生活中可能遇到各种的问题，努力克服解决问题。

介绍两种做家务劳动的好方法

介绍两种做家务劳动的好方法

介绍两种做家务劳动的好方法，现在人越来越“懒”，只能说社会节奏太过快，所以生活自然而然的变得粗糙了。为了节省时间，又可以让自己的生活有质量，介绍两种做家务劳动的好方法

介绍两种做家务劳动的好方法1 丢卒保车法

家务劳动的丢卒保车法就是在时间和精力有限的情况下，要首先完成重要和必要的家务劳动，而放弃那些可做可不做的家务劳动。

所有的家务劳动并不都同样重要，即使同样重要的也劳不都同样紧迫。因此，根据其重要和紧迫的程度，可将其分为三类：A类为很重要并又很紧迫的家务劳动；B类为虽然很重要，但却不十分紧迫，暂时缓一缓也没什么大问题；C类为可做可不做的家务劳动。做了当然更好，不做也没什么大的影响。我们要千方百计地保证A类的完成，尽量争取做好B类，根据情况来安排C类。

例如，我们刚郊游回来，又饿又累，这时A类的工作就是赶快弄吃的，B类就是烧点洗澡水洗个痛快澡，而洗衣服、收拾房间则属于C类，至少在体力没有恢复之前可暂不考虑。

借助外力法

家务劳动借助外力法，就是将一部分家务劳动转移出云，借助外界的替代来减轻家务劳动负担的方法。其中有请进法和转出法：

请进法就是雇请家庭成员之外的人来承担一定的家务劳动。例如，请个长期保姆来照顾小孩，采做各种家庭杂活。也可请小时工来完成指定的家务劳动。

转出法就是把一部分家务劳动转入社会。能够转入社会的数量与家务劳动社会化的程度有关。例如，社会上有了洗衣店，就可以把衣服拿到洗衣店去洗，有了托儿所，就可以把孩子送到托儿所去哺育。

介绍两种做家务劳动的好方法2 学龄前幼儿做家务的好处

1、帮助孩子练习动作技能

不同的家务可运动到不同的部位，叠衣服可练习到小肌肉，擦地板则可运用到大肌肉。

2、培养孩子的责任感

做家务看起来似乎只是简单的重复性动作，但让孩子先从和自己相关的事情做起，再扩展到其他家人，从小学着为家中尽一份心力，便可培养出责任感。因为家务本就是家中每个人的共同责任，整理自己的东西更是责无旁贷，大家生活在一起，自然都有责任参与整理和打扫。

3、增加孩子的自信心

在做家务的过程中，孩子还能获得自信心和成就感。虽然年纪还小，不能做得很完美，但在练习的过程中，孩子会发现自己有能力完成很多事，所以从中获得自信。

4、培养孩子学习解决问题的能力

刚开始学习做家务，一定有做不好的时候，但是妈妈不需要着急，在练习过程中，孩子会观察妈妈的做法，妈妈也可一步一步地进行示范讲解，让孩子通过模仿妈妈的动作来完成家务，这样能让孩子思考怎么做才能做得好，进而学习到解决问题的方法。

5、让孩子练习分类与收纳

家务中除了常见的打扫、清洁外，也包含了许多收纳整理的部分，这个部分可让孩子练习分类与配对等收纳能力。例如袜子手套要一对一对地折在一起，还要将衣、袜、裙、裤等衣服根据属性放进不同的抽屉。

各阶段孩子做什么家务好

24个月：可以给孩子一些简单易行的指示，比如让宝宝自己把脏的尿布扔到垃圾箱里。

3岁：可以在家长的指示下把垃圾扔进垃圾箱，或当家长请求帮助时帮忙拿取东西;帮妈妈把衣服挂上衣架;使用马桶;刷牙;浇花（父母给孩子适量的水）;晚上睡前整理自己的玩具。

4岁：更好地使用马桶;洗手;更仔细地刷牙;认真地浇花;收拾自己的玩具;喂宠物;到大门口取回地上的报纸;睡前帮妈妈铺床，如拿枕头、被子等;饭后自己把盘碗放到厨房水池里;帮助妈妈把叠好的干净衣服放回衣柜;把自己的脏衣服放到装脏衣服的篮子里。

5岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能独立到信箱里取回信件;自己铺床;准备餐桌（从帮家长拿刀叉开始，慢慢让孩子帮忙摆盘子）;饭后把脏的`餐具放回厨房;把洗好烘干的衣服叠好放回衣柜（教给孩子如何正确叠不同的衣服）;自己准备第二天要穿的衣服。

6岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能帮忙擦桌子;铺床/换床单（从帮妈妈把脏床单拿走，并拿来干净的床单开始）;自己准备第二天去幼儿园要用的书包和要穿的鞋（以及各种第二天上学用的东西）;收拾房间（会把乱放的东西捡起来并放回原处）。

7岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能在父母的帮助下洗碗盘，能独立打扫自己的房间。

12岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能做简单的饭;帮忙洗车;吸地擦地;清理洗手间、厕所;扫树叶，扫雪;会用洗衣机和烘干机;把垃圾箱搬到门口街上（有垃圾车来收）。

以上：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能换灯泡;换吸尘器里的垃圾袋;擦玻璃（里外两面）;清理冰箱;清理炉台和烤箱;做饭;列出要买的东西的清单;洗衣服（全过程，包括洗衣、烘干衣物、叠衣以及放回衣柜）;修理草坪。

家长怎样指导孩子参加家务劳动

1、自己的事情让孩子自己做。

父母不应把孩子的事情都包下来，而应该指导和督促孩子以自己的劳动来解决，让孩子每天洗袜子、洗手帕的习惯。替换下来的衣裤，除大件难洗的、质料高档的外，一般也应由孩子自己动手洗。这些必要的劳动，既有利于培养孩子的劳动习惯和独立生活能力，对于整天进行紧张学习的孩子来说，是一个很好的调节，可以使大脑得到很好的休息。同时，这种看似轻微的劳动，对

孩子的意志也是一种锻炼。

2、让孩子参加一些力所能及的公共家务劳动。

孩子除了料理自己的生活之外，父母还应让他参加一些力所能及的公共家务劳动，让孩子在为家庭其他成员服务中出一点力。如在洗衣机旁给家长作个帮手;在父母下班较晚的情况下淘米烧饭;在家里扫扫地、拖拖地板;对有兴趣的孩子还可以让他们学学烧菜技术等等。这种为家庭履行义务劳动的习惯，对培养孩子尊重别人的劳动，关心父母的品质是大有益处的。而这种品质正是孩子独立生活所必须的。

3、自己的生活让孩子自己料理。

父母要指导孩子凡自己生活过的角落都要及时动手整理。早晚让孩子自己叠被、摊被;做完手工作业，要孩子把剪在桌上、地上的纸屑、木屑及时打扫干净;自己用的痰盂自己倒等等。通过这些简单的劳动，可以养成孩子爱整洁、生活有秩序的良好习惯。这种习惯的形成，对孩子独立生活能力的培养是非常有利的。

家务活可以代替体育运动吗？

劳动和运动不是一回事，体育锻炼是运动，不是简单的“动”；体力劳动多是局部运动，是身体某部分连续不断地进行某种重复运动，通过这种运动，人体往往得不到充分的全方位的锻炼，达不到强身健体的目的。 体力劳动者进行适当的体育锻炼，不但不会增加疲劳感，反而有助于消除疲劳、增强体能、振奋精神。

经常有人存在一个误区，觉得在家扫扫地、擦擦桌子就算做运动过了。这只能说身体有了一定的活动量，但是并不能够代替运动。虽然有些体力劳动确实有着增强体力和改善体制的作用，但他和体育锻炼终究是两回事。系统的体育锻炼能充分调动身体的各个组织部位，而体力劳动的特点是单一、重复、局部活动，很难达到全面增强肌肉力量、加强柔软性、提升敏捷性、改善心肺功能和免疫能力的功效。所以，体力劳动不等于体育运动，还是应当科学地进行体育锻炼。

做家务劳动的方法与窍门有哪些

 现在人越来越“懒”，只能说社会节奏太过快，人们都忙于工作的奔波，那么对于做家务的话你知道应该要如何进行做吗?以下是我为你整理的做家务劳动的方法，希望能帮到你。

做家务劳动的方法 丢卒保车法

家务劳动的丢卒保车法就是在时间和精力有限的情况下，要首先完成重要和必要的家务劳动，而放弃那些可做可不做的家务劳动。

所有的家务劳动并不都同样重要，即使同样重要的也劳不都同样紧迫。因此，根据其重要和紧迫的程度，可将其分为三类：A类为很重要并又很紧迫的家务劳动;B类为虽然很重要，但却不十分紧迫，暂时缓一缓也没什么大问题;C类为可做可不做的家务劳动。做了当然更好，不做也没什么大的影响。我们要千方百计地保证A类的完成，尽量争取做好B类，根据情况来安排C类。

例如，我们刚郊游回来，又饿又累，这时A类的工作就是赶快弄吃的，B类就是烧点洗澡水洗个痛快澡，而洗衣服、收拾房间则属于C类，至少在体力没有恢复之前可暂不考虑。

借助外力法

家务劳动借助外力法，就是将一部分家务劳动转移出云，借助外界的替代来减轻家务劳动负担的方法。其中有请进法和转出法：

请进法就是雇请家庭成员之外的人来承担一定的家务劳动。例如，请个长期保姆来照顾小孩，采做各种家庭杂活。也可请小时工来完成指定的家务劳动。

转出法就是把一部分家务劳动转入社会。能够转入社会的数量与家务劳动社会化的程度有关。例如，社会上有了洗衣店，就可以把衣服拿到洗衣店去洗，有了托儿所，就可以把孩子送到托儿所去哺育。

整理家务方法 整理客厅

客厅收纳关键就在于茶几的位置，很多时候我们把茶几当成了杂物台，什么钥匙、包包、茶杯、零食、杂志通通都搁在上面，让本身就不宽敞的台面变得更加拥挤。客厅整理就是扔和收纳，不看的杂志报纸通通丢掉，为空间减负。可买小的篮子放于二层搁板或是台面上，将杂物通通归为其内，除此外墙面空间可利用，做上展示架或是搁板，用来收纳和储物，电视柜区域也是好地方，可利用抽屉空间。

整理卧室

卧室要想做好收纳，必须依赖衣柜。衣柜在家里的收藏空间中容量最大，具有出众的收纳能力。东西归置要各归其位，可用架子、隔板、抽屉等小东西分割要点，经常使用的东西要放在最容易存取的地方要点，根据用途决定收纳的地方，分类要点,就拿衣柜举例，上方放置不经常的用的棉被，及过季衣物鞋袜，中层存取最轻松的黄金区域。可以收纳日常常用的东西。收纳衣服可以使用抽屉和衣架。下方放置当季的东西。底层可放熨斗、吸尘器、孩子的玩具方便拿取。

整理厨房

对主妇来说，呆在厨房的时间比其他房间都多。通常人们会认为厨房的收拾很难，因为此处涉及到各种小家电及烹饪锅具，隐藏是关键，也是为空间减负的重点。在狭窄的厨房，经常拿菜和调味品也会让人劳累。想要好好的烹调，在“冰箱、调台、收纳架”之间保持移动2-3步的距离。东西放在只需要伸手或者跨一步就能拿到的地方。多做橱柜，下方放置泡菜、大酱坛、及各种锅具，上方用于置放碗筷、及干货、食物等。可安置壁挂悬挂清洁的工具。除此外还可买一个可移动的菜架用于杂物的放置。置于难以解决的冰箱整理就交给多个保鲜盒吧。

整理厕所