运动中我们常常忽略哪些锻炼

现在运动养生中很多朋友都选择轻松难度小的运动方式，比如说瑜伽太极等轻运动，虽然轻运动很安全也很省力但是对于锻炼的效果来说没有其他运动来的快并且有效果，尤其是一些难度大一点考验我们坚持性的运动方式往往被人们自动忽略，在这里建议您运动养生要想达到好效果这些都是离不开的!

首先难度大的平板支持：平板支撑能锻炼核心肌肉群。俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。这里注意脖子要自然伸直每次坚持三十秒即可，非常适合运动间歇的时候做!

侧弓箭步这种运动很少人选择，这也是大多数人大腿侧方肌肉不太好的原因。侧弓箭步有助于增强身体两侧肌肉，锻炼髋关节灵活性，以及臀部周围肌肉力量。具体动作：站立，两脚打开与肩同宽;左脚向左侧伸出，同时右腿屈膝身体下蹲然后换腿，记得这一过程要重复十次动作标准可以锻炼到我们大腿侧方的肌肉线条哦!

还有难度最大箭步蹲，这个动作特别难但是可以锻炼到我们平时锻炼不到的地方：背对凳子站立，距凳子1~2步远，屈左膝使左脚脚背搭于凳子上;身体挺直，右膝弯曲使身体下降，直到膝盖即将触地然后站直，如此重复十次左右可以有效锻炼我们大腿内侧肌肉促进大腿内侧的淋巴循环!

以上为您介绍的几种运动方式虽然难度大，想要坚持下来也不容易但是都是锻炼到我们平时锻炼不到的地方并有效促进血液循环以及刺激穴位的运动方式，所以建议您在日常锻炼中或者是打扫卫生收拾家务的时候尝试一下这几种锻炼方式可以有效增强身体肌肉的免疫能力!

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