女性减肥过度运动小心患上肾衰竭

女性减肥过度运动小心患上肾衰竭

减肥是很多女性朋友一生的事业跟一辈子的话题，不少朋友也是希望通过运动健康的方式来减肥，给自己制定很大的运动量希望通过运动来减少体内脂肪，但是为了减肥瘦身来大量运动一定要注意千万别给身体带来负担甚至导致纹肌溶解综合征的发生引发肾衰竭!

大量实验证明不合理的健身运动会造成机体能量损耗导致自由基产生增加，自由基有着破坏人体肌肉以及皮肤健康的作用会造成肌肉组织的损伤，在一定条件下部分患者还会出现急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征等并发症状，严重威胁到我们身体的健康!

过量的运动会导致我们人体中肌肉的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。女性为了减肥运动过量打破了人体自身的调节系统会让肌红蛋白趁虚而入造成肾衰竭的可能!

尤其是于平时缺乏锻炼为了减肥突然进行大量的激烈运动的女性朋友，身体机能一时无法适应调节这个状态，进而引起横纹肌溶解综合征。肌酸激酶增高，就意味着人体体液中肌球蛋白增高，导致了肌球蛋白进入肾脏当中对肾脏造成毒害的作用，所以建议女性朋友在健身减肥的时候运动选择适量，尽量在运动之后喝水来冲淡蛋白肌球对肾脏的影响!

在运动减肥的过程中其实我们身体也给出了一些信号提示我们运动过量：比如出现头晕、精神恍惚以及心脏跳动过快脱水等情况就是有可能运动过量的，肾衰竭也有着一定的信号比如精神不振体重下降突然特别嗜睡就有可能是肾衰竭的前兆了，这时候建议您减少运动的量及时就医来稳定肾脏的健康!

河北女子从130斤减至50斤致多脏器衰竭，正确减肥的方式有哪些？

肥胖问题在这个社会上是比较严肃的一个问题，它不仅会影响人们的身体健康，还会给人们带来一定的负面情绪，特别是女生对于自己的体重显得尤为的看重。他们都有减肥的习惯，特别是在夏天的时候，为了穿自己喜欢的衣服而不惜疯狂的节食，就是为了让自己能够瘦下去，变得美美地，瘦下去本身是一件好事，但是过分的瘦身就是不对的。近日河北一女子，体重从130斤减到50斤，最后住进了ICU。在进入到医院之后，医生也是给了一个很可怕的检查结果，这名女子疯狂的减肥，导致了自己多个器官衰竭。意思就是说，就算他现在开始认真的进行食疗，他也不可能再胖的回去了，身体已经被严重的损坏了，他的寿命可能也无法长久。那么减肥是一个好事情，但是要如何正确的减肥呢？
一、运动。
用运动的方式减肥无疑是一个最健康的方法，在我们瘦下来之后还会拥有一身健康的体魄，身体才是革命的本钱，只有身体好了才能带来无限的可能。而运动就是最好的选择，虽然他的方式会显得比较慢，但只要我们坚持下去，一定能够将肥胖的问题解决掉。
二、健康饮食。
减肥不吃饭这种行为是不对的，一定要正常的一日三餐，并且还要吃的很有营养。但是对于热量有一定的控制，多吃蔬菜和水果，少吃高热量食物，比如零食，零食的热量需要跑很久的步才能消耗掉。所以想要健康的减肥，零食就千万不能吃，特别是油炸食品。其中炸鸡汉堡也算是垃圾食品，他们的热量相当的高，千万不要吃。
三、总结。
总的来说，想要正确的减肥最好的方法，还是运动和健康的饮食两者之间的结合。这两者结合起来才能够达到最好的减肥效果，并且最为健康，没有副作用。

你知道肾衰竭的病因是什么吗？护理措施有哪些呢？

肾衰竭的发病原因比较复杂，运动过度会对肾脏造成损伤，会增加肾衰竭的发病率，肾小球肾炎也会诱发肾衰竭，如果患慢性肾病要积极配合治疗，肾病治疗不及时会诱发多种并发症，大家运动时要格外注意避免剧烈运动，下面就给大家分享一下肾衰竭的病因和护理措施

一、肾衰竭的病因

1、运动过度会诱发肾衰竭：过度运动会影响肾脏的健康容易诱发肾衰竭，因此大家要注意适量运动避免过度运动，注意劳逸结合很重要，身体过度疲劳不仅会影响肾脏的健康，甚至也会影响其他脏器的健康状况。

2、肾小球肾炎：慢性肾病治疗不及时会诱发肾衰竭，甚至也会导致尿毒症的产生，大家要做好肾炎的预防工作，如果患肾小球肾炎要积极配合治疗，肾小球肾炎容易诱发肾衰竭，甚至也会增加尿毒症的发病几率。

3、糖尿病和高血压：糖尿病和高血压患者更易出现肾衰竭，糖尿病患者要控制好血糖，尽量将血糖控制在合理的范围内，高血压的患者要控制好血压，定期测量血压很关键，高血压和糖尿病容易诱发肾衰竭，因此大家要有所认识和了解。

二、肾衰竭的护理措施

1、避免过于劳累：注意多休息，肾衰竭患者不仅要积极配合治疗，还要注意劳逸结合，充足的睡眠有利于机体健康，并且能增强患者身体的抗病能力，有助于肾衰竭的治疗，生活中要注意作息的调整，充足的睡眠有利于肾脏健康。

2、饮食调养：肾囊肿患者要多吃对病情有利的食物，并且要补充足够的水分，适量喝水对身材有好处能减轻肾脏负担，并且要补充足够的维生素和纤维素，良好的饮食习惯，有利于肾脏健康，可减轻疾病所带来的痛苦。

3、加强皮肤清洁：尽可能维持面部清洁、干燥，尽可能做好防止皮肤发炎的对策，假如肌肤发生显著瘙痒状况，可以用温水清洗肌肤维持肌肤舒爽，必需时可以擦抹些止痒膏，肾衰竭患者做好皮肤清洁工作中很重要。

陕西西安女子过度运动导致横纹肌溶解，锻炼过度一般有什么表现？

陕西西安女子过度运动导致横纹肌溶解，锻炼过度一般有拥有的表现主要有导致四肢无力，全身疲劳。由于在运动过程中不能够及时补充水分，可能导致身体水资源缺失，会有其他肌肉酸痛感觉出现。

西安一女子因为不满意自己身体状况，想通过减肥来塑造更好身材，导致锻炼过度引起横纹肌溶解。所以对于女生减肥过程之中，一定要选择正确方式，保持正确时间，这样才会避免其他身体问题出现，此女生在蹬动感单车一个小时之后，出现肌肉各种酸痛，心前区疼痛等多种症状，于是去就地医院进行检查。结果被发现是横纹肌溶解这种疾病主要呈现骨骼上的骨骼肌出现明，暗相间的横纹症状主要表现为肌肉非常疼痛，其实我感觉到无力自己有发热心跳加速呕吐等多种状况严重，人可能导致衰竭或者是死亡，所以一定要注重对自身锻炼的合理性。

对于恒温机溶解这一种病状出现原因在于长时间运动导致新手健身，新手军训，过度运动等多种因素，促使肌肉压迫全身受到痉挛烧伤或者是其他不良反应，都可能导致此种状况。在运动过程之中要加强对自身健康情况了解，避免产生其他身体问题，充分了解自己状态，运动时采用循序渐进的原则和方法，不能够过度健身要增强强度时候要缓慢增加，而不能剧烈增加。

如果运动过量可以导致四肢无力疲惫等多种其他身体状况，还会导致肌肉酸痛，食物消化等过程之中代谢非常困难，运动过程之中的心脏跳动过快，负荷比较严重。所以一定要加强健康锻炼，有效锻炼，不能过度锻炼，这样会产生头晕头痛等多种状况。

肾病医生告诫：运动时有这些“反常”，是肌肉溶解了

爆裂的胸肌、八块腹肌，你想要吗？人鱼线、马甲线和麒麟臂，你羡慕吗？拜拜肉、小肚腩，你通通都想减掉吗？

最近这几年，无论是快走还是马拉松，动感单车还是深蹲，连去健身房“打卡”都成为了一种 时尚 ，在“娘炮走开、硬汉当道”的 社会 风气下，越来越多的人加入到运动“打卡”的行列，微信里晒步数、照片中秀肌肉……攀比心态更是高涨。

为了短时间拥有傲人的身材，强壮的身躯，运动时大家总是鼓励自己坚持住，让肌肉产生“爆炸”的感觉，说白了就是要挑战肌肉力量的极限，从而快速塑形，但你是否知道，这种不断挑战“底线”的行为，极有可能对你的肾造成隐患呢？

24岁的李岩（化名）一年前开始坚持健身，每天都准时到健身房进行跑步和杠铃，可前段时间因出海中断了三个月，回来后为了补上之前缺失的锻炼，一天6个小时“扎进”健身房猛烈运动。

可就在今天健身后，突然发现尿液呈现酱油色，同时开始出现全身酸痛，腰痛更是严重，来到医院一检查，肌酸激酶比普通人升高200多倍，肌红蛋白高得测不出，尿蛋白3+，意味着已经出现肾损伤，而这一切都是由横纹肌溶解症引起。

“横纹肌溶解”的“锅”，是运动锻炼惹的“祸”？

对于“横纹肌溶解”这个词大众一定不陌生，过去几年常与小龙虾“扯”在一起，因此，不少人认为“横纹肌溶解”是吃出来的病，但其实，可引起横纹肌溶解症的病因多达几百种，吃小龙虾仅是其中一个很小的因素。

天津市泰达医院肾内科主任李青教授 介绍，过度运动，肌肉挤压伤在临床上占绝大多数，像媒体报道的“夜跑3小时、仰卧起坐300个导致肾衰竭”，地震挤压、殴打后肾衰竭死亡，就属于这种。

此外，因中暑，高热，烧伤，长期低温；药物、缺氧、缺血、大量饮酒、严重感染都有发生过横纹肌溶解症的病例。

一旦出现这些症状，都是横纹肌溶解的征兆

李青介绍，横纹肌也叫骨骼肌，也就是我们常说的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因导致骨骼肌细胞广泛损伤破裂，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里。

肌溶解发生后主要表现为急性肌肉疼痛，肌肉痉挛和水肿，触摸肌肉有“注水感”。全身的表现有恶心、呕吐，酱油色尿甚至肉眼血尿等。

送到医院化验检查可见血中肌红蛋白和肌酸激酶明显升高，肌酸激酶超过5倍就有诊断价值；血肌酐、尿素氮、血钾、血尿酸、血磷等进行性升高。

肌肉溶解小心引起肾衰竭？

据统计，有10%-40%的严重严重横纹肌溶解症会出现急性肾衰竭，李青介绍，这是因为肌细胞受损后，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里，随血液循环流到肾脏，如同杂质堵塞“地漏”一样堵塞肾小管，引起急性肾小管坏死，急性肾功能衰竭，少尿甚至无尿。肌细胞内大量的钾离子也被释放入血引起高钾血症。

同时，过度运动时人体血液重新分配，大量血液供应肌肉，引起肾脏血管收缩；运动时伴随大量出汗，导致血容量减少，肾脏处于缺血状态，肾脏灌注不足，进一步加重肾脏损伤，导致急性肾功能衰竭。

急性肾衰诱发的急性心衰以及高钾血症是横纹肌溶解症常见的致死原因。

　一旦发生横纹肌溶解，要怎么办？

虽然“横纹肌溶解”听起来很可怕，但李青指出，一般情况下，因运动引起的横纹肌溶解，经过大量补液、控制感染、碱化尿液等治疗后是可以痊愈的。

需要注意的是，有健身的意识是好现象，但切勿急于“成型”，盲目加大运动强度，或者盲目进行某个项目的训练，但对其运动规律不了解，不科学、不系统，所以运动带来的问题也越来越突出，健身不成反而损害 健康 。

李青建议，运动期间脱水是横纹肌溶解的诱因。所以，运动过程中一定要充分补充水分，保持足够的尿量。

尽量避免在太阳直射下或者炎热潮湿的环境中进行高强度训练；感冒以及服用感冒药后尽量不剧烈运动；饮酒后不剧烈运动。

早发现、早诊断、早治疗。马拉松或者长跑等剧烈运动后，最好做一个体检。