老人该选择这样的运动才有益于健康

运动，不仅是年轻人想要做的事儿，也是老年人可以做的事儿了。老人经过适当的运动，是有助于身体的健康，不仅锻炼了身体，还会让自己的身心得到了好处，老人通过运动，有益于健康的养生。不过，老人在运动时也要注意选择方式了，那么，老年人该如何运动呢?我们来了解一下!

老年人如何运动

(1)步行：它是最适合老人的一项运动了，老人经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。不过要根据自己当天的身体状况而定，不能过多的劳累。

(2)体操：方法有很了多，比如广播操、保健操、医疗体操，动作比较缓慢，都是很适合老人做的运动了。

(3)自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等方法，长期适当的做可以促进血液循环，改善代谢功能，对老人的身体健康很有帮助的了。不过，要注意力度哦。

(4)慢跑：一次不超过30分钟，不要太过于激烈。

(5)太极拳：这个就适合年高体弱者，高血压、冠心病患者，动作缓慢，同时还有助于身体的血液循环，有益于老人的身体健康。

老人运动注意事项：老人常运动是很有好处的，有益于身体的各个血液的循环，有助于细胞的新生，对老人的健康有着很好地作用。不过老人在做健身操，健身舞，太极拳时，这些运动要适当就好了，同时还要有一定的规律，一般建议老人早晨锻炼若是在饭后的话，最好要在2个小时后再运动了。

以上是今天小编为大家带来的有关“老年人如何运动”的内容介绍。想必，大家在看完上面的内容后也一定收获不小了吧!运动，不仅是年轻人的专利，更是老年人健康养生的好选择。不过，老人想通过运动来达到养生，就要选择适合自己的运动方式了，建议老人在运动时，不要选择动作太激烈，时间也不要太长了哦。

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