夏季晨练要注意下面这三点

虽然夏季天气很热，但是这也阻挡不了那些热爱晨练人的步伐，尤其是很多中老年人，更是晨练的忠实粉丝呀!广场舞上跳广场舞的大妈，公园里打太极拳，踢毽子，打羽毛球的大叔，真的是随处可见呀!那夏季里面锻炼要注意哪些事项，下面祝由网养生专家跟我们介绍介绍，大家一起来看看吧!

1、穿浅颜色的衣服

夏季里面气温本来就比较高，加上运动的话就更容易出汗了。夏季运动人要记得选择浅颜色的衣服，因为浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。所以说夏季出去运动的朋友们，出门的时候看看自己衣柜里面哪件衣服颜色最浅的，就选择那件就好了哦!

2、晨练不宜过早

很多人会觉得夏季晨练的时候，早点出发比较好，因为天气没有那么热，但夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。大家要知道，睡眠对促进我们身体健康也很重要的，我们要保持好每天8小时以上的睡眠哦。

3、控制运动强度

夏季里面我们随便走动一下都是全身大汗，能量消耗很大，所以运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。像过于强度的快跑，俯卧撑，这些运动就要少做一点哦，以免到时候运动效果没有起到，反而伤害了身体哦!

夏季里运动都要注意哪些事项，以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。运动对我们身体好处都是很多的，所以说夏季我们也鼓励大家多多运动，就是夏季运动要更加多注意的，运动也要根据自身情况选择适合的运动，穿颜色浅的衣服，运动要选择合适的时间，这样夏季运动才能对我们身体更好哦!

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